#治愈系棒棒哒[超话]##情感语录[超话]#
很多咨询我说，老师，男人提出分手，并且很绝情，就是不爱了吗？
其实爱过一次的人，不可能说不爱就不爱的，他只是爱累了，你给了他一种感觉，让他害怕跟你相处。害怕你的胡~搅~蛮~缠，害怕那些压~迫式的沟通，害怕你会控制不了情~绪脱口而出的狠~话。他害怕这些会给你们造成再次的伤害，所以选择最绝~情的方式逼~你放下。
#失恋分手了怎么挽回前男友前女友[超话]# #失恋分手情感挽回异地恋异国恋[超话]##失恋分手怎么挽回前任男朋友[超话]#
很多咨询我说，老师，男人提出分手，并且很绝情，就是不爱了吗？
其实爱过一次的人，不可能说不爱就不爱的，他只是爱累了，你给了他一种感觉，让他害怕跟你相处。害怕你的胡~搅~蛮~缠，害怕那些压~迫式的沟通，害怕你会控制不了情~绪脱口而出的狠~话。他害怕这些会给你们造成再次的伤害，所以选择最绝~情的方式逼~你放下。
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由什么开头呢，我在想，怎么样把自己心里想的都表达出来，有时候想写些东西，但是不知由哪里开头，从哪个字开头比较好，所以就放着，放着放着就忘了，但是情绪，心情，事情，好像都没有理顺，还堆积在哪里，然后，在某个时刻，成了喋喋不休的抱怨，成了喜怒无常的发泄，让自己也摸不着头绪，控制不了情绪。
前天晚上买的菜，我跟程吃的火锅，程说感觉陪我的时间太少了，白天上班，也不说话，晚上回去又晚了，买了八十多块钱的东西，吃了一顿，还剩下不少。昨天晚上下班，我先回去，程说让我等他回去一起吃，我说好，我回去把菜洗了洗，在桌子上摆了摆，把电磁炉搬到屋里，把水烧开了，准备好了，但是他还没回，我就先煮了点，没忍住，就自己先吃了，他说，他得迟会回，我就看着“庆余年”，吃着火锅，一个人吃饱了，说实话，一个人吃饭真的只是为了填肚子，没什么意思。
我跟程从2019年7月22日第一次见面，到现在，5个月了，看时间，并不长，但感觉好像很久了似的。是我自己患得患失了吗，总担心未来很多，不考虑未来，只为眼前，也不好，可是考虑太多未来，确实会失去很多快乐。曾经什么都没准备的我，进入了婚姻，然后几年是硬着头皮面对生活的暴风骤雨，经历了失望，绝望，现在，再一次让我选择，我害怕了，真的害怕了。。。。。。。我知道，他遇到我，他也挺不容易的，因为，我带着包袱，心里装着儿子，我没有把自己完全交给他。认识程之后，我的作息正常了，不再无休止的熬夜，跟他在一起，没有失眠过，所以我现在不想一个人睡觉，我害怕失眠。我又害怕我给不了他未来而心中存有胆怯，我承认，我不是个可以不顾一切的人，我还是希望能给他个未来，如果真的是对的人，我也希望我可以珍惜。
昨天晚上，十一点躺床上，程拿着手机，跟我一起看庆余年，当时我已经困得睁不开眼了，我就上了个厕所准备睡觉了，可以睡觉前，我又扯到了未来的担忧，扯到了会没有安全感，扯到了，对他自理能力的担忧，扯到两个人心情都不大好，然后睡觉了。早上起床，我在穿衣服，因为拿到程那里的衣服，不多，下班了天黑了我也不想回小区拿，我就穿穿，放几天，再拿来穿穿，然后程就说，发现我这个情况，是因为起床气吧，还是我像刺猬一样的自我保护，我就极力为自己开脱，我说还不是因为你这地方小，然后程就说那小连秋裤就放不下了，我说那还不是因为你这没法洗，好像只有你一个人爱干净别人都是邋遢蛋似的，然后程就不再说话了，上班快迟到了，我就匆忙走了，走的时候，还怒不哄哄的，生气。想想，其实别人也没什么恶意，但是我怎么那么大反应，像炸了毛似的，其实本来没多大的事情，人家说的也是个事实，是自己在害怕什么呢，害怕别人发现自己的缺点吗，有缺点，只想藏起来，那样，只会让自己更累，所以，把自己不好的地方，坦然显露，然后，接受自己，接受别人的观点。总说要按照自己的内心生活，跟着自己的内心走，但是很多时候，自己的内心，是纠结的，会看不清楚自己。珍惜眼前的，便是好的，道理都懂，坦然，随之，安然，这样的心态，不是只有鸡汤就够的吧。
前天晚上，我们谈到了以后有了小孩，叫什么名字，我已经想好了，叫“程亦然”，这个名字真好，我想让小孩带个“然”字，跟柏然重一个字，我想的好远啊。
人家说，说的好听点，是未雨绸缪，不好听点就是患得患失，不相信自己，怕这怕那。也许是这样吧，总想做点什么，但是真做了，又感觉不开心，又感觉浪费了光阴，到后来，什么也没做成，更不开心，据说这叫“软瘾症”，要每天制定一个可以完成的目标，逐渐进步。自己最近可能就是有些这样的症状，比如说减肥吧，总是控制不住想吃，下不了决心运动，颓废了点，导致现在体重，一直上涨，刚才去餐厅那称了一下，123了，虽然穿着马丁靴吧，但是净重也有115了吧，涨的太快了，这样下去……一直在逃避，一直不愿面对，但是什么事早晚都需要面对的。
2019年12月18日星期三上午
前天晚上买的菜，我跟程吃的火锅，程说感觉陪我的时间太少了，白天上班，也不说话，晚上回去又晚了，买了八十多块钱的东西，吃了一顿，还剩下不少。昨天晚上下班，我先回去，程说让我等他回去一起吃，我说好，我回去把菜洗了洗，在桌子上摆了摆，把电磁炉搬到屋里，把水烧开了，准备好了，但是他还没回，我就先煮了点，没忍住，就自己先吃了，他说，他得迟会回，我就看着“庆余年”，吃着火锅，一个人吃饱了，说实话，一个人吃饭真的只是为了填肚子，没什么意思。
我跟程从2019年7月22日第一次见面，到现在，5个月了，看时间，并不长，但感觉好像很久了似的。是我自己患得患失了吗，总担心未来很多，不考虑未来，只为眼前，也不好，可是考虑太多未来，确实会失去很多快乐。曾经什么都没准备的我，进入了婚姻，然后几年是硬着头皮面对生活的暴风骤雨，经历了失望，绝望，现在，再一次让我选择，我害怕了，真的害怕了。。。。。。。我知道，他遇到我，他也挺不容易的，因为，我带着包袱，心里装着儿子，我没有把自己完全交给他。认识程之后，我的作息正常了，不再无休止的熬夜，跟他在一起，没有失眠过，所以我现在不想一个人睡觉，我害怕失眠。我又害怕我给不了他未来而心中存有胆怯，我承认，我不是个可以不顾一切的人，我还是希望能给他个未来，如果真的是对的人，我也希望我可以珍惜。
昨天晚上，十一点躺床上，程拿着手机，跟我一起看庆余年，当时我已经困得睁不开眼了，我就上了个厕所准备睡觉了，可以睡觉前，我又扯到了未来的担忧，扯到了会没有安全感，扯到了，对他自理能力的担忧，扯到两个人心情都不大好，然后睡觉了。早上起床，我在穿衣服，因为拿到程那里的衣服，不多，下班了天黑了我也不想回小区拿，我就穿穿，放几天，再拿来穿穿，然后程就说，发现我这个情况，是因为起床气吧，还是我像刺猬一样的自我保护，我就极力为自己开脱，我说还不是因为你这地方小，然后程就说那小连秋裤就放不下了，我说那还不是因为你这没法洗，好像只有你一个人爱干净别人都是邋遢蛋似的，然后程就不再说话了，上班快迟到了，我就匆忙走了，走的时候，还怒不哄哄的，生气。想想，其实别人也没什么恶意，但是我怎么那么大反应，像炸了毛似的，其实本来没多大的事情，人家说的也是个事实，是自己在害怕什么呢，害怕别人发现自己的缺点吗，有缺点，只想藏起来，那样，只会让自己更累，所以，把自己不好的地方，坦然显露，然后，接受自己，接受别人的观点。总说要按照自己的内心生活，跟着自己的内心走，但是很多时候，自己的内心，是纠结的，会看不清楚自己。珍惜眼前的，便是好的，道理都懂，坦然，随之，安然，这样的心态，不是只有鸡汤就够的吧。
前天晚上，我们谈到了以后有了小孩，叫什么名字，我已经想好了，叫“程亦然”，这个名字真好，我想让小孩带个“然”字，跟柏然重一个字，我想的好远啊。
人家说，说的好听点，是未雨绸缪，不好听点就是患得患失，不相信自己，怕这怕那。也许是这样吧，总想做点什么，但是真做了，又感觉不开心，又感觉浪费了光阴，到后来，什么也没做成，更不开心，据说这叫“软瘾症”，要每天制定一个可以完成的目标，逐渐进步。自己最近可能就是有些这样的症状，比如说减肥吧，总是控制不住想吃，下不了决心运动，颓废了点，导致现在体重，一直上涨，刚才去餐厅那称了一下，123了，虽然穿着马丁靴吧，但是净重也有115了吧，涨的太快了，这样下去……一直在逃避，一直不愿面对，但是什么事早晚都需要面对的。
2019年12月18日星期三上午
一条蛇爬过一根锯子，被割伤了，它很生气，转身咬住锯子，结果把自己的嘴割破了。
蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己，于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息，最后，自己被锯子锯死了。
到死蛇都不知道，害死它的不是锯子，而是自己的坏情绪。
你的坏情绪，正在杀死你。
你控制不了情绪，它就会吞噬你
2018年2月，重庆某小区内，一对夫妻发生争吵。
妻子打算开车离开，丈夫紧贴车头站立，伸开双手阻止她开车。
此时的妻子怒气冲天，发动汽车后顶着丈夫缓慢行驶，丈夫不断捶打挡风玻璃，意图让妻子停车。
没想到，妻子突然情绪失控，猛踩油门加速行驶，将丈夫撞倒后还拖地十来米，导致丈夫当场死亡。
目睹惨状的群众一片惊呼，倒吸一口凉气。
事发后，妻子被带到警察局，她整个人僵住，只是喃喃自语：“如果当初，不那么生气就好了……”
是啊，如果当初不那么生气，控制住情绪，这场人间悲剧是不是就能幸免？
当你控制不了情绪，它就会吞噬你。
今年四月，一位妈妈接17岁的儿子放学回家，母子在车内发生争吵，妈妈一怒之下将车停在车水马龙的高架桥上，结果，儿子打开车门，纵身跳下高架桥，当场死亡。
情绪人人都有，爆发情绪是一种本能，但能妥善控制情绪则是一种本领。
情绪若不加以控制，任其肆意发展，它就是洪水猛兽，会吞噬所有美好和幸福。
你的认知，决定了你的情绪
《庄子·山木》篇中有这样一个故事：
一个人在乘船渡河的时候，前面一只船要撞了过来。
这个人喊了好几声没人回应，于是他破口大骂船里的人不长眼。
结果撞上来的竟是一只空船，刚才还满腔怒火的人，脾气瞬间就消失了。
原来，他生气的原因和撞船这件事无关，和船上的人有关。
他的认知就是，如果有人故意撞船，他一定会生气，但是撞来的船上没有人，他就不生气了。
著名的费斯汀格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中只有10%的事情是无法掌控的，而另外的90%都是我们的认知，它是可以改变的。
国学大师季羡林和臧克家在饭馆吃饭时，曾发生过一件事：季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子，而被孩子妈妈误以为欺负小孩，还被骂成：“一个大人干嘛欺负小孩，要是我儿子受伤了，跟你没完。”
周围的顾客看不下去，指责女人蛮不讲理：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心帮你扶起他，你怎能不问青红皂白就骂人呢？”
女人这才悻悻地走了。
事后，臧克家问季羡林，明明被误解了，为何不还嘴？臧克家还说，如果换做是他，他肯定要和对方理论的，就是告上法院，也要把道理讲清楚。
季羡林笑着说：
这就是我不还嘴的理由。和一个骂你的人爆粗口，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始，我不回嘴，就斩断了这个不好的开始。在日常生活中，开口骂人的一方，其实是变相承认了自己的失败。对我来说，不还嘴就是胜利，既然胜利了，为什么还要和她斗气呢？
一念天堂，一念地狱。
我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪。
管理情绪，就是管理人生
人有七情六欲，情绪本身没有对错，但控制不当，就会出事。
在认知心理学的定义中，情绪的特点具备冲动性，强度大，导致一些个体无法控制。
这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。
我们所说的管理情绪，不是压制情绪，过度压抑，反而会导致健康隐患，比如胃肠问题，内分泌失调等。
管理情绪，首先改变认知和思维方式。
美国心理学家艾利斯在他的情绪ABC理论中就提出了认知决定情绪的概念。
他认为一个人对激发事件的认知和评价，才决定了他的情绪和行为。
已故建筑大师贝聿铭是一个很懂得管理情绪的人。
他曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，几乎所有法国人都反对这个决定，于是，他们用各自方式阻挠贝聿铭。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：" 这是什么破玩意！"
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰羞辱他，贝聿铭只是一笑了之。
他没有因为别人的无理言行，大发脾气，影响自己的心境。
他也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计信念。
助手是这样评价贝聿铭的：“他总是很冷静，脸上总是挂着迷人的微笑”。
贝聿铭用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最骄傲的建筑。
这份成就，才是对那些不看好自己的人的最好回击。
改变对事件的认知，调整自己心态，乐观面对，不被事件影响，做好自己该做的事，这就是管理情绪的意义。
就像这样：
“如果坏事已经发生，发脾气也不能解决问题，索性冷静一点。”
“钱包丢了，好在身份证不在里头，没有一起丢。”
“我们不能控制天气，但我们可以控制心情。”
改变思维方式，负面情绪就不能左右你的行为了。
同时，我们还可以利用这几个方法来管理情绪，做情绪的主人，而不是被它奴役。
1、冷静12秒，准确认识情绪
有研究表明，当情绪（比如愤怒）出现时，所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内，保持冷静，准确判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。
比如，丈夫晚归，妻子很生气，要开口责怪丈夫。此时，妻子最好沉默12秒，在心底问自己，到底气什么？是丈夫回家太晚的事件本身？还是因为太晚回家没有时间陪自己，让自己情感很失落？
搞清楚情绪的根源，才能在开口沟通时，直击要点。
2、权衡利弊，理智决策
虽然负面情绪来势汹汹，但在发作之前，我们还是要权衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改变？还是发火后自己心底会舒服一点？从长远来看哪个选择更有利？
有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的选择，结果被负面情绪带入了深渊。
3、及时疏导，排遣负面情绪
情绪的疏导至关重要。
过于压抑，对身心健康不利。负面情绪来了，我们可以用以下方法将其化解排遣。
写日记——记录自己的情绪，越详细越好。比如，什么事让你很生气，细节有哪些，你写得越细腻生动，对它的化解就越成功。当你洋洋洒洒写下几百字后，你的负面情绪可能早就消失不见了。
听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时，去听听音乐吧！选择自己喜欢的旋律，在音乐中彻底放空。也许，几首歌唱完，你的心情就天高云淡了。
做运动——运动时，大脑会分泌多巴胺，给人们带来快乐。通过运动中的发力，奔跑，流汗等方式，将压抑的情绪，宣泄出来。一场大汗淋漓的运动后，畅快的不仅有身体，还有心情。
找人倾诉——找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的不二法宝。你可以畅所欲言，将心底的不爽和难过，全都说出来，你会好受很多，如果朋友还能给你一些好的建议，相信你会更有收获。
情绪不是人生的全部，但它却能影响人生的质量。
安东尼·罗宾斯曾说过：
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
做好情绪管理，别让你的负面情绪消耗你。
掌控好你的情绪，人生才不会失控。
与君共勉。
分享此文的一切功德，皆悉回向给文章原作者及各位读者...
蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己，于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息，最后，自己被锯子锯死了。
到死蛇都不知道，害死它的不是锯子，而是自己的坏情绪。
你的坏情绪，正在杀死你。
你控制不了情绪，它就会吞噬你
2018年2月，重庆某小区内，一对夫妻发生争吵。
妻子打算开车离开，丈夫紧贴车头站立，伸开双手阻止她开车。
此时的妻子怒气冲天，发动汽车后顶着丈夫缓慢行驶，丈夫不断捶打挡风玻璃，意图让妻子停车。
没想到，妻子突然情绪失控，猛踩油门加速行驶，将丈夫撞倒后还拖地十来米，导致丈夫当场死亡。
目睹惨状的群众一片惊呼，倒吸一口凉气。
事发后，妻子被带到警察局，她整个人僵住，只是喃喃自语：“如果当初，不那么生气就好了……”
是啊，如果当初不那么生气，控制住情绪，这场人间悲剧是不是就能幸免？
当你控制不了情绪，它就会吞噬你。
今年四月，一位妈妈接17岁的儿子放学回家，母子在车内发生争吵，妈妈一怒之下将车停在车水马龙的高架桥上，结果，儿子打开车门，纵身跳下高架桥，当场死亡。
情绪人人都有，爆发情绪是一种本能，但能妥善控制情绪则是一种本领。
情绪若不加以控制，任其肆意发展，它就是洪水猛兽，会吞噬所有美好和幸福。
你的认知，决定了你的情绪
《庄子·山木》篇中有这样一个故事：
一个人在乘船渡河的时候，前面一只船要撞了过来。
这个人喊了好几声没人回应，于是他破口大骂船里的人不长眼。
结果撞上来的竟是一只空船，刚才还满腔怒火的人，脾气瞬间就消失了。
原来，他生气的原因和撞船这件事无关，和船上的人有关。
他的认知就是，如果有人故意撞船，他一定会生气，但是撞来的船上没有人，他就不生气了。
著名的费斯汀格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中只有10%的事情是无法掌控的，而另外的90%都是我们的认知，它是可以改变的。
国学大师季羡林和臧克家在饭馆吃饭时，曾发生过一件事：季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子，而被孩子妈妈误以为欺负小孩，还被骂成：“一个大人干嘛欺负小孩，要是我儿子受伤了，跟你没完。”
周围的顾客看不下去，指责女人蛮不讲理：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心帮你扶起他，你怎能不问青红皂白就骂人呢？”
女人这才悻悻地走了。
事后，臧克家问季羡林，明明被误解了，为何不还嘴？臧克家还说，如果换做是他，他肯定要和对方理论的，就是告上法院，也要把道理讲清楚。
季羡林笑着说：
这就是我不还嘴的理由。和一个骂你的人爆粗口，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始，我不回嘴，就斩断了这个不好的开始。在日常生活中，开口骂人的一方，其实是变相承认了自己的失败。对我来说，不还嘴就是胜利，既然胜利了，为什么还要和她斗气呢？
一念天堂，一念地狱。
我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪。
管理情绪，就是管理人生
人有七情六欲，情绪本身没有对错，但控制不当，就会出事。
在认知心理学的定义中，情绪的特点具备冲动性，强度大，导致一些个体无法控制。
这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。
我们所说的管理情绪，不是压制情绪，过度压抑，反而会导致健康隐患，比如胃肠问题，内分泌失调等。
管理情绪，首先改变认知和思维方式。
美国心理学家艾利斯在他的情绪ABC理论中就提出了认知决定情绪的概念。
他认为一个人对激发事件的认知和评价，才决定了他的情绪和行为。
已故建筑大师贝聿铭是一个很懂得管理情绪的人。
他曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，几乎所有法国人都反对这个决定，于是，他们用各自方式阻挠贝聿铭。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：" 这是什么破玩意！"
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰羞辱他，贝聿铭只是一笑了之。
他没有因为别人的无理言行，大发脾气，影响自己的心境。
他也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计信念。
助手是这样评价贝聿铭的：“他总是很冷静，脸上总是挂着迷人的微笑”。
贝聿铭用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最骄傲的建筑。
这份成就，才是对那些不看好自己的人的最好回击。
改变对事件的认知，调整自己心态，乐观面对，不被事件影响，做好自己该做的事，这就是管理情绪的意义。
就像这样：
“如果坏事已经发生，发脾气也不能解决问题，索性冷静一点。”
“钱包丢了，好在身份证不在里头，没有一起丢。”
“我们不能控制天气，但我们可以控制心情。”
改变思维方式，负面情绪就不能左右你的行为了。
同时，我们还可以利用这几个方法来管理情绪，做情绪的主人，而不是被它奴役。
1、冷静12秒，准确认识情绪
有研究表明，当情绪（比如愤怒）出现时，所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内，保持冷静，准确判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。
比如，丈夫晚归，妻子很生气，要开口责怪丈夫。此时，妻子最好沉默12秒，在心底问自己，到底气什么？是丈夫回家太晚的事件本身？还是因为太晚回家没有时间陪自己，让自己情感很失落？
搞清楚情绪的根源，才能在开口沟通时，直击要点。
2、权衡利弊，理智决策
虽然负面情绪来势汹汹，但在发作之前，我们还是要权衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改变？还是发火后自己心底会舒服一点？从长远来看哪个选择更有利？
有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的选择，结果被负面情绪带入了深渊。
3、及时疏导，排遣负面情绪
情绪的疏导至关重要。
过于压抑，对身心健康不利。负面情绪来了，我们可以用以下方法将其化解排遣。
写日记——记录自己的情绪，越详细越好。比如，什么事让你很生气，细节有哪些，你写得越细腻生动，对它的化解就越成功。当你洋洋洒洒写下几百字后，你的负面情绪可能早就消失不见了。
听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时，去听听音乐吧！选择自己喜欢的旋律，在音乐中彻底放空。也许，几首歌唱完，你的心情就天高云淡了。
做运动——运动时，大脑会分泌多巴胺，给人们带来快乐。通过运动中的发力，奔跑，流汗等方式，将压抑的情绪，宣泄出来。一场大汗淋漓的运动后，畅快的不仅有身体，还有心情。
找人倾诉——找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的不二法宝。你可以畅所欲言，将心底的不爽和难过，全都说出来，你会好受很多，如果朋友还能给你一些好的建议，相信你会更有收获。
情绪不是人生的全部，但它却能影响人生的质量。
安东尼·罗宾斯曾说过：
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
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