#体重减不下来有3个原因##偶尔大吃一顿不会胖##微博健康公开课#
今天看到有医生在接受采访总结了体重减不下来原因有三：①吃多了；②运动少了；③既吃多了又运动少了。
总结一下，吃得多运动少，是肥胖的根源。
这话肯定是对的，但又不全对！
我就指导过很多位体重超标的人减肥瘦身，有的人经过一个月减肥，体重确实下降不明显，才减了2斤，但是腰围却减少了4公分。

从原来的88公分，减到现在的84公分，体重不是衡量减肥有效的唯一标准，腰围、体脂率、体内水分含量、肌肉含量等都是参考值。

减脂过程中，肌肉含量增加了，脂肪减少了，而肌肉重量比肥肉重，体重数据反而下降不明显。我们需要紧致的肌肤，婀娜的腰身，健康的状态，而不仅仅是表面的数字。

另外，在减肥过程中偶尔吃顿大餐也是允许的，我们称之为“欺骗餐”。

蛋糕、脑花、猪蹄、肥肠等，可以去吃，浅尝辄止，还是要有控制，避免形成“破窗效应”。

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偶尔大吃一顿并不会导致身体出现有异常的发胖，重要的还是看一下平时的饮食情况。如果平时经常吃一些热量偏高的食物。

比方说油炸的食品或者是一些油腻性的食物，经常吃一些甜点或者是零食，如果每餐吃的比较多，活动量也比较少，这样就容易导致出现有身体的发胖，如果平时吃的比较少，而且也经常运动锻炼，偶尔吃一顿并不会导致出现有发胖的情况发生

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偶尔大吃一顿不会胖是真的吗？这要看个人的基础代谢是否处于正常，运动强度消耗能量层度，平时是否节制饮食。如果正在减肥，就不能来一大餐了，这样细胞有记忆，减肥就增加难度难减下来了。
大餐需要选择性吃，少喝油多的汤，控制酒和饮料摄入，适量吃红肉，多吃白肉。#凡麒健康养生[超话]#