督脉长蛇灸生姜用量大，刚刚去菜市场买了十斤生姜。
督脉总督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上进行调理。现代人吹空调、熬夜、劳累、吃生冷等都耗伤阳气，督脉长蛇灸可补充阳气克服亚健康。女性为阴性体质，易患宫寒、痛经等寒性疾病，长蛇灸可温煦脏腑、温通经络。适合于虚弱的慢性病、虚寒性疾病及保健养生。定期做可增强免疫力，补充阳气，祛湿除寒使身体保持健康状态。

#科普小知识#

“心理卫生”也称心理健康，它是指以积极优异的教育和有力的措施，维护和改造人们的心理状态以适应当前和发展的社会环境。

心理健康是一个相对概念。对于心理健康的理解可以有三个不同的层次，最低层次：克服心理疾病；中间层次：超越亚健康状态；理想层次：自我实现。所以心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性的一个相对状态。一般心理学家多主张以正常的认知，完善的个性，稳定的情绪和个体行为的适应情况作为鉴别心理健康的标准，而不是一个别症状的有无为依据。所以说心理健康是一个状态概念，而非人格概念。

【#氢医学# #氢科普# 】
#氢气# 在维护健康方面有哪些作用？

现代生活方式极大地增加了我们身体的氧化应激，让我们体内失去平衡，亚健康状况不断增加。分子氢不仅对疾病可提供安全和有效的治疗效果，而且帮助细胞/器官恢复稳态，阻抑不良环境的严重干扰，在维护人体整体健康中发挥独特的作用。分子氢能从以下几方面克服亚健康状态，增进和改善生活质量。

　　1.消除疲劳

　　慢性疲劳综合征是困扰现代都市人的一大顽疾，常有炎性细胞因子(包括TNF-α、IL-1β和IL-6)和Th-17细胞介导的促炎细胞因子(如IL-23和IL-17等)的水平升高，能量稳态破坏。持续或重复性运动可以过度消耗糖原和ATP。2018年韩国Ara等报道，给小鼠饮用富氢水可阻断血乳酸生成，降低尿素氮、ROS和炎症因子水平，提高乳酸降解酶和谷胱甘肽过氧化物酶活性，提高受试动物耐受能力，促进肝糖原合成，从而发挥抗疲劳作用。

　　2.提高生活质量

　　每个人都在寻求健康和充满活力的生活，即高生活质量。在健康个体中，老化、贫闲和工作压力均会引起氧化应激的增加。分子氢可以通过抗氧化活性和预防炎症，消除各种“不适”，从而改善生活质量。2017年日本Mizuno等报道，定时饮用富氨水可改善成年人情绪、焦虑和自主神经功能失调等，提高生活质量。

　　3.美容效果

　　2018年中国Zhou等报道，电子束照射大鼠制备皮肤创面模型(模拟日照等紫外线损伤)，分别给喷洒普通水、富氢水以及饮用富氢水处理，观察伤口愈合时间和伤口表面的愈合速度。发现喷洒和饮用富氢水组的效果类似，动物分泌的各种炎症因子水平都明显下降，伤口愈合都显著好于普通水组，且疗效和氢气浓度呈正相关。

　　4.抗衰老

　　虽然衰老是不可抗拒的过程，但人人都希望衰老尽可能缓慢进行。细胞周期的停滞是细胞衰老的前提。研究显示，p53和p16基因在衰老的进程中发挥着重要的作用。p53是一种应激蛋白，当细胞受到刺激后迅速上调，阻止细胞周期的进行，促进细胞衰老。p16蛋白能竞争性结合细胞周期依赖性激酶，阻止细胞周期的进行，引发衰老，2016年中国Zhou等报道，随着年龄的增长，p53、p16表现出上调趋势，氢能够抑制其表达，促进细胞周期的进行。

　　2017年印度Ghoshal等报道一项有意义的调查:测定百岁老人呼气中氢的浓度，以反映肠道产生的氢。结果显示百岁老人的氢浓度显著高于健康对照组和老年糖尿病患者。调查提示，增加肠道产生氢，可能有助于延长老人的寿命，这也可能与饮食和肠道微生物群有关。

来源：《氢气控癌》

温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。