九月的事
入手了动感单车，运动角落里又多了一位新成员，心率分分钟飙到160+，运动使人快乐。
今天的瑜伽课上被老师表扬身体素质棒棒的，不像才上了四节常规课的学员[耶]
最近食物旺盛，每天都吃好多大米饭，发现一日三餐吃饱吃好，完全没有欲望吃零食啦，终于已经三个星期没吃任何零食了[耶][哈哈][打call]
政府大楼熟悉的几个大字今天又挂起来了，还有鲜花、灯笼，迫不及待的要给祖国母亲庆祝生日[doge]
淘宝店主新婚，收到快递后还收到了一份喜糖，传递幸福❤️
下班路上，吹着秋天的晚风，戴着耳机，慢悠悠的走回家，真好[鲜花]
入手了动感单车，运动角落里又多了一位新成员，心率分分钟飙到160+，运动使人快乐。
今天的瑜伽课上被老师表扬身体素质棒棒的，不像才上了四节常规课的学员[耶]
最近食物旺盛，每天都吃好多大米饭，发现一日三餐吃饱吃好，完全没有欲望吃零食啦，终于已经三个星期没吃任何零食了[耶][哈哈][打call]
政府大楼熟悉的几个大字今天又挂起来了，还有鲜花、灯笼，迫不及待的要给祖国母亲庆祝生日[doge]
淘宝店主新婚，收到快递后还收到了一份喜糖，传递幸福❤️
下班路上，吹着秋天的晚风，戴着耳机，慢悠悠的走回家，真好[鲜花]
2022-6-19 雨
早上空腹55.6kg，离目标55kg只有一步之遥。能穿上旧铅笔裙了，旧直筒裤还差点围度……给衣柜换了季，还需1双凉鞋、1个浅色包包，1条印花连衣裙，过夏足矣！
每天摄入热量1500-1600千卡，少油少盐少糖，水油焖蔬菜，大米饭换成杂粮饭，要吃够每天必须的营养素是很饱的。吃饱吃好，再规律运动，制造出热量缺口。
今天试了吉尼最强瘦后背，做完一组瑜伽垫上一片汗渍，这个顺序不错，完后还有拉伸动作。
早上空腹55.6kg，离目标55kg只有一步之遥。能穿上旧铅笔裙了，旧直筒裤还差点围度……给衣柜换了季，还需1双凉鞋、1个浅色包包，1条印花连衣裙，过夏足矣！
每天摄入热量1500-1600千卡，少油少盐少糖，水油焖蔬菜，大米饭换成杂粮饭，要吃够每天必须的营养素是很饱的。吃饱吃好，再规律运动，制造出热量缺口。
今天试了吉尼最强瘦后背，做完一组瑜伽垫上一片汗渍，这个顺序不错，完后还有拉伸动作。
宝贝，加油！#之阳光早餐~~
☀今日食谱☀
1.冬瓜羊肉汤：冬瓜、羊肉片、血肠、香菜；
2.凉拌菠菜：菠菜、白芝麻；
3.糙米饭：大米、糙米。
晚上准备要充足，早餐才会省时又力。
「现在学校暂时还没有开放吃水果的时间，所以早餐吃好又吃饱就非常关键，想“经饿”一定少不了高蛋白食物和粗杂粮。」
☀今日食谱☀
1.冬瓜羊肉汤：冬瓜、羊肉片、血肠、香菜；
2.凉拌菠菜：菠菜、白芝麻；
3.糙米饭：大米、糙米。
晚上准备要充足，早餐才会省时又力。
「现在学校暂时还没有开放吃水果的时间，所以早餐吃好又吃饱就非常关键，想“经饿”一定少不了高蛋白食物和粗杂粮。」
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