#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记

◆ 前言

>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。

◆ 过去的时代需要外向的人

>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说

◆ 意识到自己的内向

>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。

◆ 第二章 内向者的大脑特征

>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣

◆ 内向的人有何特征

>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫

◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长

>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富

◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感

>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感

>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。

◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位

>> 遇事冷静，不容易兴奋

◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑

>> 内向者想得太多了

>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。

◆ 需要时间来集中注意力

>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑

>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。

◆ 容易消耗精力

>> 经常感到精神疲劳

◆ 喜欢独自沉思

>> 独处能让内向者避免过度紧张

◆ 沉浸于喜怒哀乐之中

>> 长久的悲伤和深度的幸福

◆ 内向的人像空调一样

>> 不会“两只手弹钢琴”

◆ 内向者的自趋力

>> 对不感兴趣的事提不起干劲

>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。

◆ 不会闲聊可不是我的错

>> 善于内省

◆ 独处就能满血复活

>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。

>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。

◆ 也有疯狂的时候

>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的

◆ 创造安静的工作环境

>> 工作前，排除不必要的刺激

>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。

◆ 如何分配时间

>> 要尽量拥有一段完整的时间

>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。

◆ 如何分配任务

>> 完成一项工作之后再开始下一项工作

◆ 拒绝多余的工作

>> 做最重要的事

>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。

◆ 忙≠酷

>> 放弃无价值的忙碌

>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的

◆ 内向者的极简主义

>> 减少选择，追求极简生活

>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。

◆ 拖延症是对内向者的致命打击

>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。

◆ 独处的时间

>> 通过冥想恢复精力

>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。

◆ 更小的工作颗粒度

>> 细分工作，减少预热时间

◆ 准备一项热身工作

>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态

>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。

◆ 了解工作的意义

>> 从自己的内心寻找动力

◆ 成为专家

>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。

>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。

◆ 内在激励

>> 不必量化你的目标

◆ 正确评估风险

>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。

◆ 把工作“安排”得明明白白

>> 固定一部分工作程序

>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。

◆ 花费更多时间输入信息

>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。

◆ 放大内向优势：成为“冥想族”

>> 我有时会一边散步一边冥想

◆ 内向≠害羞

>> 内向≠害羞

◆ 放弃你的社交偏见

>> 只有一个好朋友也很不错

◆ 放弃无效社交

>> 你可以任性一点

◆ 及时升级自我保护系统

>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。

◆ 建立“一对一”的人际关系

>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系

◆ 做一个好的倾听者

>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个

◆ 倾听是一种非语言社交

>> 你能敏锐地察觉对方的心声

◆ 关注少量信息

>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。

◆ 社交辞令不适合你

>> 社交辞令不适合内向者。

◆ 制订一个“零计划”

>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”

◆ 【工作篇】

>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。

◆ “禁欲式”工作

>> 耐

>> 得住寂寞，能持续努力

◆ 擅长长时记忆

>> 记忆力好，认识事物深刻

>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势

◆ 巧用通勤时间

>> 更多深度思考的时间

◆ 内向的人也可以成为领导者

>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响

◆ 复盘失败

>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。

◆ 舍得自我投资

>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。

◆ 只设定一个目标

>> 专注与执着

◆ 学会自我控制

>> 放松是常态

>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。

◆ 安静解压法

>> 保持安静就很满足

>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。

◆ 别低估了自己的社交能力

>> 你不是一个不会沟通的人

>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。

>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。

◆ 你也可以独当一面

>> 不要强迫自己和很多人交朋友

◆ 55分贝，身心不累

>> 戴上耳机

◆ 食物也有刺激性

>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在

◆ 人每天要做大约35000次抉择

>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。

◆ 写晨间笔记，清理大脑

>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者

◆ 了解自己，树立自信

>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”

◆ 结语

>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。

>> 内向不是弱点，而是一种力量。

健身早已不是成年人的专利！3月13日上午，胡可在微博更新了一段小鱼儿早起锻炼的视频，发文称：一年之计在于春，一日之计在于晨，新的一天从早锻炼开始。
胡可、沙溢结婚不久，就先后迎来了两个帅气的儿子。而被称作“国民婆婆”的胡可，很注重高质量的亲子陪伴，平日里也非常乐于晒两个儿子的日常。 今天，出镜的是弟弟小鱼儿，胡可晒出了一段自拍视频，视频中的小鱼儿穿着居家服，大展调皮属性，似乎在跟妈妈学健身动作，很是讨喜。
回顾小鱼儿刚出生的照片，他小小一团，大眼睛炯炯有神，正在看向某处，攥成拳头的小手放在脸庞边，嘴角微扬，表情很是可爱，而躺在一旁的安吉也是笑容满面，非常的帅气。
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有了两个儿子后，胡可成了娱乐圈公认的好妈妈，近年她更是演变成了母爱泛滥的“晒娃狂魔”，经常在某社交平台晒出小鱼儿的成长瞬间。几年过去了，胡可容颜丝毫未变，小鱼儿却从当初那个小小软软的婴儿长成了一个朝气蓬勃的小小少年，脸蛋肉肉，俏皮可爱。
熟悉胡可的都知道，她曾荣获第9届北京大学生电影节影后，此前所有精力都放在演艺事业上，在孩子出生后，她放慢了工作节奏，每年潜心于一两部作品，也没有缺席孩子的成长。实际上，作为妈妈，哪怕每天只有一个小时，你也可以给孩子高质量的陪伴。父母没有实验期，当你终于明白了育儿之道，可能已经错过了最佳教育期。这一点，胡可做的就很好。
你对胡可教育孩子的态度有什么看法呢？

信立泰公告，因部分省市各级医院基本全部采购集采中标支架，集采以外的市场空间大幅萎缩；同时局部疫情的反复和零散爆发使得择期手术量低于预期，预期未来桓晨的盈利情况仍将受到不利影响。2021年第四季度，公司就该桓晨资产组无形资产计提减值准备1.21亿元。另外，近日公司提交的恩那司他片申报上市申请获得国家药监局受理。
宁波建工公告，建工集团和华东建筑设计研究院有限公司组成的联合体为宁波市公共卫生临床中心新建项目设计施工总承包中标单位，中标价约为9.99亿元，其中工程设计费约为1352.26万元，建筑安装工程费约为9.85亿元。
亚太股份公告，公司近日收到浙江零跑科技股份有限公司的定点通知书，公司将作为零跑科技的零部件开发和生产供应商，开发和生产A11项目的带电子驻车后制动器总成（EPB）产品。
建龙微纳公告，2021年预计净利润2.75亿-2.9亿元，同比增长115.91%-127.68%。报告期内，公司新建生产线产能的逐步释放以及公司品牌影响力的提升等，均带动了公司营业收入和净利润的增长。
威胜信息公告，12月中标5个第二次配网物资协议库存招标采购千万元以上项目，中标金额总计约7698.12万元，占公司2020年度经审计的营业总收入的5.31%。
三维股份公告，合营企业四川三维中标《中国电建市政建设集团有限公司成都轨道交通19号线二期轨道工程预制轨道板采购项目》，预计中标金额1.12亿元。
美晨生态公告，公司拟非公开发行公司债券不超过15亿元，期限为不超过5年（含5年），可以为单一期限品种或多种期限的混合品种。募集资金拟用于偿还2022年到期公司债券和补充流动资金。
北摩高科公告，为推广中国民航PMA件即国产化碳碳复合材料刹车盘的应用，海航航空技术有限公司、云南祥鹏航空有限责任公司(“祥鹏航空”)联合成立了项目组，开展了对国内具备资质厂家的PMA碳碳复合材料刹车盘工程应用评估。经过质量体系审查、技术、安全评估及装机飞行等多项考核验证，公司碳碳复合材料刹车盘通过考核验证评估，并签订十年航材采购供货协议，自2022年1月1日起生效。
东方铁塔公告，2021年12月31日，“氯化钾扩产项目”地上建设工程举办了开工典礼仪式，再加上2021年7月底既已开工的井下建设工程，“老挝甘蒙省钾镁盐矿150万吨氯化钾项目一期工程（50万吨）”项目已经全面启动。同日公告，公司决定终止非公开发行A股股票事项，拟募集资金投资项目前期已使用自有或自筹资金先行投入。此外，公司同意子公司海仁投资以自有资金约1.29亿元，参与青岛银行此次A股配股。
隆平高科公告，根据《中华人民共和国农业农村部公告第500号》，第四届国家农作物品种审定委员会第八次会议审定通过了677个稻品种、919个玉米品种、39个棉花品种及86个大豆品种，其中含公司及下属公司自主培育或与他方共同培育的88个水稻新品种、50个玉米新品种和1个棉花新品种。
汤臣倍健公告，公司2021年预盈约16亿元-19.05亿元，同比增长5%-25%。报告期内，公司境内线下业务收入增长幅度低于预期；境内线上业务收入实现快速增长；境外Life-Space Group Pty Ltd收入实现一定增长。基于此，公司预计全年业绩较去年同期有一定幅度增长。
金固股份公告，近日收到国内某大型乘用车汽车厂商的项目定点通知函，公司将作为该客户的零部件开发和生产供应商，开发和生产项目车轮总成（“阿凡达轿车车轮”）产品的开发业务，公司将按照该客户的要求完成开发及量产工作，产品路试、装配性验证完成后，预计将在2022年10月量产。
傲农生物公告，12月，公司生猪销售量41.69万头，销售量环比增长1.55%，同比增长87.62%。1-12月，公司累计销售生猪324.59万头，销售量同比增长141.1%。
明泰铝业发布2021年12月经营快报，铝板带箔生产10.38万吨，同比增长10%；铝型材生产0.19万吨，同比增长55%。铝板带箔销售11.18万吨，同比增长27%；铝型材销售0.20万吨，同比增长133%。
*ST赫美公告，公司已在中国证券登记结算有限责任公司深圳分公司办理完成转增股票登记相关工作，经公司向深圳证券交易所申请，公司股票将于2022年1月4日开市起复牌。
*ST华英公告，2021年12月31日，公司在中国证券登记结算有限责任公司深圳分公司办理完成转增股票登记相关工作，公司股票自2022年1月4日(星期二)开市起复牌。同日公告，公司控股股东河南省潢川华英禽业总公司在2019年度以公司名义开展融资行为，实质上构成对上市公司非经营性资金占用。截至目前，控股股东非经营性资金占用已归还完毕。