犯规的时机选择，战术犯规是后卫必须軍握的技能之一,是阻止对手形成快速有威助进攻,达到延缓和争取队友回防时间的目的。在崇区前尽量减少不必要犯规,比如对手背身拿球情况下就不要目上抢,迫使回传横传,不让其轻易转身突破的门或深直传。在边路被对手过掉时,可以用手抓扯球衣,也可以把腿伸于对手两间破坏平商,注度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差,就不需要轻易犯规,减少给予对方定位球的机会。
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中国《老年人膳食指南》包括了对65岁及以上一般老年人的指南和80岁及以上的高龄老年人的指南。推荐在中国居民膳食指南的十条准则基础上，另外补充的建议。
一般老人膳食指南需要增加四条核心推荐，包括：
-食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。
-鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。
-积极户外运动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。
-定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。
从这些补充建议看到，老年人不要过多控制进食，不要担心发胖，要尽可能食物多样和补充优质蛋白质，加强运动，维持肌肉的强健，能更好的预防和抵御疾病和跌倒摔伤。
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一般老人膳食指南需要增加四条核心推荐，包括：
-食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。
-鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。
-积极户外运动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。
-定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。
从这些补充建议看到，老年人不要过多控制进食，不要担心发胖，要尽可能食物多样和补充优质蛋白质，加强运动，维持肌肉的强健，能更好的预防和抵御疾病和跌倒摔伤。
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珍珠自古就被用来养生美颜，它的美颜功效诸多，并受到了《本草纲目》、《名医别录》《开宝本草》等权威书籍的认可。
现代药理研究证明，珍珠粉外敷可以解决面部暗沉和斑点等问题，它可以通过增强SOD的活性，来帮助清除自由基，并抑制酪氨酸酶，从而达到祛斑、延缓衰老的效果，让皮肤清爽柔滑、白皙可人。
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