骨科医生分享5个小知识给你，可以收藏看看第一、崴脚以后48小时以内冷敷，减少局部的充血水肿，48小时以后热敷，促进局部的血液循环，减轻炎症反应和疼痛。第二、中老年人每天走路维持在6000到7500步即能够达到活动量，又不加重脊柱和关节的负担。第三、腰间盘突出患者尽量不要做推拿按摩，有加重病情的风险。第四、隔着玻璃晒太阳不能补钙，因为紫外线中促进皮肤合成维生素D的紫外线会被玻璃阻挡第五、指甲不要剪太短，最好留出一个毫米，最好剪直线，而不是剪弧线，否则容易得甲沟炎。 #中医# #健康科普# #腰椎间盘突出# #关节炎#
骨科医生分享你，6个骨科小知识，建议收藏看看
1、腰椎间盘突出症患者——不要随意按摩，小心加重病情。
2、崴脚以后——48小时内可冷敷，以减少局部充血、水肿；48小时以后可热敷，以促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛
3、防止颈椎酸痛——不要睡高枕头。
4、隔着玻璃晒太阳——不仅不能补钙还会晒黑。
5、中老年人每天走路6000-7500步——既能够达到活动量，又不加重脊柱和关节的负担
6、骨科病中大多数是无菌性炎症，和一般炎症不一样。#云竹养生#
1、腰椎间盘突出症患者——不要随意按摩，小心加重病情。
2、崴脚以后——48小时内可冷敷，以减少局部充血、水肿；48小时以后可热敷，以促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛
3、防止颈椎酸痛——不要睡高枕头。
4、隔着玻璃晒太阳——不仅不能补钙还会晒黑。
5、中老年人每天走路6000-7500步——既能够达到活动量，又不加重脊柱和关节的负担
6、骨科病中大多数是无菌性炎症，和一般炎症不一样。#云竹养生#
骨科医生分享你，6个骨科小知识，建议收藏看看
1、腰椎间盘突出症患者——不要随意按摩，小心加重病情。
2、崴脚以后——48小时内可冷敷，以减少局部充血、水肿；48小时以后可热敷，以促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛
3、防止颈椎酸痛——不要睡高枕头。
4、隔着玻璃晒太阳——不仅不能补钙还会晒黑。
5、中老年人每天走路6000-7500步——既能够达到活动量，又不加重脊柱和关节的负担
6、骨科病中大多数是无菌性炎症，和一般炎症不一样。#健康科普##中医##腰痛##腿痛#
1、腰椎间盘突出症患者——不要随意按摩，小心加重病情。
2、崴脚以后——48小时内可冷敷，以减少局部充血、水肿；48小时以后可热敷，以促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛
3、防止颈椎酸痛——不要睡高枕头。
4、隔着玻璃晒太阳——不仅不能补钙还会晒黑。
5、中老年人每天走路6000-7500步——既能够达到活动量，又不加重脊柱和关节的负担
6、骨科病中大多数是无菌性炎症，和一般炎症不一样。#健康科普##中医##腰痛##腿痛#
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