《关注健康》
脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。

方法：

拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。

《关注健康》
腰窝——腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。

双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。

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【秋季对心脏有益的十种食物】

❤️❤️❤️今天是世界心脏日，关注健康，从心开始。作为资深营养师，给您盘点以下十种心脏喜欢的食物：
第一，燕麦：

燕麦含有有助于降低低密度脂蛋白的可溶性纤维，对心脏健康有帮助。
第二，鱼类：

尤其以海鱼最为推荐，海鱼中的不饱和脂肪酸，是补心的好食物。
第三，菠菜：

菠菜含有叶酸、钾等营养素，对于心肌细胞有保护作用。
第四，木耳：

黑木耳可以帮助降低血脂、胆固醇和三酸甘油酯。
第五，芹菜：

芹菜中富含的芹菜碱，可以保护血管功能。
第六，土豆：

土豆富含维生素C、钠、钾和铁等元素，尤其钾含量丰富。心功能不全的人，多伴有低钾倾向，常吃土豆，既可补钾又可补充糖类，蛋白等，有助于预防心脏病。
第七，扇贝：

扇贝富含蛋白质、B族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。
第八，坚果：

像腰果、核桃和杏仁等，含有不饱和脂肪酸，对心血管健康更有利。
第九，大蒜：

大蒜富含大蒜素，是一种强大的天然抗氧化剂，可以透过抑制脂肪的过氧化作用，减少自由基的产生，从而降低身体的炎症反应，同时降低坏胆固醇、增强好胆固醇。
第十，苹果：

有研究表明，常吃苹果的人，患心肌病几率显著下降。苹果当中含有比较多的抗氧化剂，对于预防动脉硬化有益处。

除了以上十种食物外，秋季多吃西红柿、洋葱、茄子、西兰花等蔬菜；多吃葡萄、大枣、蓝莓等水果；适当增加富含优质蛋白的禽、蛋、奶等食物。保持营养均衡，食物多样。对心脏健康也会有好处。 https://t.cn/R2Wx665