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英国作家马特·海格（抑郁症患者），他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的建议：

1. 快乐出现的时候，享受快乐。

2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

3. 对自己温柔些。少工作，多休息。

4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月。

6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

7. 多倾听，少说话。

8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

9. 觉察到你正在呼吸。 https://t.cn/R2WxQOQ

在什么状态下才是觉知？

觉知=知道，知道此刻身心在做什么。

比如我刚刚擦脸的时候，手在擦脸，但是我的脑子，又不受控制想别的事情去，这个时候的我是没有觉知的，但我觉察到自己又陷入幻想中时，把自己从幻想中拉回来，感受到手在脸上抚摸的触感，这个时候就有觉知。

幻想会一直反反复复的出现，就看你有没有觉醒到，每次觉察都会让你的觉知力越来越稳，慢慢的你对身体的感受力就越来越清晰。

[鲜花]分享一个自己的信息[鲜花]：

之前，关于看到父母的做人做事

我的内心是：一定要避开父母的缺点，做一个跟他们不一样的更好的人。

后来，学了生命原理才知道，自己的底盘是复制了父母的，他们是什么，我就是什么[允悲]

那个时候一方面觉得：完了[允悲]
另一方面很质疑：觉得我明明很多地方都是和他/她们不一样的、相反的呀[抱抱]

这几年不断的练觉知和觉察，直到最近，可以觉察的更深入和细致才发现：

omg[泪]：简直是完美复制，才彻底臣服这条真相。

所以说，亲爱的爸爸妈妈们[蛋糕]：

你想让孩子成为什么样，你先要成为什么样。（如果你是A，你天天语言告诉他要成为B，对不起，他还是A，因为他眼睛看到的只有A，所以只能复制A，是复制不了B的。）

后面随着他/她们的人生发展，确实会在收进很多信息，但你们永远是她/他们的底盘！