日本留学生冰箱里都有什么[憧憬]
照片中的冰箱是日本公寓、宿舍的标配节能小冰箱，基本上在日本留过学的用的都是这样的冰箱。
可以看出这位同学基本每天都是自己准备减脂餐，果蔬蛋奶应有尽有，营养均衡，维生素、蛋白质、碳水搭配合理。还有中国胃必备老干妈，日本本土低度果酒！
#日本留学# #日本留学生# #日本生活#
照片中的冰箱是日本公寓、宿舍的标配节能小冰箱，基本上在日本留过学的用的都是这样的冰箱。
可以看出这位同学基本每天都是自己准备减脂餐，果蔬蛋奶应有尽有，营养均衡，维生素、蛋白质、碳水搭配合理。还有中国胃必备老干妈，日本本土低度果酒！
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虽然现在也不提倡吃草了
但是新鲜的，未加工过的蔬菜中含的营养元素是最高的
经过高温烹饪，比如炒得过熟，水煮，会使营养成分减少
所以想要从膳食中多摄入维生素
尽量吃新鲜的水果和蔬菜
蔬菜不要炒得过熟或者用蒸的方式
我推荐一个蔬菜沙拉好吃又快速的办法，买现成的不用清洗的蔬菜沙拉，倒入少量橄榄油，加点咸味调味料或者直接倒入油醋汁，放入微波炉叮3分钟左右就可以了
适合我这种要吃热食的中国胃
#减脂分享#
但是新鲜的，未加工过的蔬菜中含的营养元素是最高的
经过高温烹饪，比如炒得过熟，水煮，会使营养成分减少
所以想要从膳食中多摄入维生素
尽量吃新鲜的水果和蔬菜
蔬菜不要炒得过熟或者用蒸的方式
我推荐一个蔬菜沙拉好吃又快速的办法，买现成的不用清洗的蔬菜沙拉，倒入少量橄榄油，加点咸味调味料或者直接倒入油醋汁，放入微波炉叮3分钟左右就可以了
适合我这种要吃热食的中国胃
#减脂分享#
#日常ᑭᒪOᘜ#
渐入佳境～
只要上午没有要紧的工作，通常都是睁眼抹把脸就赶往健身房，逐渐也有1个月时间了，目前最大的发现是代谢提升，每天到点睡觉规律上厕所[酷]
适当的开始了减脂饮食，长期的米饭炒菜中国胃要调整真的很难，and鸡胸肉真的不好吃（试了煎，炒，煮）还没get 到点，哈哈～昨晚尝试了网红的焖菜，蛮好吃的！
开开心心的，新周早安啦！
渐入佳境～
只要上午没有要紧的工作，通常都是睁眼抹把脸就赶往健身房，逐渐也有1个月时间了，目前最大的发现是代谢提升，每天到点睡觉规律上厕所[酷]
适当的开始了减脂饮食，长期的米饭炒菜中国胃要调整真的很难，and鸡胸肉真的不好吃（试了煎，炒，煮）还没get 到点，哈哈～昨晚尝试了网红的焖菜，蛮好吃的！
开开心心的，新周早安啦！
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