三伏天最佳补阳气的方法，三伏天晒背方案来了
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
《陈情令》除了蓝曦臣之外，师姐也是一个很合格的“读弟机”！
十六年后魏无羡回来谁最高兴，那肯定是蓝湛、江澄了，除此之外还有一个人那就是素有“读弟机”之称的蓝曦臣。念了16年的人终于回来了，含光君怎么可能不高兴。
江澄跟羡羡从小一起长大的兄弟，他嘴上不是但也一直等着羡羡回来，不然他时时刻刻拿着陈情干嘛！但凡有点夷陵老祖的影子、会点邪术、戴个面具，他都要把人抓回去看看是不是魏无羡。
之后只要有机会，蓝曦臣就撮合弟弟跟魏公子一起。带着魏公子一起去彩衣镇，并且让他跟忘机住一个房间；喝酒被打他又指引魏公子跟忘机泡冷泉，然后一起掉进寒潭洞。从这里起忘羡之间就慢慢顺其自然的发展了，蓝曦臣把弟弟一个酷似木头的人，活生生的练成一个“宠妻”狂魔。
除了蓝曦臣之外还有一个“读弟机”，那就是全世界最好的师姐。
师姐不仅是世上对羡羡最好的人，也是最懂他的人。她知道羡羡在想蓝湛，她便跟羡羡说蓝二公子。对付温若寒羡羡动用阴虎符，但由于没有金丹身体太虚所以晕倒，醒来之后师姐知道他担心蓝二公子，所以就一直跟羡羡说蓝二公子：
“蓝二公子说了，你此番动用阴虎符虚耗过甚，就算醒来也要多注意几日。”
“蓝二公子说阴虎符虚耗过大，容易损耗心神的。”
羡羡嘴上假装嫌弃“蓝二公子、蓝二公子，今天总是蓝二公子，他那么闷哪有那么多话说啊”，实际上高兴得不得了表情已经出卖了自己。
聂氏的宴会上不见蓝湛，羡羡看向空着的位子出了神。师姐问“阿羡，蓝二公子呢？”、“你不是一向与他交好吗？”
当世界不知道羡羡在想什么的时候，她就去跟蓝湛打听。当阿羡误会蓝二公子，她就会跟羡羡解释这是个误会。
师姐总是那么好那里理解忘羡，她知道羡羡的心思，但她更知道羡羡跟蓝二公子的心结，只有他们自己能解开。她也做不了什么，就尽量让他们不要误会彼此。
刚开始看就知道蓝曦臣很懂弟弟，每时每刻都在助攻忘羡。也正是因为这么好的兄长，经过十六年的沉淀，蓝二终于变成了一个开“撩”机（注明一下是专门撩羡羡的）。多看了几遍才发觉原来师姐也是一个“读弟机”，也在默默的助攻着忘羡。
羡羡这辈子最幸运的事，无疑就是遇见最好的师姐和最好的蓝湛。你觉得蓝大和师姐这两个“读弟机”，谁更合格些？欢迎大家畅所欲言！
十六年后魏无羡回来谁最高兴，那肯定是蓝湛、江澄了，除此之外还有一个人那就是素有“读弟机”之称的蓝曦臣。念了16年的人终于回来了，含光君怎么可能不高兴。
江澄跟羡羡从小一起长大的兄弟，他嘴上不是但也一直等着羡羡回来，不然他时时刻刻拿着陈情干嘛！但凡有点夷陵老祖的影子、会点邪术、戴个面具，他都要把人抓回去看看是不是魏无羡。
之后只要有机会，蓝曦臣就撮合弟弟跟魏公子一起。带着魏公子一起去彩衣镇，并且让他跟忘机住一个房间；喝酒被打他又指引魏公子跟忘机泡冷泉，然后一起掉进寒潭洞。从这里起忘羡之间就慢慢顺其自然的发展了，蓝曦臣把弟弟一个酷似木头的人，活生生的练成一个“宠妻”狂魔。
除了蓝曦臣之外还有一个“读弟机”，那就是全世界最好的师姐。
师姐不仅是世上对羡羡最好的人，也是最懂他的人。她知道羡羡在想蓝湛，她便跟羡羡说蓝二公子。对付温若寒羡羡动用阴虎符，但由于没有金丹身体太虚所以晕倒，醒来之后师姐知道他担心蓝二公子，所以就一直跟羡羡说蓝二公子：
“蓝二公子说了，你此番动用阴虎符虚耗过甚，就算醒来也要多注意几日。”
“蓝二公子说阴虎符虚耗过大，容易损耗心神的。”
羡羡嘴上假装嫌弃“蓝二公子、蓝二公子，今天总是蓝二公子，他那么闷哪有那么多话说啊”，实际上高兴得不得了表情已经出卖了自己。
聂氏的宴会上不见蓝湛，羡羡看向空着的位子出了神。师姐问“阿羡，蓝二公子呢？”、“你不是一向与他交好吗？”
当世界不知道羡羡在想什么的时候，她就去跟蓝湛打听。当阿羡误会蓝二公子，她就会跟羡羡解释这是个误会。
师姐总是那么好那里理解忘羡，她知道羡羡的心思，但她更知道羡羡跟蓝二公子的心结，只有他们自己能解开。她也做不了什么，就尽量让他们不要误会彼此。
刚开始看就知道蓝曦臣很懂弟弟，每时每刻都在助攻忘羡。也正是因为这么好的兄长，经过十六年的沉淀，蓝二终于变成了一个开“撩”机（注明一下是专门撩羡羡的）。多看了几遍才发觉原来师姐也是一个“读弟机”，也在默默的助攻着忘羡。
羡羡这辈子最幸运的事，无疑就是遇见最好的师姐和最好的蓝湛。你觉得蓝大和师姐这两个“读弟机”，谁更合格些？欢迎大家畅所欲言！
早上上班骑电动车，直行的时候被右转弯的汽车撞飞，咕噜咕噜咕噜咕噜滚了好多圈。车链子掉了，我和撞我的小兄弟好不容易安好了，早上赶着去单位吃早饭、吃药、做核酸、开会，发现身上没啥问题，就赶紧去单位了。
右肘、左膝、左迎面骨各有指甲盖大小的挫伤，右胯有点划伤，当时如果再放松一点多咕噜一两圈，应该连这点儿伤都不会有，作为从初中开始踢足球，大学时只和篮球打得最好的男生一起打全场，练了三年散打，打过比赛的人来说，这啥都不算。只是……哎……老了，不利索了，哎……
记录一下吧。
右肘、左膝、左迎面骨各有指甲盖大小的挫伤，右胯有点划伤，当时如果再放松一点多咕噜一两圈，应该连这点儿伤都不会有，作为从初中开始踢足球，大学时只和篮球打得最好的男生一起打全场，练了三年散打，打过比赛的人来说，这啥都不算。只是……哎……老了，不利索了，哎……
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