【日常养胃方法大汇集】①保暖：注意胃部保暖，适时增添衣服；②调养：秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；③忌嘴：不吃过冷、烫、硬、辣、粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒；④静心：保持精神愉快和情绪稳定；⑤运动：加强适度锻炼，提高机体抗病能力。https://t.cn/RtrSjk7

【对于“三高”人群，应注意以下方面】

1、以清淡饮食为主，戒烟限酒，避免暴饮暴食和高糖饮食，夏季适时补充水分。饭桌上少吃点高脂肪食物，比如动物内脏、油炸食品、红烧肉等，多吃点黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、生姜、香菇、黑木耳等降脂食物。

2、选择合适自己的运动项目，比如打乒乓球、羽毛球、快走、慢跑等，平时少运动的人，要注意先从小量运动开始，要循序渐进，逐步增运动量。每周运动3-5次，每次运动30-45分钟。

3、定期健康体检，50岁以上老人每年须至少检查血脂、血压、血糖等1次；对于有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的高危人群，建议每3-6个月测一次。部分高血压、糖尿病患者需长期服药，定期复查，根据病情变化及时调整药量。

BOBOPAPA 【日常养胃五个秘方】1.保暖：适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。2.调养：饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐。3.忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。4.静心：保持精神愉快和情绪稳定。5.运动：肠胃病人要结合自己的体征，适度锻炼，提高机体抗病能力。