【越忙反而越长肉 你也是“过劳肥”吗？】吃得多，消耗少，“过劳肥”现象在上班族中十分普遍[思考]。改变越忙越胖的状况，可从以下细节入手：1.每天睡够6~8小时；2.三餐均衡，吃七分饱，少吃肉食，蔬果吃够；3.主食多吃五谷杂粮；4.选低糖、低脂、高纤的饮食；5.吃饭细嚼慢咽；6.每天固定时间运动。[太阳]#科普一下#

#日常感悟#只要坚持运动就不怕吃多，晚上不上班的话就尽量六点前吃晚饭，上班的话尽量少吃了，九点多运动半个小时，一运动完就觉得饿了，带点饥饿感入睡是很好的，其实吃再多都不怕只要能坚持运动就不会胖到哪里去，当然前提是得坚持每天都运动❗️不然就还是管住嘴少吃点吧，天天喊着自己胖又不运动吃得还多的姐妹们你不胖谁胖，你快乐的时候别人在少吃多动，所以身上的肉都是你大口吃进去的肉大口喝进去的饮料的完美呈现啊，减肥的人尤其要戒糖和各种碳水化合物高的饮料甜品，戒不了就尽量少吃少喝，不要羡慕别人的马甲线小蛮腰，那都是汗水堆积出来的，想要瘦要塑形就动起来吧，夏天容易流汗多动脂肪就会消耗得越多就会瘦的越快，想减肥的人夏天还不减更待何时，我也从来没想过自己有一天会想要坚持运动，但我也已经坚持了一个月了，每一天我都鼓励鼓励自己，要坚持，今天又是完成任务的一天✅

#不潮不出街##明星教室计划#
讨厌⋯减肥失败
反而⋯胖了[泪]什麼鬼啦[抓狂][抓狂][抓狂]
都是因为⋯无法好好控制饮食
常常陪爸妈跟儿子⋯吃大餐

然后运动量不足⋯不够燃烧多余的热量
白话文就是⋯没做到《少吃多运动》
所以一直胖了3公斤⋯瘦不下来[挖鼻]

可恶[抓狂]⋯⋯
出门买生菜
回家继续吃菜
先管住嘴
我要瘦下了