每天六点多下楼遛娃已经成了必修课，到点儿不用喊我，我自己就醒了.小家伙一看我们换衣服，就迫不及待要出去了.昨天刚下完雨，今儿给他穿的长袖连体衣，还有小袜子，好久没穿这么整齐了，看着真乖.我也扒拉出来前些年买的裙子穿上了，阿姨直夸好看.去西门玩了会儿，天凉小朋友比较少，又到滑梯那儿玩了一会儿，就回家吃饭了.原本以为小家伙喝完奶该睡回笼觉了，谁知道一直精神抖擞，一点睡意都没有.跟外婆视频，宝贝互动的很好，时不时看着手机笑笑，还高兴的一直尖声大叫，逗得外婆哈哈大笑.小屁孩儿不吭不哈在垫子上尿了两泡，害我换了两身衣服.不想坐的时候要是把他往垫子上放，他就使劲儿用脚蹬着垫子，绷直了腿往后退，就是不坐，这个小犟倒毛！拉长声音“嗯”着训他，他会先盯着我的脸看，然后嘿嘿冲我笑，我要是还绷着脸，他就继续嘿嘿嘿，一直嘿嘿到我也嘿嘿为止.这小家伙，眼皮还挺活，以后估计会少挨很多打吧！
带他下楼转了一圈，在娇娇阿姨那儿拉了粑粑，还好我用隔尿垫接住了，不然又得费可大劲清理.玩了一个上午了，到家奶喝了一半就睡着了，把他放床上我们开始吃饭，吃完我就让阿姨赶紧去睡，最近几天她一直说睡不好，想让我搂宝贝睡，她回家歇两天.就算是玩笑话，我听着也怪不舒服的，我找的就是搂睡阿姨.躺下没多大会儿我就听到宝贝醒了，想了想就去把他抱过来了，让阿姨睡会儿.小家伙精力真充沛啊，一直跟我玩，不过是躺着的还不太费劲.他扑腾的时候不小心用牙胶打到我的眼睛了，我捂上眼睛开始装哭，隔着指缝看到他一直在看我，然后想要靠近我，表情木木的，最后居然也学我装哭了起来.老母亲终于绷不住笑了出来，小家伙一看我笑了，他也笑了.我看着这个因为我情绪变化而表情变化的小家伙，忍不住亲了他脸蛋几口，他笑的咯咯的.玩着玩着明显感觉他瞌睡了，哄了好长时间，他的眼皮还在挣扎着要睁开，最后总算哄睡了，开着空调累的我一身的汗.我一开始没睡着，最后有些困了，就想眯会儿，迷迷糊糊刚要睡着，他就在我旁边扭来扭去快醒了，我拍了拍他，眼睛还是睁开了，我假装睡着，他开始摸我的脸，看我不动，干脆趴了起来.我一看已经四点半了，阿姨睡了两个多小时了，就把小家伙送去给她了，我今天的午休也不知道能不能接的上……最后也没睡成！爸爸打电话问如果他什么都不要，一穷二白跟我一起生活，我们会不会吵架？我告诉他分两种情况，一是他彻底跟过去一刀两断跟我开始新的生活，二是他过来只是逃避现实的权宜之计，走不通再回去，这是两个截然不同的结果.这不是他想要的答案，可是再相爱的两个人也不可能一辈子不吵架啊.忙了一会儿他又打过来，宝贝已经醒了，轻轻哦了一声，爸爸居然听到了，隔着电话喊小满小满，小家伙居然欸了一声答应，爸爸开心的不行.这样下去，他很快就离不开宝宝了.
晚上下楼转，又遇到了东北奶奶，人家一喊宝贝，小家伙就乐，伸着手让人抱.又跟娇娇阿姨玩了会儿，疯的正嗨我看到他打呵欠了，就伸手说妈妈抱抱，他立马探着身子要我抱抱，娇娇阿姨再拍手他就开始躲，最后趴在我肩膀上紧紧搂着我的脖子.送他回家，刚到还没出电梯，他就用手拽着小推车，一直拽到家门口，阿姨说他以后东西可是丢不了.我以为洗洗他就睡了，就下楼取个快递顺便转一圈，结果回来他还没睡，还在等我……跟爸爸聊了挺长时间，一半理想一半现实，一半愉快一半不愉快，，晚安，宝贝！

很努力的把手上活路做完无论有多么的艰难，只想腾出更多时间去守候，或许对于很多人来说这么一丁点时间都没有嘛，真的有那么忙嘛！当一个人受委屈或者需要依靠的时候我总是用口头语言去安慰，没有那么一小丝的付出，一切付出都瞬间贬值。昨天的愤怒和哭泣还历历在目，今天的安慰和陪伴却没有付诸行动，想想还真的让人心寒，确实是我只顾自己。
同样的位置，同样的等待，同样的担心，同样的期盼回复，但回首想想我到底做了些什么，好像除了文字上传递就所剩无几，其实自己最老火的地方在于要确定这个事情你在，我才去做而不是自己主动去思考、去行动，所有的事务总是希望得到明确答复后才付诸行动。曾经的那些小心思、那些苦苦等待、那些温柔期许仿佛已经杳无音信，越来越模棱两可。

很多时候顾忌着影响这、影响哪，最后导致什么都没有做到位，什么都没有落实好，还有一个重要的遗漏性问题，总是用自己的思维和想法去代替你的思维和想法，将无形的枷锁扣在你的头上让你越来越无法相信自己坚持的意义。相守的时间越来越少，在仅限的时间内还时常爆发出一场场战争，以至于我们都在怀疑人生、怀疑一切，所幸的是都还将最后一丝希望放在心里的最深处培育。

| 对抗焦虑抑郁、与自己和解 |

作者马特·海格 在《活下去的理由》里分享的40条关于“如何生活”建议：

1. 快乐出现的时候，享受快乐。

2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

3. 对自己温柔些。少工作，多休息。

4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月。

6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

7. 多倾听，少说话。

8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

9. 觉察到你正在呼吸。

10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

12. 出去跑步，再做点瑜伽。

13. 中午之前冲个澡。

14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

15. 善良。

16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

19. 不要杞人忧天。

20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

21. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

22. 生活，爱，放手。

23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

28. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。

32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。