07.从觉察到觉悟，从渐悟到顿悟
“觉”这个字，在中国哲学里，有着极其丰富和深邃的内涵，它不仅意味着人在感观和意识层面的理解与发现，更关系到人在精神和心灵层面的体悟与洞察。一般来说，我们对他人、他物或外部环境的感知，我们称之为“觉他”；对自我及身心变化的领会，则是“自觉”。而人类自觉的过程，其实就是人类循序渐进，自我发现和自我认识的过程。今天我们就来看看，从觉察到觉悟，从渐悟到顿悟，一个人的自我认识将经历怎样一段复杂而玄妙的心路历程。
中国思想当中，“觉”这个词很深，觉是什么？我在这里分了两类，第一个叫做觉察，第二个叫做觉悟。什么叫做觉察？觉察就是你感觉到了，意识到了，发现了，他指的是一般是指，对于细节、片段、相对微观的现象，有所洞察，有所敏感。举个例子，比如说觉察可以分成觉他、自觉。
第一个就是觉察别人的东西，比如说对于他人的言行举止，形容外貌的觉察，比如说他发型变了，她今天用了一个红色的橡皮筋，她今天的眼神有点不太对，意图为何？也许在那个角落坐着一个谁，是不是？这是对于他者的觉察。恋爱中的人，她往往对于恋人的觉察特别敏感，比如说来了一条短信，尤其是在刚刚热恋的时候。他为什么在这里用的是一个“快乐”，他没有用“欢乐”呢？或者你发短信给他的时候，其实很简单的一句话，中午要一起吃饭了。你觉得我用什么词比较恰当？他会不会误解我呢？诸如此类，这个时候你就属于一种觉他的状态，就是对于很多东西，特别敏感，对于一些细节，对于一些琐屑的东西特别敏感。
第二种觉他是对环境气氛特别敏感，比如说这种天气，春天的时候，你早上起床早，当时万籁俱寂的时候，也许你走第一步的时候，你会发现，沉淀了一个晚上的某种花香被你给撩起来了，这就是一种觉察，一丝幽香。还有一种情况，我以前有一些朋友是练武功的，有一次我去银行要取点钱，当时也没取多少钱，800块，但我觉得需要一个保镖，所以我就把我哥们叫上了，我说：“走，跟我去银行，时刻注意周围的动向。”
银行里面有个老爷爷出来，我发现我那个朋友竟然是弹出来的，我说：“怎么了？”他说：“他身上有罡气。”你读过武侠书吗？那个罡气，我朋友是被弹出来的，我不知道是他主动弹的还是人家把他弹出来的，就在那个银行门口，噹的一下弹出来，然后我就跟他说：“怎么回事？”他说：“他有罡气，此人一定是个练武之人。”我说：“专心致志，陪我取钱！”这就是这种觉察力。
或者有的时候你跑到一个房间，你发现一切环境，一切陈设没有什么变化，但其中洋溢着一种紧张的气息，或是有一股杀气，这个不是看电影的时候经常有的吗？或者看福尔摩斯的话，你会发现，他就能够从凌乱的东西当中找到一些蛛丝马迹，这种对于片段的、细节的、琐屑的、微观的现象的洞察力，我们就叫做觉察。
用到自己身上，对自己的觉察分两种，第一种是对于自己身体状况微小变化的觉察。比如说我是有偏头痛的，很多时候在我偏头痛正式开始之前五六个小时，我就会觉得我的太阳穴震动得很厉害。有的时候你会发现，身体整个都很好，整个状态都很好，但是身上的某一个皮肤啊，稍微隐隐有一点作痛，这个其实就是对于自我身体的觉察。
我有很多朋友是练武术的，我跟他们玩过。他们带我早晨凌晨三四点的时候，据说那叫玄黄之时，据说是天地之灵气最清澈的时候，我跟我的朋友就出去打坐去。这是蛮开心的一件事情，找一条小河浜，当时我们就觉得是面朝大海了，在旁边的草地上开始打坐。打坐的时候开始数息。什么叫数息？数自己的呼吸。怎么数呢？你也可以试一试，呼和息算一，在呼和息，不是息和呼！呼出去之后，吸进来之前，你会发现有一个片段是不呼不吸的，呼1息，呼2息，这个会让人的内心平静，你可以现在试试，我保证你数不到10。为什么？要专注是非常难的，很多情况下是这样，呼1息，呼2息，肚子饿了，晚上吃什么呢？然后呼1息，呼2 息，他跟谁在一块呢现在？他在想我吗？你会发现其实要数到10是很难的一件事情，很多时候是进行不下去的，据说是对于内功的一种修炼。
对于自己身体的一个觉察，比如说我以前是很喜欢跑步，喜欢游泳，然后很多时候，跑步和游泳的时候，我很多时候会感觉我自己的身体当中每一块地方的肌肉的活动，酸胀程度，然后自己的呼吸，然后就是在感受自己的身体，然后想让自己运动的状态达到一个最佳的状态，达到一个最自如的状态，达到一个让我觉得自己效果最好的一个节奏，这就是对于自己身体的觉察，蛮好玩的。
第二个觉察的部分，自觉的部分，就是对于自我精神片段状况的洞察。自我精神片段，一个是身体，一个是精神。比如我们以前本科的时候，在上一个文学老师的课。然后那个文学老师上课的时候她就说他每天会有一个小时的时间，抽出来，然后在这个书房里面，大灯关掉，日光灯关掉，打开一盏小的台灯，然后在这个灯光的光晕包围当中，开始反醒自己的一天，
有的时候，反醒自己发现，就像放电影一样，自己从早到晚做过些什么事，说过些什么话，对这个人什么态度。然后他会放电影一样，在自己在面前这个一一掠过。他说，有的时候啊，在课上跟我们讲，有的时候真觉得自己不是个东西，自己这个时候怎么说了这么混帐的话。然后他说他每天，这个反醒自己，这个精神的自我觉察，每天反醒自己，他都会找到自己身上不是东西的地方。
当时我们就觉得很疑惑，然后我们下课的时候就去问他：“你是怎么让自己快乐地生活下去的？因为你每天发现自己的污点，这怎么办？”然后他说：“虽然每天会发现自己一个污点，但你每天会发现自己一个闪光点。”你要有一个让自己喜欢自己的一个办法，你知道吗？每天反醒自己的时候，也要反醒自己一下自己有什么可以修正的，所谓可以修正的东西，肯定都是不好的东西，肯定会增加你的一些负能量，原来我这么糟糕。
但是你每天可以在自己身上找一个闪光点，找一个让你自己觉得很可爱的地方，就够了！每一天一点，三百多天，一年就是三百多点。你想想看，如果你身上有三百多点闪光点，你还不得闪闪发光，所以每个人要有对处理自己的一个办法，这是一种精神上的自觉。
另外一个精神上的自我觉察，比如说我有一个朋友，她在工作上被人欺负了，然后她一直涵养都不错，人家当着她的面说很多冷嘲热讽的话，她也就一笑置之，我觉得她蛮有功夫的，修养功夫不错。结果，她后来跟我谈到这件事情的时候，她大骂特骂，
我当时就觉得，我当时就跟她讲：“你不喜欢那个人，但你现在正在变成那个人，你还不如那个人。”明白我的意思吗？别人还是当面在说你不好，你是趁在别人背后说别人不好，别人当面说你不好的时候，他还给了你机会去反驳，你背后在说别人不好的时候，你都没有给他一个机会辩解！他后来就写了一篇日志，他说：“我讨厌他，我却一不小心成了那个讨厌的他。”
这也是精神的自觉。自觉说到底它有什么秘诀？一个人怎么样能够做到自觉？你想人活在世界上一辈子，你只能是你自己，所以你肯定是你自己的当局者。自觉有一个秘诀，你要做你自己生命的当局者，同时，时不时，抽身而出，试着用一个局外人的角度，来看看你自己。这是一种非常好的自觉方法。你要做你自己人生的当局者，生活的当局者，同时，时不时，抽身而出，作为一个自我的局外人，来看看当下的我自己，这个就是非常有效的自觉的方法。就像一个局外人一样，像一个陌生人一样，来客观公正，不抱偏见地评价一下你自己，这是一个非常厉害的功夫。
这个世界上有两种人特别厉害，第一种人，对别人像对自己一样热情，这样的人很了不起；第二种人，对自己像对别人一样冷酷，这也是很酷的。这两种人都是很了不得的，所以怎么样能真正做到清醒的自觉，对自己有清醒的自我认识？你是你自己生命的局内人，同时，时不时作为一个局外人，来看看你自己。为什么？因为当局者迷，旁观者清。所以你要学会在你的生命当中，既是一个当局者，时不时也要做一个旁观者。
我相信你们大多数都是挺喜欢自己的，一个人要是不喜欢自己，日子很难过的，但是你是不是真正喜欢你自己，有的时候你可以从一个局外人的角度来判断的。比如说拿陈果来举一个例子。我喜欢我自己，但是如果我不是陈果，我是另外一个叫做李果、王果这样的一个陈果，我是否愿意跟她做好朋友？我是否会对她全抛一片心？我是否会对她有很深的信任？我是否对她有很深的欣赏？这是能够客观公正来评价你自己的。就是如果有另外一个人是你自己，如果你把你自己当成另外一个人，你会不会喜欢这样一个你自己？你会不会和他全抛一片心？你是不是愿意让他成为你人生的终生知己？你的一生至友，你是否愿意？客观一点，公正一点。如果你愿意和这样的一个自己交朋友，说明你是真的很爱你自己，你为你自己感到骄傲。如果不是，你懂的呀。
很多时候，要自觉的一个好方法，就是既要做自己的局内人，全然地去生活，这不是人格分裂，同时你能够抽身而出，让自己变得更加丰富，作为一个局外人，作为一个旁观者，能够冷冷静静地看看当下这个风风火火的自己。你喜不喜欢她？欣赏不欣赏她？愿不愿意跟她交朋友？愿不愿意信任她？做一番评价。送大家一句话，这是我很喜欢的那句话：“怎么样能够保持清醒的自知？于极迷处识迷，则处处行；将难忘怀一放，则万境怀。”你现在在迷茫？没关系，一方面你作为当局者迷茫着，同时请你时不时能够抽身而出，作为一个局外人，来识一识处于极迷当中的自我。于极迷处识迷，则处处行；将难忘怀一放，则万境怀。好，这是觉察。
对于细节的了解，对于微观现象的一个洞察，什么叫做觉悟？那就是跟觉察相对，觉察是指的：我发现了，我意识到了，我洞察到了。什么叫觉悟？我懂了，我明白了，我领会了，我醒了。觉察只是对于细节的、对于现象的、对于片段的认知。而觉悟是指对于串起这些细节的、组合起这些片段的、透过这些现象背后的本质的把握，所以觉察，很多时候就是你发现了这片叶，那片花，又一片叶，又一片花，又一片叶，又一片花。然后什么是觉悟？越走越深，越走越深，发现了整棵大树，这个就是觉察和觉悟的关系。
觉察就像是福尔摩斯一样，你们看电视剧的时候，福尔摩斯不是有一个整合蛛丝马迹的过程吗？整合出了一个庞大的逻辑。原来事情是这样的。那么自我觉察也就是这样，就是你要保持清醒的觉知，对自己的点点滴滴，时不时地作为一个局外人看看自己，看看自己身上正在发生一些什么，看看自己此刻正在做的那件事，是不是自己发自内心认同的，看看此刻的这个自己是不是你自己喜欢的，欣赏的，信任的，热爱的。这就是对自己的点点滴滴的自我觉察。
自我觉察多了之后，就像中国哲学所说的渐悟跟顿悟一样，渐悟渐悟，量变达到质变，顿悟了！你发现原来我是这样的，原来我不是这样的，最后有一天你会发现，原来这就是我。你好，我！你好，陈果！你好，everybody！最后有一天你会发现，原来我是这样的，然后通过这个自我点点滴滴的觉察，其实就有点像剥洋葱一样，原来这个是我，这个不是我，这个不是我，这个不是我。
慢慢，你会发现，你会越来越靠近那个真正的自我，closer and closer，靠近自己的内核，这个过程就叫做趣味成真！所以真正的自觉，由自我觉察到自我觉悟的这个真正自我的过程，它就是一个由渐悟到顿悟，由自己对于那个点点滴滴的片段的认知，最后对于自我的一个确定，它这样一个过程，其实就叫做自觉。但是大家要准备好，因为这个自觉的过程，不是你一时半会就能完成的，它需要相当长的一段时间，因为人很复杂。人真的很复杂，我们周围的其他人很复杂。你作为一个人，我作为一个人，也很复杂。人是有很多层很多层的，所以你要真正通透地了解一个人，是需要慢慢来的！坦白讲，慢慢来才体现诚意，你如果简单粗暴，非常急躁，那是没有诚意的。只有当你慢慢来，循序渐进地认知自己，才是体现了你对自我的一番诚意。当你在恋爱过程当中对一个人，慢慢来，循序渐进地深入他，了解他，实际上是体现了你对他的一番诚意。
从对细节的觉察，到对整体的觉悟；从点点滴滴的渐悟，到醍醐灌顶般的顿悟；谁都无法一蹴而就，直接跨越。人类的复杂性，注定了我们对这一条自我认识的道路上，上下求索，慢慢修行。有句话说：时间如此可贵，所以就应该浪费在那些最有价值的事情上。而人之为人，我们来到这个世界，不论是我们自己仅有一次的人生，还有我们与这个世界，与他人的一段来之不易的缘分，何尝不值得我们去花费心思，郑重对待。说到底，这就是发自内心的一片诚意，对生活的一份用心。#陈果的幸福哲学课#
“觉”这个字，在中国哲学里，有着极其丰富和深邃的内涵，它不仅意味着人在感观和意识层面的理解与发现，更关系到人在精神和心灵层面的体悟与洞察。一般来说，我们对他人、他物或外部环境的感知，我们称之为“觉他”；对自我及身心变化的领会，则是“自觉”。而人类自觉的过程，其实就是人类循序渐进，自我发现和自我认识的过程。今天我们就来看看，从觉察到觉悟，从渐悟到顿悟，一个人的自我认识将经历怎样一段复杂而玄妙的心路历程。
中国思想当中，“觉”这个词很深，觉是什么？我在这里分了两类，第一个叫做觉察，第二个叫做觉悟。什么叫做觉察？觉察就是你感觉到了，意识到了，发现了，他指的是一般是指，对于细节、片段、相对微观的现象，有所洞察，有所敏感。举个例子，比如说觉察可以分成觉他、自觉。
第一个就是觉察别人的东西，比如说对于他人的言行举止，形容外貌的觉察，比如说他发型变了，她今天用了一个红色的橡皮筋，她今天的眼神有点不太对，意图为何？也许在那个角落坐着一个谁，是不是？这是对于他者的觉察。恋爱中的人，她往往对于恋人的觉察特别敏感，比如说来了一条短信，尤其是在刚刚热恋的时候。他为什么在这里用的是一个“快乐”，他没有用“欢乐”呢？或者你发短信给他的时候，其实很简单的一句话，中午要一起吃饭了。你觉得我用什么词比较恰当？他会不会误解我呢？诸如此类，这个时候你就属于一种觉他的状态，就是对于很多东西，特别敏感，对于一些细节，对于一些琐屑的东西特别敏感。
第二种觉他是对环境气氛特别敏感，比如说这种天气，春天的时候，你早上起床早，当时万籁俱寂的时候，也许你走第一步的时候，你会发现，沉淀了一个晚上的某种花香被你给撩起来了，这就是一种觉察，一丝幽香。还有一种情况，我以前有一些朋友是练武功的，有一次我去银行要取点钱，当时也没取多少钱，800块，但我觉得需要一个保镖，所以我就把我哥们叫上了，我说：“走，跟我去银行，时刻注意周围的动向。”
银行里面有个老爷爷出来，我发现我那个朋友竟然是弹出来的，我说：“怎么了？”他说：“他身上有罡气。”你读过武侠书吗？那个罡气，我朋友是被弹出来的，我不知道是他主动弹的还是人家把他弹出来的，就在那个银行门口，噹的一下弹出来，然后我就跟他说：“怎么回事？”他说：“他有罡气，此人一定是个练武之人。”我说：“专心致志，陪我取钱！”这就是这种觉察力。
或者有的时候你跑到一个房间，你发现一切环境，一切陈设没有什么变化，但其中洋溢着一种紧张的气息，或是有一股杀气，这个不是看电影的时候经常有的吗？或者看福尔摩斯的话，你会发现，他就能够从凌乱的东西当中找到一些蛛丝马迹，这种对于片段的、细节的、琐屑的、微观的现象的洞察力，我们就叫做觉察。
用到自己身上，对自己的觉察分两种，第一种是对于自己身体状况微小变化的觉察。比如说我是有偏头痛的，很多时候在我偏头痛正式开始之前五六个小时，我就会觉得我的太阳穴震动得很厉害。有的时候你会发现，身体整个都很好，整个状态都很好，但是身上的某一个皮肤啊，稍微隐隐有一点作痛，这个其实就是对于自我身体的觉察。
我有很多朋友是练武术的，我跟他们玩过。他们带我早晨凌晨三四点的时候，据说那叫玄黄之时，据说是天地之灵气最清澈的时候，我跟我的朋友就出去打坐去。这是蛮开心的一件事情，找一条小河浜，当时我们就觉得是面朝大海了，在旁边的草地上开始打坐。打坐的时候开始数息。什么叫数息？数自己的呼吸。怎么数呢？你也可以试一试，呼和息算一，在呼和息，不是息和呼！呼出去之后，吸进来之前，你会发现有一个片段是不呼不吸的，呼1息，呼2息，这个会让人的内心平静，你可以现在试试，我保证你数不到10。为什么？要专注是非常难的，很多情况下是这样，呼1息，呼2息，肚子饿了，晚上吃什么呢？然后呼1息，呼2 息，他跟谁在一块呢现在？他在想我吗？你会发现其实要数到10是很难的一件事情，很多时候是进行不下去的，据说是对于内功的一种修炼。
对于自己身体的一个觉察，比如说我以前是很喜欢跑步，喜欢游泳，然后很多时候，跑步和游泳的时候，我很多时候会感觉我自己的身体当中每一块地方的肌肉的活动，酸胀程度，然后自己的呼吸，然后就是在感受自己的身体，然后想让自己运动的状态达到一个最佳的状态，达到一个最自如的状态，达到一个让我觉得自己效果最好的一个节奏，这就是对于自己身体的觉察，蛮好玩的。
第二个觉察的部分，自觉的部分，就是对于自我精神片段状况的洞察。自我精神片段，一个是身体，一个是精神。比如我们以前本科的时候，在上一个文学老师的课。然后那个文学老师上课的时候她就说他每天会有一个小时的时间，抽出来，然后在这个书房里面，大灯关掉，日光灯关掉，打开一盏小的台灯，然后在这个灯光的光晕包围当中，开始反醒自己的一天，
有的时候，反醒自己发现，就像放电影一样，自己从早到晚做过些什么事，说过些什么话，对这个人什么态度。然后他会放电影一样，在自己在面前这个一一掠过。他说，有的时候啊，在课上跟我们讲，有的时候真觉得自己不是个东西，自己这个时候怎么说了这么混帐的话。然后他说他每天，这个反醒自己，这个精神的自我觉察，每天反醒自己，他都会找到自己身上不是东西的地方。
当时我们就觉得很疑惑，然后我们下课的时候就去问他：“你是怎么让自己快乐地生活下去的？因为你每天发现自己的污点，这怎么办？”然后他说：“虽然每天会发现自己一个污点，但你每天会发现自己一个闪光点。”你要有一个让自己喜欢自己的一个办法，你知道吗？每天反醒自己的时候，也要反醒自己一下自己有什么可以修正的，所谓可以修正的东西，肯定都是不好的东西，肯定会增加你的一些负能量，原来我这么糟糕。
但是你每天可以在自己身上找一个闪光点，找一个让你自己觉得很可爱的地方，就够了！每一天一点，三百多天，一年就是三百多点。你想想看，如果你身上有三百多点闪光点，你还不得闪闪发光，所以每个人要有对处理自己的一个办法，这是一种精神上的自觉。
另外一个精神上的自我觉察，比如说我有一个朋友，她在工作上被人欺负了，然后她一直涵养都不错，人家当着她的面说很多冷嘲热讽的话，她也就一笑置之，我觉得她蛮有功夫的，修养功夫不错。结果，她后来跟我谈到这件事情的时候，她大骂特骂，
我当时就觉得，我当时就跟她讲：“你不喜欢那个人，但你现在正在变成那个人，你还不如那个人。”明白我的意思吗？别人还是当面在说你不好，你是趁在别人背后说别人不好，别人当面说你不好的时候，他还给了你机会去反驳，你背后在说别人不好的时候，你都没有给他一个机会辩解！他后来就写了一篇日志，他说：“我讨厌他，我却一不小心成了那个讨厌的他。”
这也是精神的自觉。自觉说到底它有什么秘诀？一个人怎么样能够做到自觉？你想人活在世界上一辈子，你只能是你自己，所以你肯定是你自己的当局者。自觉有一个秘诀，你要做你自己生命的当局者，同时，时不时，抽身而出，试着用一个局外人的角度，来看看你自己。这是一种非常好的自觉方法。你要做你自己人生的当局者，生活的当局者，同时，时不时，抽身而出，作为一个自我的局外人，来看看当下的我自己，这个就是非常有效的自觉的方法。就像一个局外人一样，像一个陌生人一样，来客观公正，不抱偏见地评价一下你自己，这是一个非常厉害的功夫。
这个世界上有两种人特别厉害，第一种人，对别人像对自己一样热情，这样的人很了不起；第二种人，对自己像对别人一样冷酷，这也是很酷的。这两种人都是很了不得的，所以怎么样能真正做到清醒的自觉，对自己有清醒的自我认识？你是你自己生命的局内人，同时，时不时作为一个局外人，来看看你自己。为什么？因为当局者迷，旁观者清。所以你要学会在你的生命当中，既是一个当局者，时不时也要做一个旁观者。
我相信你们大多数都是挺喜欢自己的，一个人要是不喜欢自己，日子很难过的，但是你是不是真正喜欢你自己，有的时候你可以从一个局外人的角度来判断的。比如说拿陈果来举一个例子。我喜欢我自己，但是如果我不是陈果，我是另外一个叫做李果、王果这样的一个陈果，我是否愿意跟她做好朋友？我是否会对她全抛一片心？我是否会对她有很深的信任？我是否对她有很深的欣赏？这是能够客观公正来评价你自己的。就是如果有另外一个人是你自己，如果你把你自己当成另外一个人，你会不会喜欢这样一个你自己？你会不会和他全抛一片心？你是不是愿意让他成为你人生的终生知己？你的一生至友，你是否愿意？客观一点，公正一点。如果你愿意和这样的一个自己交朋友，说明你是真的很爱你自己，你为你自己感到骄傲。如果不是，你懂的呀。
很多时候，要自觉的一个好方法，就是既要做自己的局内人，全然地去生活，这不是人格分裂，同时你能够抽身而出，让自己变得更加丰富，作为一个局外人，作为一个旁观者，能够冷冷静静地看看当下这个风风火火的自己。你喜不喜欢她？欣赏不欣赏她？愿不愿意跟她交朋友？愿不愿意信任她？做一番评价。送大家一句话，这是我很喜欢的那句话：“怎么样能够保持清醒的自知？于极迷处识迷，则处处行；将难忘怀一放，则万境怀。”你现在在迷茫？没关系，一方面你作为当局者迷茫着，同时请你时不时能够抽身而出，作为一个局外人，来识一识处于极迷当中的自我。于极迷处识迷，则处处行；将难忘怀一放，则万境怀。好，这是觉察。
对于细节的了解，对于微观现象的一个洞察，什么叫做觉悟？那就是跟觉察相对，觉察是指的：我发现了，我意识到了，我洞察到了。什么叫觉悟？我懂了，我明白了，我领会了，我醒了。觉察只是对于细节的、对于现象的、对于片段的认知。而觉悟是指对于串起这些细节的、组合起这些片段的、透过这些现象背后的本质的把握，所以觉察，很多时候就是你发现了这片叶，那片花，又一片叶，又一片花，又一片叶，又一片花。然后什么是觉悟？越走越深，越走越深，发现了整棵大树，这个就是觉察和觉悟的关系。
觉察就像是福尔摩斯一样，你们看电视剧的时候，福尔摩斯不是有一个整合蛛丝马迹的过程吗？整合出了一个庞大的逻辑。原来事情是这样的。那么自我觉察也就是这样，就是你要保持清醒的觉知，对自己的点点滴滴，时不时地作为一个局外人看看自己，看看自己身上正在发生一些什么，看看自己此刻正在做的那件事，是不是自己发自内心认同的，看看此刻的这个自己是不是你自己喜欢的，欣赏的，信任的，热爱的。这就是对自己的点点滴滴的自我觉察。
自我觉察多了之后，就像中国哲学所说的渐悟跟顿悟一样，渐悟渐悟，量变达到质变，顿悟了！你发现原来我是这样的，原来我不是这样的，最后有一天你会发现，原来这就是我。你好，我！你好，陈果！你好，everybody！最后有一天你会发现，原来我是这样的，然后通过这个自我点点滴滴的觉察，其实就有点像剥洋葱一样，原来这个是我，这个不是我，这个不是我，这个不是我。
慢慢，你会发现，你会越来越靠近那个真正的自我，closer and closer，靠近自己的内核，这个过程就叫做趣味成真！所以真正的自觉，由自我觉察到自我觉悟的这个真正自我的过程，它就是一个由渐悟到顿悟，由自己对于那个点点滴滴的片段的认知，最后对于自我的一个确定，它这样一个过程，其实就叫做自觉。但是大家要准备好，因为这个自觉的过程，不是你一时半会就能完成的，它需要相当长的一段时间，因为人很复杂。人真的很复杂，我们周围的其他人很复杂。你作为一个人，我作为一个人，也很复杂。人是有很多层很多层的，所以你要真正通透地了解一个人，是需要慢慢来的！坦白讲，慢慢来才体现诚意，你如果简单粗暴，非常急躁，那是没有诚意的。只有当你慢慢来，循序渐进地认知自己，才是体现了你对自我的一番诚意。当你在恋爱过程当中对一个人，慢慢来，循序渐进地深入他，了解他，实际上是体现了你对他的一番诚意。
从对细节的觉察，到对整体的觉悟；从点点滴滴的渐悟，到醍醐灌顶般的顿悟；谁都无法一蹴而就，直接跨越。人类的复杂性，注定了我们对这一条自我认识的道路上，上下求索，慢慢修行。有句话说：时间如此可贵，所以就应该浪费在那些最有价值的事情上。而人之为人，我们来到这个世界，不论是我们自己仅有一次的人生，还有我们与这个世界，与他人的一段来之不易的缘分，何尝不值得我们去花费心思，郑重对待。说到底，这就是发自内心的一片诚意，对生活的一份用心。#陈果的幸福哲学课#
#健康零食就选Darford# #darford达福德# #爱上达福德，从吃下的第一口开始#
导语：吃是狗生第一大课题，让狗子吃的好、吃得健康是捡屎官的第一要务。作为一名认真且具有科学精神的家长，一定要做到刨根问底，才能不被忽悠。让我们抛开天花乱坠的广告，看看Darford达福德零食的本质。
▶ 体验宝贝：泡泡，古牧，极度热爱运动的狗子
▶ 体验产品：达福德运动健康配方烘焙零食 340g
1.关于品牌
▶ Darford达福德以天然的成分、严格的原料来源和不错的适口性获得了北美市场广大宠友好评，它的零食系列皆采用加拿大本本土的优质原材料，在自有工厂生产，严格把控质量安全。
▶自有工厂的什么好处
①避免中间商偷功减料赚差价
②自己的品牌、自己的荣誉，产品质量有保障，不流于形式
2.关于配方
▶ 原料组成：
1）火鸡肉：属于白肉类，易吸收、不易上火、热量与红肉相比比较低，更不易长胖。为什么国外多使用火鸡而不是鸡呢，因为国外火鸡多呀。
2）黄豌豆、鹰嘴豆、干土豆：豆类中含有一定量的碳水化合物。是主要的能量来源。
3）亚麻籽：被称为最好的植物OMEGA-3，美毛、保护关节。国内外越来越多的人群在食用亚麻籽。
4）甜薯：通便排毒、降压、抗衰老。
5）鸡肉脂肪（含混合维生素E）：脂肪可以为狗狗提供能量和脂肪酸，脂肪酸缺乏时，狗狗会出现皮炎、皮肤瘙痒、被毛不光泽的情况。还标注了含有混合维生素E，维生素E能帮助改善宠物的皮毛，支持宠物的免疫系统，在冬天尤其重要，还有降低胆固醇、消炎等等，以及作为天然防腐剂保存食物。
6）甘蔗糖蜜：一种高性价比的能量饲料，能提供能量、增进食欲、改善适口性、做为饲料的天然粘合剂、还可以补充微量元素。
7）姜黄根：我闻到的稍感辛辣的味道就是来自于它。姜黄简直是个宝，破血、行气、通经、止痛、消炎、净化身体等一系列好处之外，它对于狗狗来说有一项最大的好处是增加犬的胆汁分泌，使胆汁成分恢复正常，并增加胆囊收缩。但是姜黄会造成子宫收缩，孕期的宠物可以选择不含姜黄根其他配方食用。
8）蓝莓：爱身体的宝宝会吃的蓝莓护眼片，有保护眼睛、增强免疫、减缓衰老的功效、
9）蔓越莓：利尿、解毒、抗氧化、保护心血管。
10）盐酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素：硫酸软骨素与盐酸氨基葡萄糖都是关节所需要的，它们可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原蛋白，补充软骨基质的丢失成分，提高软骨细胞的修复能力，帮助宠物关节康复。
11）迷迭香提取物：安全的天然防腐剂，无副作用，食用更放心。
就如同这款零食所说那样，不含谷物、小麦、玉米、燕麦等易致敏成分，不含肉类副产品，不含人工防腐剂、色素、调和剂、粘合剂。各项原料都如实描述，不存在含糊不清的描述，总的来说，是一款天然配方的健康零食。
3.营养分析
▶ 本款零食的粗蛋白比例为不少于17%，作为零食来讲是完全够了，而且不容易长胖。各项比例都在适中水平，我比较喜欢的是这款零食里还含有较多的盐酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，缓解爱运动的狗狗的关节磨损情况。
▶ 需要注意的是：
因为是运动健康配方，所以蛋白质含量较高，切勿当作主粮喂食。
此款带姜黄根，怀孕孕犬谨慎食用。
水分含量不高，所以喂食后要备足饮用水哦。
4.食用体验
▶ 一开袋的时候，食材质朴的味道就扑面而来，像一包五谷杂粮，掺杂着一点辣辣的姜味，没有任何人工香精的味道，这个零食的外观和味道都很质朴，闻着啥就是啥，看见啥就是啥。爱心的中间有一条凹槽，可掰开给宠物喂食。食材在零食上诚实的展现了出来，我找到了鸡肉、黄豌豆、鹰嘴豆、亚麻籽、可嫩还有蓝莓和蔓越莓干。
入口脆，但不硬，稍稍咀嚼就能碎，其中会有稍大的颗粒需要反复咀嚼。细细品味下，味道有点点像麦麸饼干。出乎我意料的是并没有吃到姜的辣味，反而口味比我预想的好吃很多，浓浓的豆香覆满整个口腔，带一点点的甜。
6.最终评价
▶ 配方：★ ★ ★ ★ ★
▶ 适口性：★ ★ ★ ★ ★
泡泡是不挑食的乖宝宝，并不能证明这款零食的适口性。我特地请来了特邀嘉宾闹闹。挑食大王，稍稍不合心意他宁愿饿着也不吃，每次想纠正他的挑食问题总是屡试屡败。喂他吃达福德，首先气味吸引了他，迅速地叼住仔细闻，没有犹豫太久马上就吃了。
▶ 安全：★ ★ ★ ★
初次食用的当晚，两只狗的便便都正常，完美的黄金便，喝水情况也正常，唯一不同的是，当晚，泡泡一边睡觉一边放了好几个屁，应该是因为零食含甜薯，通气的缘故。
导语：吃是狗生第一大课题，让狗子吃的好、吃得健康是捡屎官的第一要务。作为一名认真且具有科学精神的家长，一定要做到刨根问底，才能不被忽悠。让我们抛开天花乱坠的广告，看看Darford达福德零食的本质。
▶ 体验宝贝：泡泡，古牧，极度热爱运动的狗子
▶ 体验产品：达福德运动健康配方烘焙零食 340g
1.关于品牌
▶ Darford达福德以天然的成分、严格的原料来源和不错的适口性获得了北美市场广大宠友好评，它的零食系列皆采用加拿大本本土的优质原材料，在自有工厂生产，严格把控质量安全。
▶自有工厂的什么好处
①避免中间商偷功减料赚差价
②自己的品牌、自己的荣誉，产品质量有保障，不流于形式
2.关于配方
▶ 原料组成：
1）火鸡肉：属于白肉类，易吸收、不易上火、热量与红肉相比比较低，更不易长胖。为什么国外多使用火鸡而不是鸡呢，因为国外火鸡多呀。
2）黄豌豆、鹰嘴豆、干土豆：豆类中含有一定量的碳水化合物。是主要的能量来源。
3）亚麻籽：被称为最好的植物OMEGA-3，美毛、保护关节。国内外越来越多的人群在食用亚麻籽。
4）甜薯：通便排毒、降压、抗衰老。
5）鸡肉脂肪（含混合维生素E）：脂肪可以为狗狗提供能量和脂肪酸，脂肪酸缺乏时，狗狗会出现皮炎、皮肤瘙痒、被毛不光泽的情况。还标注了含有混合维生素E，维生素E能帮助改善宠物的皮毛，支持宠物的免疫系统，在冬天尤其重要，还有降低胆固醇、消炎等等，以及作为天然防腐剂保存食物。
6）甘蔗糖蜜：一种高性价比的能量饲料，能提供能量、增进食欲、改善适口性、做为饲料的天然粘合剂、还可以补充微量元素。
7）姜黄根：我闻到的稍感辛辣的味道就是来自于它。姜黄简直是个宝，破血、行气、通经、止痛、消炎、净化身体等一系列好处之外，它对于狗狗来说有一项最大的好处是增加犬的胆汁分泌，使胆汁成分恢复正常，并增加胆囊收缩。但是姜黄会造成子宫收缩，孕期的宠物可以选择不含姜黄根其他配方食用。
8）蓝莓：爱身体的宝宝会吃的蓝莓护眼片，有保护眼睛、增强免疫、减缓衰老的功效、
9）蔓越莓：利尿、解毒、抗氧化、保护心血管。
10）盐酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素：硫酸软骨素与盐酸氨基葡萄糖都是关节所需要的，它们可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原蛋白，补充软骨基质的丢失成分，提高软骨细胞的修复能力，帮助宠物关节康复。
11）迷迭香提取物：安全的天然防腐剂，无副作用，食用更放心。
就如同这款零食所说那样，不含谷物、小麦、玉米、燕麦等易致敏成分，不含肉类副产品，不含人工防腐剂、色素、调和剂、粘合剂。各项原料都如实描述，不存在含糊不清的描述，总的来说，是一款天然配方的健康零食。
3.营养分析
▶ 本款零食的粗蛋白比例为不少于17%，作为零食来讲是完全够了，而且不容易长胖。各项比例都在适中水平，我比较喜欢的是这款零食里还含有较多的盐酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，缓解爱运动的狗狗的关节磨损情况。
▶ 需要注意的是：
因为是运动健康配方，所以蛋白质含量较高，切勿当作主粮喂食。
此款带姜黄根，怀孕孕犬谨慎食用。
水分含量不高，所以喂食后要备足饮用水哦。
4.食用体验
▶ 一开袋的时候，食材质朴的味道就扑面而来，像一包五谷杂粮，掺杂着一点辣辣的姜味，没有任何人工香精的味道，这个零食的外观和味道都很质朴，闻着啥就是啥，看见啥就是啥。爱心的中间有一条凹槽，可掰开给宠物喂食。食材在零食上诚实的展现了出来，我找到了鸡肉、黄豌豆、鹰嘴豆、亚麻籽、可嫩还有蓝莓和蔓越莓干。
入口脆，但不硬，稍稍咀嚼就能碎，其中会有稍大的颗粒需要反复咀嚼。细细品味下，味道有点点像麦麸饼干。出乎我意料的是并没有吃到姜的辣味，反而口味比我预想的好吃很多，浓浓的豆香覆满整个口腔，带一点点的甜。
6.最终评价
▶ 配方：★ ★ ★ ★ ★
▶ 适口性：★ ★ ★ ★ ★
泡泡是不挑食的乖宝宝，并不能证明这款零食的适口性。我特地请来了特邀嘉宾闹闹。挑食大王，稍稍不合心意他宁愿饿着也不吃，每次想纠正他的挑食问题总是屡试屡败。喂他吃达福德，首先气味吸引了他，迅速地叼住仔细闻，没有犹豫太久马上就吃了。
▶ 安全：★ ★ ★ ★
初次食用的当晚，两只狗的便便都正常，完美的黄金便，喝水情况也正常，唯一不同的是，当晚，泡泡一边睡觉一边放了好几个屁，应该是因为零食含甜薯，通气的缘故。
中国足球职业联赛球员回顾 胡志军
胡志军（1970年7月24日－），是已经退役的中国足球运动员。胡志军身体素质不出色，但是速度突出，曾经夺得1994年第一届甲A联赛的最佳射手，与广州队老搭档彭伟国一起是90年代广东足球的代表人物。1991年吉隆坡巴塞罗那奥运会预选赛对科威特的比赛中，以一脚禁区外左侧的凌空抽射死角享誉足坛。
1989年，年仅19岁的胡志军进入了国家集训队总教练徐根宝的视野，并和范志毅入选了当时的国家集训队二队。从这开始，胡志军在挑剔的徐根宝眼里一直占据着重要的地位，以致在日后的足球生涯里，胡志军和徐根宝的名字总是相连在一起。
在职业联赛期间，胡志军被广东球迷亲切地叫作“胡椒”，这就像他在球场上的作风，虽然个子不高，但是总能在关键时刻让人感到火辣辣的。联赛的一年，他便与太阳神的另一位中场大将彭伟国一起，为球队夺得了联赛第二名的好成绩。在1997年离开广州太阳神之后，胡志军先后效力于广州松日、上海申花和上海中远。徐根宝在评价胡志军的时候说：“他是中国足坛少有的抢点型前锋，只要你给他一点机会，他就会让你后悔很久。”
2002赛季结束之后，胡志军被中远挂牌，最终他和当年的战友彭伟国一样选择了退役。但是离开甲A的胡志军并没有完全离开足球，据悉，他将代表广州酒家队参加全国乙级联赛，也许他还是与当年被球迷热切地称作“胡椒”时一样热爱着足球。
1998年，广州太阳神成绩出现了滑坡，在转会大潮中，胡志军不可避免地被卷入其间，从此开始了他的飘泊生涯，从1998年到2002年不到 5年之内，胡志军先后效力于广州松日、上海申花和上海中远。应该说在转会前期，胡志军还得到了包括他的恩师徐根宝等多位中方教头的重用，但是当2000年外籍教头在上海申花掌印后，技术型射手的胡志军开始被轻视，逐渐成为了“板凳球员”。尽管之后徐根宝在率领上海中远冲A成功后，再次在转会大会上摘了胡志军的牌，但由于徐根宝中途下课，胡志军只能孤独地在上海滩继续走完他艰苦的足球生涯。
也正是在胡志军最寂寞、最需要关心的时刻，他认识了梁健，一位善解人意的红颜知己。梁健多次从广州飞往上海，鼓励胡志军坚持踢下去。正是在这磨难之际，他们两人的爱情得到了升华。终于在2004年，他们结束了爱情长跑，在结婚进行曲声中，步上了婚姻的红地毯。
辉煌岁月
他曾经是球场上的“杀手”，行踪飘忽，不经意间出手，瞬间置对手于死地，江湖人称“胡椒”或者“胡一刀”。他是中国足球职业联赛第一位全国最佳射手，也是惟一一位获此殊荣的广州球员。作为一名前锋，从来没有人怀疑过胡志军的足球天赋，但是，球迷对他的印象也只是停留在10年前的那个“动如脱兔，静如处子”的胡志军身上。
当年，胡志军和彭伟国“梦幻组合”的默契无人能敌，在球场上他们呼风唤雨，只要球在他们的脚下，任何严密的防线都会被他们撕破一个缺口。1994年，广州太阳神队6:1狂胜实力强大的上海申花队，太阳神队所攻进的6 粒进球全部由胡志军和彭伟国两人配合包办，这场球可以说是“胡—彭”组合巅峰时期的代表作。因为这场球，差点导致当时在上海滩说一不二的徐根宝教练引咎辞职
在那一年，胡志军到达了他球员生涯的最高峰，不仅协助广州太阳神队夺取广州足球有史以来的最高荣誉———联赛亚军，他自己也以17个进球荣膺全国最佳射手的称号。广州球迷拥戴有加的“胡椒”这个绰号也从此响遍大江南北。不过，也正是从那时起，这位天才射手从巅峰走向了平凡，在最近几年更是像一颗流星陨落在无垠的天际。尽管如此，胡志军这位失落的射手还是以47个总进球数位列目前职业联赛总射手榜上的前5名
甲A纪录
谈起中国足球，就不得不说到职业化；说到职业化，首当其冲的标志就是甲A；说到甲A必须说到胡志军，因为这位狮子座的射手，是中国职业足球第一代第一号射手，至今仍保持着甲A的3项纪录。22轮比赛创造17个进球，这个效率只有上个赛季的外援卡瓦米·阿尤（17/22）才得以持平，而在那年6:1狂胜申花的比赛中独进四球也让上海球迷记住他———即使在申花5:2击败太阳神的时候，仅有的两个球也是他的杰作。
在1994年第一年职业化的甲A联赛中，当时效力广州太阳神队的胡志军留着一撮黄发，在千军万马中如入无人之境，全年22轮比赛入球高达17 球，平均每场0.77个。这一入球率即使放到当年的世界杯和欧洲联赛上，也令人惊叹。事实上，纵观10年甲A，每年的最佳射手平均每场入球数却是逐年下降，胡志军在第一年创造的纪录，已经成为了最有成色的“金靴”。
胡志军除了在1994年以17粒入球成为甲A联赛的第一个射手王，和以平均每场入球0.77个的最佳甲A入球率两项纪录外，还凭借1994年第10轮联赛中一人4破上海申花大门而成为甲A10年中单场比赛进球最多的射手。尽管之后众多中外杀手都想冲击胡志军这一纪录，但是直到2003年甲A终结，胡志军依然独秀于林。另外，即使胡志军实际上在甲A效力仅有短短的6个赛季，但是在甲A10年的总射手榜上，他以47个入球与新生代的李金羽、李毅并列总排名的第8位，也可谓是一项
胡志军（1970年7月24日－），是已经退役的中国足球运动员。胡志军身体素质不出色，但是速度突出，曾经夺得1994年第一届甲A联赛的最佳射手，与广州队老搭档彭伟国一起是90年代广东足球的代表人物。1991年吉隆坡巴塞罗那奥运会预选赛对科威特的比赛中，以一脚禁区外左侧的凌空抽射死角享誉足坛。
1989年，年仅19岁的胡志军进入了国家集训队总教练徐根宝的视野，并和范志毅入选了当时的国家集训队二队。从这开始，胡志军在挑剔的徐根宝眼里一直占据着重要的地位，以致在日后的足球生涯里，胡志军和徐根宝的名字总是相连在一起。
在职业联赛期间，胡志军被广东球迷亲切地叫作“胡椒”，这就像他在球场上的作风，虽然个子不高，但是总能在关键时刻让人感到火辣辣的。联赛的一年，他便与太阳神的另一位中场大将彭伟国一起，为球队夺得了联赛第二名的好成绩。在1997年离开广州太阳神之后，胡志军先后效力于广州松日、上海申花和上海中远。徐根宝在评价胡志军的时候说：“他是中国足坛少有的抢点型前锋，只要你给他一点机会，他就会让你后悔很久。”
2002赛季结束之后，胡志军被中远挂牌，最终他和当年的战友彭伟国一样选择了退役。但是离开甲A的胡志军并没有完全离开足球，据悉，他将代表广州酒家队参加全国乙级联赛，也许他还是与当年被球迷热切地称作“胡椒”时一样热爱着足球。
1998年，广州太阳神成绩出现了滑坡，在转会大潮中，胡志军不可避免地被卷入其间，从此开始了他的飘泊生涯，从1998年到2002年不到 5年之内，胡志军先后效力于广州松日、上海申花和上海中远。应该说在转会前期，胡志军还得到了包括他的恩师徐根宝等多位中方教头的重用，但是当2000年外籍教头在上海申花掌印后，技术型射手的胡志军开始被轻视，逐渐成为了“板凳球员”。尽管之后徐根宝在率领上海中远冲A成功后，再次在转会大会上摘了胡志军的牌，但由于徐根宝中途下课，胡志军只能孤独地在上海滩继续走完他艰苦的足球生涯。
也正是在胡志军最寂寞、最需要关心的时刻，他认识了梁健，一位善解人意的红颜知己。梁健多次从广州飞往上海，鼓励胡志军坚持踢下去。正是在这磨难之际，他们两人的爱情得到了升华。终于在2004年，他们结束了爱情长跑，在结婚进行曲声中，步上了婚姻的红地毯。
辉煌岁月
他曾经是球场上的“杀手”，行踪飘忽，不经意间出手，瞬间置对手于死地，江湖人称“胡椒”或者“胡一刀”。他是中国足球职业联赛第一位全国最佳射手，也是惟一一位获此殊荣的广州球员。作为一名前锋，从来没有人怀疑过胡志军的足球天赋，但是，球迷对他的印象也只是停留在10年前的那个“动如脱兔，静如处子”的胡志军身上。
当年，胡志军和彭伟国“梦幻组合”的默契无人能敌，在球场上他们呼风唤雨，只要球在他们的脚下，任何严密的防线都会被他们撕破一个缺口。1994年，广州太阳神队6:1狂胜实力强大的上海申花队，太阳神队所攻进的6 粒进球全部由胡志军和彭伟国两人配合包办，这场球可以说是“胡—彭”组合巅峰时期的代表作。因为这场球，差点导致当时在上海滩说一不二的徐根宝教练引咎辞职
在那一年，胡志军到达了他球员生涯的最高峰，不仅协助广州太阳神队夺取广州足球有史以来的最高荣誉———联赛亚军，他自己也以17个进球荣膺全国最佳射手的称号。广州球迷拥戴有加的“胡椒”这个绰号也从此响遍大江南北。不过，也正是从那时起，这位天才射手从巅峰走向了平凡，在最近几年更是像一颗流星陨落在无垠的天际。尽管如此，胡志军这位失落的射手还是以47个总进球数位列目前职业联赛总射手榜上的前5名
甲A纪录
谈起中国足球，就不得不说到职业化；说到职业化，首当其冲的标志就是甲A；说到甲A必须说到胡志军，因为这位狮子座的射手，是中国职业足球第一代第一号射手，至今仍保持着甲A的3项纪录。22轮比赛创造17个进球，这个效率只有上个赛季的外援卡瓦米·阿尤（17/22）才得以持平，而在那年6:1狂胜申花的比赛中独进四球也让上海球迷记住他———即使在申花5:2击败太阳神的时候，仅有的两个球也是他的杰作。
在1994年第一年职业化的甲A联赛中，当时效力广州太阳神队的胡志军留着一撮黄发，在千军万马中如入无人之境，全年22轮比赛入球高达17 球，平均每场0.77个。这一入球率即使放到当年的世界杯和欧洲联赛上，也令人惊叹。事实上，纵观10年甲A，每年的最佳射手平均每场入球数却是逐年下降，胡志军在第一年创造的纪录，已经成为了最有成色的“金靴”。
胡志军除了在1994年以17粒入球成为甲A联赛的第一个射手王，和以平均每场入球0.77个的最佳甲A入球率两项纪录外，还凭借1994年第10轮联赛中一人4破上海申花大门而成为甲A10年中单场比赛进球最多的射手。尽管之后众多中外杀手都想冲击胡志军这一纪录，但是直到2003年甲A终结，胡志军依然独秀于林。另外，即使胡志军实际上在甲A效力仅有短短的6个赛季，但是在甲A10年的总射手榜上，他以47个入球与新生代的李金羽、李毅并列总排名的第8位，也可谓是一项
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