#一起和nxx减脂健身# Day12～
今天我把之前学的减肥舞录好啦✌
之后大家可以跟着视频一起舞动起来
不过昨天没有发健身微博
大家有没有来直播间跟着一起锻炼呢
今天可别忘了啦
晚上8点半口袋48农燕萍直播间
和你一起坚持到底✊
课程表：
1⃣️热身
5min拉伸➕15min可以和爸妈一起做的运动
2⃣️正篇 20分钟燃脂有氧运动♀️
3⃣️睡前拉伸全身8➕肩颈斜方肌7min～
今天的#健身小知识#
出汗多少不是燃脂效果的标准哦～
科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。
运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
#农燕萍[超话]##GNZ48[超话]##青春宅中赢#
今天我把之前学的减肥舞录好啦✌
之后大家可以跟着视频一起舞动起来
不过昨天没有发健身微博
大家有没有来直播间跟着一起锻炼呢
今天可别忘了啦
晚上8点半口袋48农燕萍直播间
和你一起坚持到底✊
课程表：
1⃣️热身
5min拉伸➕15min可以和爸妈一起做的运动
2⃣️正篇 20分钟燃脂有氧运动♀️
3⃣️睡前拉伸全身8➕肩颈斜方肌7min～
今天的#健身小知识#
出汗多少不是燃脂效果的标准哦～
科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。
运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
#农燕萍[超话]##GNZ48[超话]##青春宅中赢#
#长春堂读抄# 阅读荒漠记
父亲读过很多书，他读过的，母亲也跟着念过高中的大舅读过。三大说，我和你爸一样看的书也不少，但是现在都记不得了。不幸的是，到我这里断了档。小时候我几乎没见过课外书，阅读是一片荒漠，只和伙伴们在广阔又闭塞的农村长春沟上山下河，捉鸟砸蛇。这跟父亲的教育理念偏差有关。直到大学，乃至现在，他都反对我看“闲书”，支持科举。毕竟要混口饭吃的。父亲也给我姐弟俩买过课外书，仅有一次。那是我三四年级时在西安纺织城公园跟前的教辅书店，买过《小学生作文》《好词好句好段》这两本。我很不爱看，净是词语堆砌，辞藻华丽。因而我的文章多土气，洋气不起来。
说到我家的阅读断档现象，雅萍老师也觉得奇怪。她说，可能和你成长时候正处经济大潮，出版的好书太少有关吧。我有好几年居然看《女友》《知音》。而我归结为，主要是父亲的教育理念偏差所致。
在我们这个小山沟，和我年龄相仿的出了湖南大学、西北工业大学、陕西师范大学的高材生。我是其中的劣质品，掮扫帚把的。
父亲读过很多书，他读过的，母亲也跟着念过高中的大舅读过。三大说，我和你爸一样看的书也不少，但是现在都记不得了。不幸的是，到我这里断了档。小时候我几乎没见过课外书，阅读是一片荒漠，只和伙伴们在广阔又闭塞的农村长春沟上山下河，捉鸟砸蛇。这跟父亲的教育理念偏差有关。直到大学，乃至现在，他都反对我看“闲书”，支持科举。毕竟要混口饭吃的。父亲也给我姐弟俩买过课外书，仅有一次。那是我三四年级时在西安纺织城公园跟前的教辅书店，买过《小学生作文》《好词好句好段》这两本。我很不爱看，净是词语堆砌，辞藻华丽。因而我的文章多土气，洋气不起来。
说到我家的阅读断档现象，雅萍老师也觉得奇怪。她说，可能和你成长时候正处经济大潮，出版的好书太少有关吧。我有好几年居然看《女友》《知音》。而我归结为，主要是父亲的教育理念偏差所致。
在我们这个小山沟，和我年龄相仿的出了湖南大学、西北工业大学、陕西师范大学的高材生。我是其中的劣质品，掮扫帚把的。
怦然心动的每一天，是用仪式感认真对待自己，记得梦想的每一天[带着微博去旅行]
宁静的午后，温馨的咖啡馆，浩瀚的海，惺惺相惜的小伙伴，闪闪发光的梦想版……非常幸运，这些美好的场景开启了我的2020~
2019年末超级忙，但还是和同事决定在2020第一天做梦想清单愿景板活动，本来是内部活动，但大家都带上了自己的好朋友，在麦子的带领下，科学又梦幻地书写了梦想清单，制作了让自己怦然心动的梦想板[给你小心心]
把我们的流程和特别的点简单分享给你▼
✨自我介绍不是冷冰冰的罗列自己，而是想象自己2020希望自己成为的状态，给自己起一个新名字，把新的名字和状态分享给你的小伙伴，愉快轻松的活动就这么开始了；
✨书写2019年的人生年表，列出小成就和小挫折，了解自己是书写梦想清单的第一步；
✨写2020年的梦想清单；选出最重要的写在麦子准备的梦想护身符，随身携带；
✨给一年后的自己写一封信，麦子会在2021年的1月1号把这封信寄给大家，这个事情她已经做过好几次，成了很多人的梦想见证者~
✨抛下所有条条框框，从杂志中选出让你怦然心动的画面，制作自己的梦想版~
✨一定要认真又欢喜的分享和倾听，见证彼此的梦想，是多么浪漫的事啊~
一张让你每次看到都会嘴角上扬的梦想版，我们把它贴在家里一眼望得到的地方，我打算打成照片贴在手账里~
活动最后，收获了#2020的第一份感动# 麦子给了大家一个惊喜，两人一组，一个人蒙着眼罩，另一个负责指引，全程不能说话，所有的提示都靠两个人之前的暗号，比如咳嗽就抬腿，使劲握手就停下等等，走过熙熙攘攘的街道，走到海边。
我作为兼职摄影师，跟在后面，看着他们一步一步走向目的地，不知道为什么好几次都特别感动，莫名地感觉眼泪快出来，自己也觉得好奇怪，大概是一群人毫无保留，彼此信任，心无旁骛，走向一个目的地，看到大海的那一刻，路边的灯光亮起，突然感觉，我们就是一起走向星辰大海的人[月亮]
我的小伙伴@有颗荔枝 说，2020的每一天，都会因为今天而不同，真的是特别棒的活动，感谢认真到极点的@我是麦子麦子麦子呀 ，hold正常活动，特别棒，她以后还会尝试更多线下活动，一起玩~
感谢我司的理念，感谢@行动派琦琦 @行动派婉萍 @行动派圈圈~
感兴趣的小伙伴也可以去申请，我司准备的物料和流程都详细又贴心！
每个组织者都只收了平摊物料和场地的费用，特别低！低到不敢相信，活动效果又出奇的好，真的是行动派一直的理念，我们以让参与者有收获，感到开心和舒适为唯一目的，希望帮助和温暖到更多的人[给你小心心]
这次我见缝插针按照我司线下活动的标准，要给每个人拍照片，没有想到大家都很喜欢，开心~
最后说个特别神奇的事情，我给自己的计划里有一条是在2020年举办2次充实又美好的活动，在12月的最后一天，跟着麦子谈了一个可以长期合作的场地，是不是很美妙，到时候我们一起玩呀[太开心]
活动过了好几天，才有空来写小作文，但是它让我对2020的每一天都充满期待，期许本身，就是最好的年岁礼物。
亲爱的你，我们2020，得偿所愿~
#行动君的日常#
宁静的午后，温馨的咖啡馆，浩瀚的海，惺惺相惜的小伙伴，闪闪发光的梦想版……非常幸运，这些美好的场景开启了我的2020~
2019年末超级忙，但还是和同事决定在2020第一天做梦想清单愿景板活动，本来是内部活动，但大家都带上了自己的好朋友，在麦子的带领下，科学又梦幻地书写了梦想清单，制作了让自己怦然心动的梦想板[给你小心心]
把我们的流程和特别的点简单分享给你▼
✨自我介绍不是冷冰冰的罗列自己，而是想象自己2020希望自己成为的状态，给自己起一个新名字，把新的名字和状态分享给你的小伙伴，愉快轻松的活动就这么开始了；
✨书写2019年的人生年表，列出小成就和小挫折，了解自己是书写梦想清单的第一步；
✨写2020年的梦想清单；选出最重要的写在麦子准备的梦想护身符，随身携带；
✨给一年后的自己写一封信，麦子会在2021年的1月1号把这封信寄给大家，这个事情她已经做过好几次，成了很多人的梦想见证者~
✨抛下所有条条框框，从杂志中选出让你怦然心动的画面，制作自己的梦想版~
✨一定要认真又欢喜的分享和倾听，见证彼此的梦想，是多么浪漫的事啊~
一张让你每次看到都会嘴角上扬的梦想版，我们把它贴在家里一眼望得到的地方，我打算打成照片贴在手账里~
活动最后，收获了#2020的第一份感动# 麦子给了大家一个惊喜，两人一组，一个人蒙着眼罩，另一个负责指引，全程不能说话，所有的提示都靠两个人之前的暗号，比如咳嗽就抬腿，使劲握手就停下等等，走过熙熙攘攘的街道，走到海边。
我作为兼职摄影师，跟在后面，看着他们一步一步走向目的地，不知道为什么好几次都特别感动，莫名地感觉眼泪快出来，自己也觉得好奇怪，大概是一群人毫无保留，彼此信任，心无旁骛，走向一个目的地，看到大海的那一刻，路边的灯光亮起，突然感觉，我们就是一起走向星辰大海的人[月亮]
我的小伙伴@有颗荔枝 说，2020的每一天，都会因为今天而不同，真的是特别棒的活动，感谢认真到极点的@我是麦子麦子麦子呀 ，hold正常活动，特别棒，她以后还会尝试更多线下活动，一起玩~
感谢我司的理念，感谢@行动派琦琦 @行动派婉萍 @行动派圈圈~
感兴趣的小伙伴也可以去申请，我司准备的物料和流程都详细又贴心！
每个组织者都只收了平摊物料和场地的费用，特别低！低到不敢相信，活动效果又出奇的好，真的是行动派一直的理念，我们以让参与者有收获，感到开心和舒适为唯一目的，希望帮助和温暖到更多的人[给你小心心]
这次我见缝插针按照我司线下活动的标准，要给每个人拍照片，没有想到大家都很喜欢，开心~
最后说个特别神奇的事情，我给自己的计划里有一条是在2020年举办2次充实又美好的活动，在12月的最后一天，跟着麦子谈了一个可以长期合作的场地，是不是很美妙，到时候我们一起玩呀[太开心]
活动过了好几天，才有空来写小作文，但是它让我对2020的每一天都充满期待，期许本身，就是最好的年岁礼物。
亲爱的你，我们2020，得偿所愿~
#行动君的日常#
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