人在低谷期时，去做这8件事
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：
“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，
因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：
“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，
因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
多长时间称体重合适
很多人在减肥时特别爱称体重，吃点东西就称一次，去了趟卫生间又称一次，早上也称晚上也称，随时为或增或减的那些重量又喜又悲。
其实这么频繁地称体重没什么意义，因为人一天之中的体重是有很大波动的。一般人早晨起床时最轻，很多人都会比前一晚睡觉前轻2－4斤，有些人甚至会达到5、6斤。这时先别急着高兴，不是说睡一宿觉起来就瘦了5、6斤了。这只能叫暂时轻了，而不是瘦了，轻和瘦不能直接划等号。别看只是七、八个小时的睡眠，没有进食喝水，身体却一刻不停地进行着各种生理活动，同时也在进行消耗，皮肤也会蒸发很多水分。早上称的时候减轻的大部分重量就是这些水分和消耗加上排泄物，而不是瘦了这么多。当起床后经过一天的吃吃喝喝，晚上的体重又会逐渐与前一天晚上持平。如果在炎热的天气大量出汗又不及时补水，几个小时就能轻好几斤。所以说频繁地称体重并不能正确反映人的胖瘦变化。
那么多长时间称体重合适呢？
1、每月称一次体重
建议每个月固定一个称体重的时间。为什么要以一个月为单位呢？因为脂肪的增加和减少都是一个逐渐进行的过程，不是一天就长出来或减下去的，所以每天都称体重没有太大意义。最好是每个月固定一个时间，给脂肪的增减变化留一个时间段。不必过分在意一天两天重量的增减。女性要避免在生理期称体重，因为很多人在生理期之前有一些水肿。这时身体自动多储存了一些水分，体重随之也会增加一些，这个时候称是不太准的。最好的时间是在月经结束后的第二天清晨，排去大小便后穿最少的衣服称一次，这时的体重是最客观正常的重量。然后每次月经结束后第二天清晨再称一次，这样就能看出这一个月里真实的体重变化。男性每月找一个固定的日子，比如每月1号称一次，也是在清晨进行。
2、减重多少最合理
减肥是一个长期过程，要循序渐进持之以恒，所以不要贪多图快。如果不是超级肥胖的人，最合理健康的减重应控制在每月3－5斤，也就是每周大概0.5公斤，如果本身体重特别大，可以每周减重1公斤。这个速度可能会令很多人不满意，但一定不要小看每月减去的这一点重量，持之以恒一直坚持，几个月就能带来相当可观的变化。保持缓慢的节奏，不需过分节食，不伤害身体，不觉得痛苦，不影响生活质量，还可以保持皮肤弹性和健康活力的气色。最重要的是，这样缓慢但持续地减下来，几乎不会反弹。所以一定不要图快，对于减肥来说，体重不是最重要的，因为尺寸更要更加重视。
3、尺寸更重要
减肥的目的是身材苗条健美，看起来是不是苗条，比称出来有多重可重要多了。如果身材好了，体重自然也会在合理的范围。体重下降并不是减肥的目的，优美的线条尺寸才是终极目标，所以不必太在意一时的体重变化，而是要加强对身体线条的管理和控制。这就需要在合理饮食的基础上，加强锻炼了。无论是减肥还是保持身材还是保证健康，运动都必不可少。如果只靠调整饮食来减肥而缺乏必要的运动，减肥效果不一定好，而且很容易造成肌肉松弛，皮肤弹性变差，线条不优美，人也显得没有生气。
单独控制饮食虽然可以降低体重，但减掉的重量除了脂肪，还有肌肉。而且经常性的低热量饮食会使身体的基础代谢率降低，能量消耗减少。所以单纯限制饮食使体重下降到一定水平后，就会停滞不前，也就是一般人所谓的减肥平台期。如果想在这种情况还想继续减肥，只能继续降低能量摄入，而过低能量的膳食显然无法满足人体的正常需要，对健康非常有害。所以不建议采用单独控制饮食的方法来减肥，一定要在合理膳食的同时保证适量、规律的运动。
适当的运动不仅消耗热量，对减肥大有促进。经常锻炼还会使人的基础代谢处在较高水平，吃得多一些也不易发胖。更会使人的体态优美，整个人充满活力。
4、客观看待体重的变化
如果减肥时运动较多，称体重时可能会不降反升，前一两个月尤其如此。因为运动在消耗能量、分解脂肪的同时，还会强建肌肉。但脂肪的消耗速度比较慢，比不上肌肉增加的速度。从重量上来说，就不会有太大的变化。如果运动量较大，肌肉增加较快，体重可能还会增加，但身材曲线会有明显变化，体能也会大大增强。肌肉的含水量比脂肪多，重量更重，同样体重下，肌肉和脂肪比不同的两个人，身材看起来差距会很大。
减肥不是追求皮包骨、弱不禁风，而是使身体有适当的肌肉和不多余的脂肪，这样看起来既好看，又是保持健康的需要。所以不要纠结于体重称上的数字变化，重量仅是参考，并不需要太多在意。
很多人在减肥时特别爱称体重，吃点东西就称一次，去了趟卫生间又称一次，早上也称晚上也称，随时为或增或减的那些重量又喜又悲。
其实这么频繁地称体重没什么意义，因为人一天之中的体重是有很大波动的。一般人早晨起床时最轻，很多人都会比前一晚睡觉前轻2－4斤，有些人甚至会达到5、6斤。这时先别急着高兴，不是说睡一宿觉起来就瘦了5、6斤了。这只能叫暂时轻了，而不是瘦了，轻和瘦不能直接划等号。别看只是七、八个小时的睡眠，没有进食喝水，身体却一刻不停地进行着各种生理活动，同时也在进行消耗，皮肤也会蒸发很多水分。早上称的时候减轻的大部分重量就是这些水分和消耗加上排泄物，而不是瘦了这么多。当起床后经过一天的吃吃喝喝，晚上的体重又会逐渐与前一天晚上持平。如果在炎热的天气大量出汗又不及时补水，几个小时就能轻好几斤。所以说频繁地称体重并不能正确反映人的胖瘦变化。
那么多长时间称体重合适呢？
1、每月称一次体重
建议每个月固定一个称体重的时间。为什么要以一个月为单位呢？因为脂肪的增加和减少都是一个逐渐进行的过程，不是一天就长出来或减下去的，所以每天都称体重没有太大意义。最好是每个月固定一个时间，给脂肪的增减变化留一个时间段。不必过分在意一天两天重量的增减。女性要避免在生理期称体重，因为很多人在生理期之前有一些水肿。这时身体自动多储存了一些水分，体重随之也会增加一些，这个时候称是不太准的。最好的时间是在月经结束后的第二天清晨，排去大小便后穿最少的衣服称一次，这时的体重是最客观正常的重量。然后每次月经结束后第二天清晨再称一次，这样就能看出这一个月里真实的体重变化。男性每月找一个固定的日子，比如每月1号称一次，也是在清晨进行。
2、减重多少最合理
减肥是一个长期过程，要循序渐进持之以恒，所以不要贪多图快。如果不是超级肥胖的人，最合理健康的减重应控制在每月3－5斤，也就是每周大概0.5公斤，如果本身体重特别大，可以每周减重1公斤。这个速度可能会令很多人不满意，但一定不要小看每月减去的这一点重量，持之以恒一直坚持，几个月就能带来相当可观的变化。保持缓慢的节奏，不需过分节食，不伤害身体，不觉得痛苦，不影响生活质量，还可以保持皮肤弹性和健康活力的气色。最重要的是，这样缓慢但持续地减下来，几乎不会反弹。所以一定不要图快，对于减肥来说，体重不是最重要的，因为尺寸更要更加重视。
3、尺寸更重要
减肥的目的是身材苗条健美，看起来是不是苗条，比称出来有多重可重要多了。如果身材好了，体重自然也会在合理的范围。体重下降并不是减肥的目的，优美的线条尺寸才是终极目标，所以不必太在意一时的体重变化，而是要加强对身体线条的管理和控制。这就需要在合理饮食的基础上，加强锻炼了。无论是减肥还是保持身材还是保证健康，运动都必不可少。如果只靠调整饮食来减肥而缺乏必要的运动，减肥效果不一定好，而且很容易造成肌肉松弛，皮肤弹性变差，线条不优美，人也显得没有生气。
单独控制饮食虽然可以降低体重，但减掉的重量除了脂肪，还有肌肉。而且经常性的低热量饮食会使身体的基础代谢率降低，能量消耗减少。所以单纯限制饮食使体重下降到一定水平后，就会停滞不前，也就是一般人所谓的减肥平台期。如果想在这种情况还想继续减肥，只能继续降低能量摄入，而过低能量的膳食显然无法满足人体的正常需要，对健康非常有害。所以不建议采用单独控制饮食的方法来减肥，一定要在合理膳食的同时保证适量、规律的运动。
适当的运动不仅消耗热量，对减肥大有促进。经常锻炼还会使人的基础代谢处在较高水平，吃得多一些也不易发胖。更会使人的体态优美，整个人充满活力。
4、客观看待体重的变化
如果减肥时运动较多，称体重时可能会不降反升，前一两个月尤其如此。因为运动在消耗能量、分解脂肪的同时，还会强建肌肉。但脂肪的消耗速度比较慢，比不上肌肉增加的速度。从重量上来说，就不会有太大的变化。如果运动量较大，肌肉增加较快，体重可能还会增加，但身材曲线会有明显变化，体能也会大大增强。肌肉的含水量比脂肪多，重量更重，同样体重下，肌肉和脂肪比不同的两个人，身材看起来差距会很大。
减肥不是追求皮包骨、弱不禁风，而是使身体有适当的肌肉和不多余的脂肪，这样看起来既好看，又是保持健康的需要。所以不要纠结于体重称上的数字变化，重量仅是参考，并不需要太多在意。
我们拿着人生的入场券，走进这欢乐场，看着昨天的文字，想念曾经的自己，却也只是换来一声叹息，和半滴拥而未出的泪水，年轻的时候真好，干干净净，踌躇满志，过去的人和事说过不再回首，却依旧成就了后半夜酣梦之中的人生，说好了活在当下，却又在一次次犯错后的失眠中思绪穿越，人生在一个小小的个体中表现的那么透彻而又多么纠结，这也许就是活着的意义吧，放不下执念，就去承受这人间之痛，痛作罢，记性也不好了，这烂记性却总跟我反着来，该记住的沉下去了，不想记的却时刻清晰如此，睁开眼睛在幸与不幸的意念中徘徊，勇敢一点，让我闭眼皆是大海，睡梦中有蓝天，思绪中有温情，行事中有逻辑，致一位三十多岁的老男人。
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