担心骨质疏松你需要注意这6点
我都给你总结好了
1、充足的钙摄入
奶、豆、菜、海产品、坚果（不够的+钙片）
2、充足的维生素D
平均每天20—30分钟晒太阳（不能经常晒太阳需要补充VD）
3、合理的运动
慢走或是别的运动都可以，平均要30—40分钟每天
4、日常低盐饮食
5、戒烟戒酒
6、如果已经确定骨质疏松了，就不要依靠以上5点了，需要药物辅助了#中医##健康科普##腰椎间盘突出##关节炎#
我都给你总结好了
1、充足的钙摄入
奶、豆、菜、海产品、坚果（不够的+钙片）
2、充足的维生素D
平均每天20—30分钟晒太阳（不能经常晒太阳需要补充VD）
3、合理的运动
慢走或是别的运动都可以，平均要30—40分钟每天
4、日常低盐饮食
5、戒烟戒酒
6、如果已经确定骨质疏松了，就不要依靠以上5点了，需要药物辅助了#中医##健康科普##腰椎间盘突出##关节炎#
#sky光遇[超话]#有无人长期互心啊，上一个互心的同学最近蜡烛不够不互了，每天放星盘，我来解锁手续费，最好不是小送大收的嗷我怕分不清楚，要每天可以主动放星盘的[兔子]我上线想起来就会主动给你送，不过我可能有时候上课白天没时间晚点给你送心，最好是可以晚上也上线可以收到心的吧，要一个就行，这个小号我近期应该会一直跑图所以婉拒十天八天这种短期互的了
跟我一样吃喝果汁的宝子看过来
珰珰～看我新入手的原汁机
真的是每天都要给你自己榨杯果汁！
机身也是很小巧的，不占地方
直接放入水果，就可以拥有新鲜出炉的果汁啦
它不会破坏果蔬细胞，好喝的同时又可以保证营养
看着满满的一杯 真的不要太诱人吧
洗的时候也和很方便，直接拆下来洗就可以啦
555快给我拥有同款8⃣️
珰珰～看我新入手的原汁机
真的是每天都要给你自己榨杯果汁！
机身也是很小巧的，不占地方
直接放入水果，就可以拥有新鲜出炉的果汁啦
它不会破坏果蔬细胞，好喝的同时又可以保证营养
看着满满的一杯 真的不要太诱人吧
洗的时候也和很方便，直接拆下来洗就可以啦
555快给我拥有同款8⃣️
✋热门推荐