#减肥打卡[超话]#
① 油脂能量虽然非常高，但是是人体必需的营养素之一，无论是减脂人群还是正常健康人群，按照《中国居民膳食指南》建议每天油脂摄入都是25-30克。
②在减脂期间，摄入的不饱和脂肪酸占比越高，减脂效果越好，而不饱和脂肪酸大多存在于各种植物和海洋动物中，如橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、玉米油等。但需注意烹饪时油温不可过高。而深海鱼类和坚果所富含的健康脂肪ω-3脂肪酸，还能预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。
#减肥##健康减肥# https://t.cn/RyhiUbj
① 油脂能量虽然非常高，但是是人体必需的营养素之一，无论是减脂人群还是正常健康人群，按照《中国居民膳食指南》建议每天油脂摄入都是25-30克。
②在减脂期间，摄入的不饱和脂肪酸占比越高，减脂效果越好，而不饱和脂肪酸大多存在于各种植物和海洋动物中，如橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、玉米油等。但需注意烹饪时油温不可过高。而深海鱼类和坚果所富含的健康脂肪ω-3脂肪酸，还能预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。
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#2022.09.17#43/160/88不严格减脂早中晚餐•自制酸奶+自制可可肉桂烤燕麦（坚果碎融合了肉桂香特别好吃）+新疆红提中和自制酸奶的酸•一早去健身房竟然还是铁将军把门，今天成了名副其实的第一名[耶][耶]，耀眼的火龙果造型，教练说特别靓[笑cry][笑cry]，吃完午饭又是接大魔王日[doge]，这一阵在和她闹别扭[委屈][委屈]
我们的四格减脂餐在“懒饭”上线啦，7日四格减脂（上、下），食谱中菜肴设计兼顾减脂效果与简单方便，制作过程图文并茂，还有视频，可跟随性特别好，我看后台小伙伴们几乎都是如法炮制，更有厉害的小伙伴已经学会举一反三简单替换了。因为“四格减脂餐”方法实在太简单了，看一眼就会，且过目不忘[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]@营养医师王兴国 #注册营养师[超话]#
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