今天做了力量训练，练了一组哑铃，跑步5公里，中间1公里特意跑快一下，配速6分钟。上周四练了15分钟哑铃四个循环，抛去中间休息时间大概练了40分钟，也记录一下。此外，每一天都完成了锻炼目标。#跑步记录#

补记一下：一位女友，她先生和三个女儿今天在加州参加了2022年Malibu铁人三项比赛， 他们夫妇和我们是多年老友，她跑步也非常厉害，但这次她并没有参加铁人三项。铁人三项也是他们一家人的年度赛事和年度聚会，都已多次参加。这次挑战的是1.5 公里海上游泳、40公里坡地骑行和10公里长跑的铁人三项，父女四人历时四个小时都圆满完赛。而且三个女儿还都是学霸，大女儿是哈佛法学博士JD，二女儿是IT人士，三女儿刚刚从伯克利毕业。

最近总是收到以前待过的客人的微信，甚是想念曾经的工作。这两天，一位客人让我帮她查看一下曾经同行的游记，看到每一天的记录里都有我，而且字里行间都是满满的夸赞，心里甚是满足，原来我从不知我在你们的眼里是那么的好☺️。这倒好，一激动一感动，跳绳跳出了新高度，负重绳连续跳了1589不断，我都觉得自己挺牛的。这么看来，这世间每个人都喜欢被人认可，时不时被夸赞一下也是件特别美好的事儿。

读书生活｜记录生活这位朋友335天
读书｜运动｜摄影常相伴

昨天上榴的摄影课
听榴讲一个又一个摄影的故事
在她的照片里--植物和人都有能量

一张张照片
让我有一种跟随、穿越到她拍摄的现场

感受她和一株红色山茶花在一起花开花落的体会
跟随她看到在图书馆一位八旬老人把手中的报纸认真的整理的过程

榴说摄影师是把一个又一个永远离开的时间和情感固定成隽永的过程

此刻看着慢慢升起的太阳
在我的眼睛里
脑海里浮现着着一张又一张生活的画面

那份来了又走了的时间一去不复返
但生活留来的每时每刻丰富美好的情感
只要你能体会就予以她永恒的力量
你的每一张照片都可以成为自己的经典

谢谢榴的真情
祝福大家美好的一天

2022.9.16
日出6:13
日落18:13
完成✅冥想‍♀️+阅读+散步 https://t.cn/RL8pcv4