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年底了，分享一些之前没发过的侧脸吧。
还有很多拍摄过程中的有趣花絮也在整理，都是快乐的回忆。今年多亏留在亲友身边，照片拍得比往年勤奋了些，鸽掉的很多脑洞留给来年再续前缘。
新的一年，继续探索。

p.s：秋冬伙食太好了，侧脸都能看出人圆润了

#芝芝小日常#
年终总结｜2021

#罗一舟[超话]#lyz#罗一舟最美中国戏#
晚上好呀小螺们[开学季]来到会会的头像博和小船说晚上好吧
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铁需重视，《最美中国戏》后天就要来啦还有螺丝不知道吗➡️
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最最后，小松舟近期也发现不少有心之人抢占一些wb前排发布恶意言论，小松舟小声提醒螺丝们，专注自家‼️
我们可以巧妙带帅照评论并且安利《最美中国戏》哦~

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✅每次完成后打咔顶帖一次

#备孕#期注意事项里，最重要的一项就是要补叶酸！叶酸的作用包括预防准妈妈贫血，还能降低宝宝出生缺陷的风险
但怀孕不是一个人的事情，除了女方要吃，老公也要补叶酸才行，男性补充叶酸可以提高J子质量！
平时除了吃叶酸片，还有一些富含叶酸的食物你知道吗？今天杠姐整理了16款补充叶酸食谱，收藏转发家人，一起食补起来吧~

芦笋
叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”

黄豆
每100g的黄豆，含有叶酸381.2微克，与相同量的菠菜，猪肝，鸡蛋，黄瓜，鲜牛奶相比，黄豆所含的叶酸量位居首位

香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜

菠菜
不宜过量摄入，菠菜含有草酸，吃多了容易导致钙的流失

❗温馨提醒❗
补充叶酸食谱不能代替叶酸片，所以各位姐妹们除了食补之外还是得吃叶酸片哦~

关于叶酸怎么吃？
1⃣每天0.4mg，一天一片，不要多吃
2⃣早饭后半小时温水吞服
3⃣不要跟维c一起服用，两者最好间隔半小时以上
4⃣过量补充叶酸，会导致肠胃不适，甚至会有恶心呕吐的情况发生；也会影响锌元素代谢，使胎儿发育迟缓