【2.12运动打卡】
1.魔鬼玛丽天鹅臂
2. 15min手臂操
3.keep肩部力量强化
4.普拉提大腿外侧
5.魔鬼玛丽大腿外侧
6.熊T的max30 max Out strength的上肢部分（因为前天爬六和塔之后没有充分放松也没有慢跑排酸——因为太讨厌跑步就是说——所以还是做不来下肢训练[跪了]
今天小黄（想了想不@ 了）问到做这些运动的身材变化哈哈哈非常羞愧 感觉自己运动是因为想要、喜欢这个运动而不是为着减肥或者降到xx体重之类的所以一直都很佛系，不想动就不动，想吃就吃。在这方面自己太偏执太容易和别人比较而影响自己情绪所以尽量不给自己太多条条框框，开心就好。当然一直以来纯有氧比较少大多带点无氧，比较显著的效果就是“壮而不是胖”，有肌肉但是表层还是肥肉（对 听着也不是什么好效果[跪了]开学一定尽力跑步减减脂[跪了]）其实要减肥减脂还是饮食最重要要是能做到控制食量清淡健康饮食其实不需要做太多运动就可以获得一个不错的数字（高一被那些减肥健身的帖子推文搞得太复杂了说白了节食就是可以达到只是不想也没有必要）吃点零食面包不影响什么的真的不影响不要和自己过不去（指跑步这件事，不喜欢就不喜欢不擅长就不擅长不需要欺骗自己喜欢没事的都没事的）[开学季]

100天的瑜伽之旅，带我进入了瑜伽的世界，感受了一番最基础的瑜伽……
在我的理解，瑜伽，比较基础的，就是保持某个体式进行吸气＆呼气，体式有简单的也有难的，这个因人而异，我呢，所有的“前驱”体式诸如“站立前屈”“半神猴”我都做不来，“一字马”就更不用说了[允悲]……再接着，就是流动性瑜伽，在保持动作衔接连贯的基础上进行吸气＆呼气……
无论是游泳还是瑜伽，它们首先让我学会了“呼吸”，以前我好像蛮爱“憋气”的[允悲]
关于“坚持”这方面：从第1天到第90天的时间里，从夏天到秋天，再到冬天，一直很坚持，甚至这段时间都是提前一天就把第二天的跟练了……不管是流感、生理期，还是跟老鼠玩捉迷藏期间，还是家里装修后遗症的修补期间……最后的10天，大姨妈就来造访，加上小孩放寒假，为娘整个人都松懈下来，天气冷啊，不想衣服脱上脱下换上换下（总之各种借口），总之倒计时的10天，没有跟练，一没跟练就偏偏有一次忘记打卡而使用了一颗“后悔药”……我现在是打算后面10节课放开学后天气回暖再来补练[允悲]……
最后，po一些看上去不怎么有赘肉的图片上来，纪念这#气质体态瑜伽100天# 。

#jensoo[超话]##jensoo[超话]#
笨拙地分析一下减速永不be的10大原因

1.的双人直播、油管的第一顺位依然是the one and only 她最爱的⚽️
2.由于减速以前的直播倾向都是弄东西，这次手工艺大师金居然弄得这么笨拙，除了给她的⚽️面子我就想不到其他原因
3.⚽️整场都致力哄开心，例：听到想包元宝形状就自己去包给她
4.猜⚽️最爱的食物无论怎样也很想证明自己很了解⚽️的金 就像认证⚽️很了解她一样
5.已经预订了下一次还要再找⚽️拍vlog(亲要考虑开一个减速频道吗？）
6.还是那个jenduek ,害羞要靠在她姐肩膀
7.这个眼神真的闺密也做不来，我今早刚跟闺密（认识十多年）尝试一下，一秒也hold不住
8.还是跟以前一样，爱跟她姐话当年，像不断希望提醒⚽️不要忘记我们的点滴，要不然怎么会提起n年前的starroad（我一定会相信你是昨天才看那视频而不是天天看） ，猜面包提示也是说以前跟我在一起时很爱吃
9.⚽️扮怪兽哄又是甜，像极哄小孩
10.说不喜欢奶油包但看见⚽️吃很自然拿起一起吃，最后还说更好吃，金你为了⚽️也太善变了吧

之前看过一个读牌说减速现在的关系，大概就是相识于微时，在彼此最纯真的时间，长大了会有各自的朋友和生活，但彼此也十分珍惜这一段关系，在心的深处有一个位置。当初看到觉得有点可惜，但再看完昨天的油管，其实就算时间流逝，但原来我们也没有改变，我还是爱黏住你的珍黏儿,你还是爱哄着我的⚽️