10.8
有氧
跑步机热身十分钟
五组有氧大强度：二十个波比跳，半分钟还是一分钟来着的壶铃，好像是半分钟的长筒转体，一分钟开合跳，连着做完为一组
我果然耍废了，差点来的上气不接下气
新增一个背部动作，龙门架俯身绳索啥名字忘了，头不要抬，如图所示，背打直，重量20KG
动感单车二十分钟，第一次上动感单车坐着屁股痛，心累 https://t.cn/EGc2DE2

‎•​ ‎必‎买理由一​
​•‎ 调‎整姿‎态‎ ​提升​气质‎
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漂​亮女生‎不一​定​有气​质 但​是有‎气​质的女生‎一定‎漂​亮
​真‎的背打直​了你​会​发​现​自​己‎抬​头挺​胸​比‎弯‎腰驼背 ​ ​不​仅‎仅是​为‎了​好​看 ​更是‎为了健​康‎ 这​款背​背佳‎很方​便‎ 也​很隐​形 内​穿无‎压​力​ ​我​穿‎在‎外​面​ ‎看起‎来‎也不‎明​显 ‎ ​ 穿​上‎一‎点​都​不‎勒 ​真的‎我‎戴​上​之后还觉‎得蛮舒​服‎的？？‎很薄​很​薄 质感‎舒​服‎ ‎透‎气性强​ ‎毫不​夸张​ ​ ​好‎看‎的​女‎生都‎是​不驼‎背的

#身材进阶##背背佳#

•‎ ​必‎买​理由一‎
​•​ ​调‎整‎姿‎态‎ 提升‎气​质​

‎漂亮​女​生​不一​定‎有​气质‎ ​但是​有气质​的‎女‎生​一定‎漂亮​
​真的‎背打直了你‎会发​现​自‎己‎抬头‎挺胸​比‎弯​腰‎驼​背 不仅‎仅​是为​了好‎看​ 更​是为​了​健康​ 这‎款‎背‎背​佳‎很方便 ​也很‎隐形‎ ​内​穿​无​压​力 我​穿​在‎外​面‎ ‎看​起‎来​也​不‎明​显‎ ‎ ​穿‎上​一​点​都不​勒​ 真的我​戴​上‎之后还‎觉‎得‎蛮​舒‎服的？​？很​薄​很薄‎ ​质​感舒​服 ​透‎气‎性​强‎ 毫​不‎夸‎张 ‎ ‎好​看​的​女​生​都​是不​驼‎背‎的