为什么家庭关系老是这么紧张!宗萨钦哲仁波切
我们都认为我们很爱家人、爱孩子、妻子。你会带她们去吃他们喜欢的披萨,送他们生日礼物,在他们不高兴的时候扮怪物尝试改变他们的心情。
但很少有人察觉,我们所有的爱都是基于自我。或者说,我们所有的爱都需要回馈。当我们给了对方一个吻,我们希望也得到一个同样的吻或是其他东西。
我想稍微谈一下我们基于自我的爱与无我的爱之间的差异。无论我们是否察觉,我们事实上一直在计算。对家人,对朋友,对我们的爱情。
自我一直没有安全感,它非常缺乏存在感,所以他需要不断的通过他人、外境来摄取存在感。
为此我们建立家庭、学校、政府、医院、养老院以及各种社会组织,以获取各种不同时期所需的安全感。
在你出生的时候,爸爸妈妈是你最大的安全感的ATM机。当你缺乏安全感的时候,你就会找他们要;长大后,你的爱人会给你最大的安全感。当你发现他已经不爱你了,你会寻找另一个安全感的来源——另一个爱人或是孩子,让他们给你新的安全感。
在这里我们着重讨论,如何从家庭和爱情来获取安全感。这两者在我们生命里所占比重非常大。
事实上,当你认为你在爱的时候,你一直在试着维持爱情的收支平衡,我指的是爱情上的收支平衡。举例:如果你每天都亲吻你的爱人,而他从不主动亲你,这样过了一段时间,你就会觉得不平衡。你会怀疑他对你的爱。
假如你付出十块钱的爱,那么你是否要求对方至少付出八块钱的爱。如果对方付出的爱只有五块钱你就会非常生气,但你会试着告诉他你付出的是十块钱,因此他不能只回馈五块钱,但通常我们在这个过程中就会发生争吵。我们吵嘴的时候都会说:我为这个家付出了这么多,可你呢?
我们一直在计算,试图维持感情方面的收支平衡。连最纯洁的爱情也未能免俗,因为我们有自我,我们需要喂养自我。这让我们无法心无旁骛的爱。——我们和对方拥吻的时候手里都拿着计算器。
家庭和爱情是吸取安全感的重要来源。但也同样很危险,我们以为已经调到安全模式,但总是会有意外跑出来打破我们的安全错觉。
一旦我们觉得自己在爱情或家庭方面收支不平衡,我们所得到的就是不安全感,我们的自我感到威胁。想想看,所有的家庭矛盾,所有的爱情问题都是因为感情方面的收支不平衡。
你给了他十块钱的爱,可他呢。他好像完全不知道,他至少应该给我六块钱吧,可他给我的最多只能算两块钱。
无论是对男朋友、女朋友,还是先生太太,甚至对父母子女,我们其实都是这样的。这就是基于自我的爱,这种爱要求回报,它从来不是无私的——掺杂自我的爱从来不是无私的。
我无意声讨这种爱。身为未证悟实相者,即使我们想,也不可能有超越这种爱的爱。但我不认为这是真的爱,这种爱以自我为中心,很少真正考虑别人的感受。它以对方的付出来决定自己的付出,这是交易。
这也是为什么我们的家庭关系老是这么紧张。总是出各种问题。因为我们并没有真的爱过任何人,你有完全不需要回馈的爱过任何人吗?不管他做什么都丝毫不影响你对他的爱?
如果女朋友不高兴,我们表现出很关心的样子,那不是因为我们爱她,而是因为你怕她的不开心早晚会波及到自己:比如搞乱我们的计划、让自己也不开心。我们很怕这种麻烦。这只是我们为了避免自我受伤采取的措施。
如同多数父母强迫自己的孩子在很小的时候就肩负荣耀家族的使命。这其实是全然的自私。他们不过是想让孩子满足他们的自我,重建他们失败的人生。
在爱情里,我们也是如此,我们希望对方全然满足我们的自我。我们之所以爱对方,因为对方爱我们几乎像我们爱自己一样,我们在他这里可以体会自我被全然满足的快感。但好景不长,很快,因为对方也是自私的,他来我们这里也是为了满足他的自我。
因此,当最初的冲动慢慢停滞下来之后,双方都开始看到对方的一点真面目。那时候双方都开始要求对方提供不少于自己的爱的爱,这是潜规则,你当然不会说:我给了你这么多,所以你也必须给我这么多。但没有说不代表你没有想。一切都心照不宣。
双方关系最佳时期仅仅是双方收支比较平衡的时期。但很快,我们被其他事情分心了,其中一方不能及时提供对方所希望的那么多爱了。这个时候,另一方就会感觉不安全,发生争吵。
当双方收支达到差异巨大的时候,我们就会倾向于建立一段新的感情以维持自我的养料。
我们猜想一下圣者的爱,佛陀一般的圣者已经证悟无我,他没有一个自我需要被满足。因此,他不需要通过结婚、建立家庭、结交朋友来摄取安全感。他呆在黑暗里也不会怕黑,也无需电影、音乐来娱乐自己。
没有自我的人就没有分别心,我们认为某些人比另一些人更重要,是因为他们在我们的生命中扮演了重要的角色,我们需要这些角色,我们的自我的大部分食物都由他们提供,因此经营好与这些人的关系在我们的生命中显得尤为重要。
而一个成就者,他不需要讨好任何人,因为他无需从他们那里获取自我的食物。一个完全无我的人,一个视你如他自己的人,他爱你的方式可能很多样化,但他最关心的当然是让你获得和他一样的解脱。
为此他可以和你一起喝酒,也可能揍你一顿,可能给你讲佛法,也可能和你讨论女人,只要可以将你导向解脱,他不在乎做任何事。
他也不期待你有某种回报,因为他没有自我需要被喂养。他不需要计算付出的爱和收到的爱是否均衡,因此他的爱是真正的爱,而不是我们假模假式的爱。
我们都认为我们很爱家人、爱孩子、妻子。你会带她们去吃他们喜欢的披萨,送他们生日礼物,在他们不高兴的时候扮怪物尝试改变他们的心情。
但很少有人察觉,我们所有的爱都是基于自我。或者说,我们所有的爱都需要回馈。当我们给了对方一个吻,我们希望也得到一个同样的吻或是其他东西。
我想稍微谈一下我们基于自我的爱与无我的爱之间的差异。无论我们是否察觉,我们事实上一直在计算。对家人,对朋友,对我们的爱情。
自我一直没有安全感,它非常缺乏存在感,所以他需要不断的通过他人、外境来摄取存在感。
为此我们建立家庭、学校、政府、医院、养老院以及各种社会组织,以获取各种不同时期所需的安全感。
在你出生的时候,爸爸妈妈是你最大的安全感的ATM机。当你缺乏安全感的时候,你就会找他们要;长大后,你的爱人会给你最大的安全感。当你发现他已经不爱你了,你会寻找另一个安全感的来源——另一个爱人或是孩子,让他们给你新的安全感。
在这里我们着重讨论,如何从家庭和爱情来获取安全感。这两者在我们生命里所占比重非常大。
事实上,当你认为你在爱的时候,你一直在试着维持爱情的收支平衡,我指的是爱情上的收支平衡。举例:如果你每天都亲吻你的爱人,而他从不主动亲你,这样过了一段时间,你就会觉得不平衡。你会怀疑他对你的爱。
假如你付出十块钱的爱,那么你是否要求对方至少付出八块钱的爱。如果对方付出的爱只有五块钱你就会非常生气,但你会试着告诉他你付出的是十块钱,因此他不能只回馈五块钱,但通常我们在这个过程中就会发生争吵。我们吵嘴的时候都会说:我为这个家付出了这么多,可你呢?
我们一直在计算,试图维持感情方面的收支平衡。连最纯洁的爱情也未能免俗,因为我们有自我,我们需要喂养自我。这让我们无法心无旁骛的爱。——我们和对方拥吻的时候手里都拿着计算器。
家庭和爱情是吸取安全感的重要来源。但也同样很危险,我们以为已经调到安全模式,但总是会有意外跑出来打破我们的安全错觉。
一旦我们觉得自己在爱情或家庭方面收支不平衡,我们所得到的就是不安全感,我们的自我感到威胁。想想看,所有的家庭矛盾,所有的爱情问题都是因为感情方面的收支不平衡。
你给了他十块钱的爱,可他呢。他好像完全不知道,他至少应该给我六块钱吧,可他给我的最多只能算两块钱。
无论是对男朋友、女朋友,还是先生太太,甚至对父母子女,我们其实都是这样的。这就是基于自我的爱,这种爱要求回报,它从来不是无私的——掺杂自我的爱从来不是无私的。
我无意声讨这种爱。身为未证悟实相者,即使我们想,也不可能有超越这种爱的爱。但我不认为这是真的爱,这种爱以自我为中心,很少真正考虑别人的感受。它以对方的付出来决定自己的付出,这是交易。
这也是为什么我们的家庭关系老是这么紧张。总是出各种问题。因为我们并没有真的爱过任何人,你有完全不需要回馈的爱过任何人吗?不管他做什么都丝毫不影响你对他的爱?
如果女朋友不高兴,我们表现出很关心的样子,那不是因为我们爱她,而是因为你怕她的不开心早晚会波及到自己:比如搞乱我们的计划、让自己也不开心。我们很怕这种麻烦。这只是我们为了避免自我受伤采取的措施。
如同多数父母强迫自己的孩子在很小的时候就肩负荣耀家族的使命。这其实是全然的自私。他们不过是想让孩子满足他们的自我,重建他们失败的人生。
在爱情里,我们也是如此,我们希望对方全然满足我们的自我。我们之所以爱对方,因为对方爱我们几乎像我们爱自己一样,我们在他这里可以体会自我被全然满足的快感。但好景不长,很快,因为对方也是自私的,他来我们这里也是为了满足他的自我。
因此,当最初的冲动慢慢停滞下来之后,双方都开始看到对方的一点真面目。那时候双方都开始要求对方提供不少于自己的爱的爱,这是潜规则,你当然不会说:我给了你这么多,所以你也必须给我这么多。但没有说不代表你没有想。一切都心照不宣。
双方关系最佳时期仅仅是双方收支比较平衡的时期。但很快,我们被其他事情分心了,其中一方不能及时提供对方所希望的那么多爱了。这个时候,另一方就会感觉不安全,发生争吵。
当双方收支达到差异巨大的时候,我们就会倾向于建立一段新的感情以维持自我的养料。
我们猜想一下圣者的爱,佛陀一般的圣者已经证悟无我,他没有一个自我需要被满足。因此,他不需要通过结婚、建立家庭、结交朋友来摄取安全感。他呆在黑暗里也不会怕黑,也无需电影、音乐来娱乐自己。
没有自我的人就没有分别心,我们认为某些人比另一些人更重要,是因为他们在我们的生命中扮演了重要的角色,我们需要这些角色,我们的自我的大部分食物都由他们提供,因此经营好与这些人的关系在我们的生命中显得尤为重要。
而一个成就者,他不需要讨好任何人,因为他无需从他们那里获取自我的食物。一个完全无我的人,一个视你如他自己的人,他爱你的方式可能很多样化,但他最关心的当然是让你获得和他一样的解脱。
为此他可以和你一起喝酒,也可能揍你一顿,可能给你讲佛法,也可能和你讨论女人,只要可以将你导向解脱,他不在乎做任何事。
他也不期待你有某种回报,因为他没有自我需要被喂养。他不需要计算付出的爱和收到的爱是否均衡,因此他的爱是真正的爱,而不是我们假模假式的爱。
如何在恋爱中不让自己的情绪被左右?
其实这个问题的本质说三点就能讲清楚:
你之所以那么容易被情绪左右,是因为你的世界里面仅仅只有这一个人;
你之所以那么容易被情绪左右,是因为你一直都在拿着你自我的判断去衡量对方是否爱你;
你之所以那么容易被情绪左右,是因为你在一些无效信息上浪费了太多的时间。
我们一点一点来说。
当你感觉到自己容易被情绪左右的时候,你一定要问自己一个问题:
“抛开这段感情之外,我又是谁?”——很多人之所以在感情当中那么容易被影响,本质原因是因为自己的世界当中,只有这个人。
这不被影响,不被情绪左右才奇怪了:你为了这个人工作都可以不做了,社交都可以不维护了,“XX的另一半”这个身份成为了你的标签,你怎么可能不慌?怎么可能不担心?
因为你自己都知道:一旦这个人离开了你,一旦这个人和你没有什么往来了,那么你就找不到自己生活的价值了。
我多次强调一件事:往往能把感情经营的比较好的人,本身是不太需要这段关系的——因为他们除此之外还有自己的事业,还有自己的社交,还有自己需要操心的事情。
不是你容易被情绪左右,而是因为你自从恋爱之后,你的世界就没有其他的人和事了,导致你自己特别容易被情绪左右。
左右你的,不是情绪,而是你自己的得失心,是你太过于在乎这一个人。
而且我发现很多咨询对象都容易出现一个误区:他们一直都在拿着自己的评判标准去评价一个人是不是爱自己,是不是喜欢自己,所以在这个过程当中,他们很容易就会产生一种“这个人根本不爱我”的感觉。
我说一个最经典的咨询案例:我自己的两位朋友恋爱之后,女生就一直觉得男生不爱自己,因为男生每天几乎都不怎么陪伴自己,就算回到家之后也是在闷头工作,都不愿意花费时间陪伴自己。
站在她的角度上来看,这个男生的确不够爱她,但实际上呢?和男生沟通过之后,他表示自己工作很重要,缺失的陪伴自己都通过给女生更好的物质生活补偿了回来——他自己觉得既然缺失了陪伴,就一定要让女生过上更好的生活。
那么问题来了:你说这个男生是爱她还是不爱她?
其实站在男生的角度是爱的,但是女生只是站在自己的角度上来感受,所以判断这个男生根本不爱自己,因此她会产生很强大的负面情绪。
这种情况在很多感情当中都会存在:我们一直总是站在自己的角度上去看待我们的感情,一直都处在一个“我觉得这个人不爱我”的状态当中,也正是因为如此,所以我们在感情当中情绪起伏巨大,我们很容易被自己的情绪所掌控。
而当我们一旦站在自己的角度去评估这段感情怎么样,那么很有可能,我们就会开始被感情当中的“无效信息”所干扰:
这个人今天没回我消息回复的慢了,是不是因为这个人开始感觉到厌倦了?
这个人朋友圈没有给我点赞,这个人是什么意思?
这个人到现在了都没有主动找我聊天,这个人是什么情况?
...这些,都属于无效信息,根本不能靠着这些信息推出一个整体的情况。忘掉那些你从抖音上学到的零碎知识点吧,相信我:
想要靠着一点点碎片化的信息,去推出整体结论的做法,本身就不明智,除了让你焦虑之外没有任何的作用。
我不建议大家在感情当中,采用更加直观的判断方法:我到底有没有在这段感情当中得到我想要的东西?
如果这个人也在陪伴我,也在我身上花费时间精力,也愿意安抚我的一些情绪,那么说明这个人大概率还是对我不错的——这就足够了,细枝末节的东西我们可以慢慢调整,我们不能因为一两个细枝末节的问题,就试图去猜测我们感情的全局。
所以,如果想在感情当中不被轻易被情绪左右,其实很简单:
丰富你的价值体系,你的身份不应该是“XX的另一半”,而应该有更多值得你关心,值得你花费精力的事情;
不要被单一的评判标准所左右,你应该意识到,评估一个人是否爱你的标准,不应该完全是你主观决定的标准;
不要被一些无关紧要的“无效信息”所左右你的判断,抓大方向,看实际收到了什么。
做好这三步,我相信之后的你,在感情当中的心态,会更稳定一些。
其实这个问题的本质说三点就能讲清楚:
你之所以那么容易被情绪左右,是因为你的世界里面仅仅只有这一个人;
你之所以那么容易被情绪左右,是因为你一直都在拿着你自我的判断去衡量对方是否爱你;
你之所以那么容易被情绪左右,是因为你在一些无效信息上浪费了太多的时间。
我们一点一点来说。
当你感觉到自己容易被情绪左右的时候,你一定要问自己一个问题:
“抛开这段感情之外,我又是谁?”——很多人之所以在感情当中那么容易被影响,本质原因是因为自己的世界当中,只有这个人。
这不被影响,不被情绪左右才奇怪了:你为了这个人工作都可以不做了,社交都可以不维护了,“XX的另一半”这个身份成为了你的标签,你怎么可能不慌?怎么可能不担心?
因为你自己都知道:一旦这个人离开了你,一旦这个人和你没有什么往来了,那么你就找不到自己生活的价值了。
我多次强调一件事:往往能把感情经营的比较好的人,本身是不太需要这段关系的——因为他们除此之外还有自己的事业,还有自己的社交,还有自己需要操心的事情。
不是你容易被情绪左右,而是因为你自从恋爱之后,你的世界就没有其他的人和事了,导致你自己特别容易被情绪左右。
左右你的,不是情绪,而是你自己的得失心,是你太过于在乎这一个人。
而且我发现很多咨询对象都容易出现一个误区:他们一直都在拿着自己的评判标准去评价一个人是不是爱自己,是不是喜欢自己,所以在这个过程当中,他们很容易就会产生一种“这个人根本不爱我”的感觉。
我说一个最经典的咨询案例:我自己的两位朋友恋爱之后,女生就一直觉得男生不爱自己,因为男生每天几乎都不怎么陪伴自己,就算回到家之后也是在闷头工作,都不愿意花费时间陪伴自己。
站在她的角度上来看,这个男生的确不够爱她,但实际上呢?和男生沟通过之后,他表示自己工作很重要,缺失的陪伴自己都通过给女生更好的物质生活补偿了回来——他自己觉得既然缺失了陪伴,就一定要让女生过上更好的生活。
那么问题来了:你说这个男生是爱她还是不爱她?
其实站在男生的角度是爱的,但是女生只是站在自己的角度上来感受,所以判断这个男生根本不爱自己,因此她会产生很强大的负面情绪。
这种情况在很多感情当中都会存在:我们一直总是站在自己的角度上去看待我们的感情,一直都处在一个“我觉得这个人不爱我”的状态当中,也正是因为如此,所以我们在感情当中情绪起伏巨大,我们很容易被自己的情绪所掌控。
而当我们一旦站在自己的角度去评估这段感情怎么样,那么很有可能,我们就会开始被感情当中的“无效信息”所干扰:
这个人今天没回我消息回复的慢了,是不是因为这个人开始感觉到厌倦了?
这个人朋友圈没有给我点赞,这个人是什么意思?
这个人到现在了都没有主动找我聊天,这个人是什么情况?
...这些,都属于无效信息,根本不能靠着这些信息推出一个整体的情况。忘掉那些你从抖音上学到的零碎知识点吧,相信我:
想要靠着一点点碎片化的信息,去推出整体结论的做法,本身就不明智,除了让你焦虑之外没有任何的作用。
我不建议大家在感情当中,采用更加直观的判断方法:我到底有没有在这段感情当中得到我想要的东西?
如果这个人也在陪伴我,也在我身上花费时间精力,也愿意安抚我的一些情绪,那么说明这个人大概率还是对我不错的——这就足够了,细枝末节的东西我们可以慢慢调整,我们不能因为一两个细枝末节的问题,就试图去猜测我们感情的全局。
所以,如果想在感情当中不被轻易被情绪左右,其实很简单:
丰富你的价值体系,你的身份不应该是“XX的另一半”,而应该有更多值得你关心,值得你花费精力的事情;
不要被单一的评判标准所左右,你应该意识到,评估一个人是否爱你的标准,不应该完全是你主观决定的标准;
不要被一些无关紧要的“无效信息”所左右你的判断,抓大方向,看实际收到了什么。
做好这三步,我相信之后的你,在感情当中的心态,会更稳定一些。
#肖战[超话]##与肖战的同行印记# 今天是和你一起度过的第五个生日 宝宝你一定知道1005是一个很好很好的日子 每年这个时候我都意外的忙 喜欢你的每一天我都很幸福 我自己的生日普普度过 但是你的生日是盛大的 我完全沉浸在巨大的喜悦幸福里 希望宝宝新的一岁平安顺遂 还想陪你度过许多许多个生日 爱你爱你[心相印]
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