分享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[赞]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
共勉~#考研[超话]#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
共勉~#考研[超话]#
【民警化身“温柔奶爸” 24小时连续救助2名走失儿童】“真的是太感谢你们人民警察了，要不是你们，后果真的不堪设想，是我太大意了！”走失儿童母亲涂女士面对帮忙找回孩子的派出所民警不停地感谢。
8月19日15时40分许，瑞丽市公安局勐卯边境派出所接110指挥中心称：在某十字路口附近有一名4岁儿童走失，请求民警前往救助。接报后，接警民警立即赶赴现场找到了走失儿童，由于小孩身边没有大人看护，且只会喊“爸爸”，最后民警决定先行带小孩返回单位。
将走失小孩安全送回单位后，派出所民警立刻展开工作，最终仅仅十分钟便确定了走失小孩家长的身份信息。
小孩的母亲涂女士在得知消息后立即赶往勐卯边境派出所，当看到自己可爱的儿子在民警身边开心地玩耍时，涂女士喜极而泣，一个劲地感谢民警的暖心帮助。
无独有偶，同日20时15分左右，勐卯所值班室再次接到一名女子报警称：在某十字路口附近，有一名走失儿童，请求派出所前往救助。民警到达现场后，该小孩还没有意识到处于危险之中，民警迅速将其带至安全路段并为其购买了零食以便安抚其情绪。
来到派出所的小孩，出奇地对单位的健身器材感兴趣，之后民警“兵分两路”，一边负责在活动室陪小孩嬉戏玩耍，以便分散小孩紧张的情绪；另一边则负责调取小孩走失的周边监控，以便尽快联系其家长。
民警历经了1个小时的多发查找，最终找到了走失小孩的家长。
民警提醒各位家长，一定要看管好自己的孩子，时刻绷紧“安全”这根弦。同时，要加强对孩子的安全教育，教导孩子牢记父母姓名，联系方式及家庭住址，以便孩子走失能有效求助。
8月19日15时40分许，瑞丽市公安局勐卯边境派出所接110指挥中心称：在某十字路口附近有一名4岁儿童走失，请求民警前往救助。接报后，接警民警立即赶赴现场找到了走失儿童，由于小孩身边没有大人看护，且只会喊“爸爸”，最后民警决定先行带小孩返回单位。
将走失小孩安全送回单位后，派出所民警立刻展开工作，最终仅仅十分钟便确定了走失小孩家长的身份信息。
小孩的母亲涂女士在得知消息后立即赶往勐卯边境派出所，当看到自己可爱的儿子在民警身边开心地玩耍时，涂女士喜极而泣，一个劲地感谢民警的暖心帮助。
无独有偶，同日20时15分左右，勐卯所值班室再次接到一名女子报警称：在某十字路口附近，有一名走失儿童，请求派出所前往救助。民警到达现场后，该小孩还没有意识到处于危险之中，民警迅速将其带至安全路段并为其购买了零食以便安抚其情绪。
来到派出所的小孩，出奇地对单位的健身器材感兴趣，之后民警“兵分两路”，一边负责在活动室陪小孩嬉戏玩耍，以便分散小孩紧张的情绪；另一边则负责调取小孩走失的周边监控，以便尽快联系其家长。
民警历经了1个小时的多发查找，最终找到了走失小孩的家长。
民警提醒各位家长，一定要看管好自己的孩子，时刻绷紧“安全”这根弦。同时，要加强对孩子的安全教育，教导孩子牢记父母姓名，联系方式及家庭住址，以便孩子走失能有效求助。
热爱生活的高级文案~
01.
不要把精力
放在揣测别人的“恶意”和成见上
走到听不见他们噪音的地方去
做出他们无话可说的成绩来
02.
愿你在专业领域内优秀而迷人
其他地方又活泼可爱得像小朋友
理智成熟并且还有珍贵的少女心
03.
取悦自己很重要
自律一点 优秀一点 对自己要求高一点
做一个正能量满满的美少女
04.
世界那么大 人生并不长
只想跟喜欢的一切在一起
跟最好的自己在最好的时光里握手言和
05.
与其花时间吃瓜吐槽
不如花时间经营自己
每一步积累
都是在走向未来投射筹码
那它们和一切欲望博艺
06.
路上总有阴影,但抬头总能看见阳光
07.
经历过世故而不失天真
懂得残酷规则却依然强大柔软
持续修炼
也可以从小野猫穿越过丛林成为性感黑豹
08.
我喜欢挑战未知的人生
一如北野武的那句：虽然辛苦，但是我还是会选择那种滚烫的人生。
09.
享受创业的旅程
创业让我嫉妒探索自己
释放自己的能力
10.
空想会相处很多绝妙的主意
但却办不成任何事情
11.
学会克制
因为只有这样
放纵起来才好玩
12.
生活原本沉闷，但跑起来就会有风。
13.
喜欢的事情 就大胆去做
不需要为了迎合别人的喜好
而假装对自己不喜欢的东西感兴趣
14.
一起一落是人生，一朝一夕是日子。
人生，是一道多解的题，每个人都有自己的答案。
15.
把生活过的清爽干净，是一种很高级的修行。
16.
道阻且长及时止损好好生活慢慢相遇
17.
变好的从来不是生活,而是你自己
18.
你未必光芒万丈,但始终温暖有光
19.
时光跌跌撞撞，季节来来往往
20.
与其去追星星,不如成为像星星一样的人
#唯美句子##情感加油站#
01.
不要把精力
放在揣测别人的“恶意”和成见上
走到听不见他们噪音的地方去
做出他们无话可说的成绩来
02.
愿你在专业领域内优秀而迷人
其他地方又活泼可爱得像小朋友
理智成熟并且还有珍贵的少女心
03.
取悦自己很重要
自律一点 优秀一点 对自己要求高一点
做一个正能量满满的美少女
04.
世界那么大 人生并不长
只想跟喜欢的一切在一起
跟最好的自己在最好的时光里握手言和
05.
与其花时间吃瓜吐槽
不如花时间经营自己
每一步积累
都是在走向未来投射筹码
那它们和一切欲望博艺
06.
路上总有阴影,但抬头总能看见阳光
07.
经历过世故而不失天真
懂得残酷规则却依然强大柔软
持续修炼
也可以从小野猫穿越过丛林成为性感黑豹
08.
我喜欢挑战未知的人生
一如北野武的那句：虽然辛苦，但是我还是会选择那种滚烫的人生。
09.
享受创业的旅程
创业让我嫉妒探索自己
释放自己的能力
10.
空想会相处很多绝妙的主意
但却办不成任何事情
11.
学会克制
因为只有这样
放纵起来才好玩
12.
生活原本沉闷，但跑起来就会有风。
13.
喜欢的事情 就大胆去做
不需要为了迎合别人的喜好
而假装对自己不喜欢的东西感兴趣
14.
一起一落是人生，一朝一夕是日子。
人生，是一道多解的题，每个人都有自己的答案。
15.
把生活过的清爽干净，是一种很高级的修行。
16.
道阻且长及时止损好好生活慢慢相遇
17.
变好的从来不是生活,而是你自己
18.
你未必光芒万丈,但始终温暖有光
19.
时光跌跌撞撞，季节来来往往
20.
与其去追星星,不如成为像星星一样的人
#唯美句子##情感加油站#
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