昨天和今天我和辣姨都开始按照新计划运动了，第一步是先找到目标心率，然后就有意思了，我发现我和她没办法一起锻炼，我们俩的身体状况差距很大。

根据靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率，得出我俩的靶心率相同，都是140-160。

虽然辣姨比我大近10岁，但是我俩做同样的运动，我的心率唰唰就彪上去了，140，145，150，辣姨可费劲了，只能到110，120，很难到140。

昨天我们在家做了有氧，我轻松完成，她的动作幅度要比我大很多快很多心率才能和我一样。

今天早上我俩出去空腹有氧，原计划就是快走，结果发现她快走根本达不到靶心率，而她的快走就是我的慢跑，我比她累。

辣姨膝盖不好，不适合跑步，快走又达不到，所以她先回去做饭了，我一个人开始寻找我的节奏，然后我发现我快走也不行，心率稳定维持在135，但是慢跑关节也有点冲击，而且稍微一跑心率就上去了，有点累。

最后我终于找到了3个适合我的动作：
①碎步慢跑
②大跨步下蹲缓慢前进
③原地轻跳50次/原地快速高抬腿30次

以上心率都可以很好到达140+，配合原地快速高抬腿可以变成高强度间歇式运动。

这些动作我也可以室内完成，也可以室外完成，关键是还能一边听书一边完成，而且身体不抗拒，不违反意志。

辣姨就不一样了，大概心脏功能比较好，供血充足，一般的活动她都能以心率110左右驾驭………[笑cry][笑cry][笑cry]

#蛇蛇总健康生活#

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创业资源整合

1.拼凑策略：将有限的资源优先地实现某些目标。比如迅雷创业初期主攻产品，在找到雷军帮助进行早期推广后用户群体扩大再优化产品外观，提高稳定性。

2.杠杆策略：通过无形资源来撬动有形资源。比如蒙牛创业初期为了形成品牌效应，在呼和浩特市推出众多广告牌号称与伊利共建中国乳都，借用伊利品牌资源宣传自己。

3.网络整合：在市场的环境当中去寻找一些潜在的资源被整合者并分析其资源与需求。通过将各种资源被整合者的需求与资源特点进行对接，最终形成一一个互相整合的变易网络。原则是尽可能多地搜寻出利益识别利益相关者的利益所在，寻找共同利益。

4.步步为营：在资源缺乏的情况下，创业者分多个阶段投入资源并且在每个阶段或决策点投入最少的资源。将创业目标分解为一个个小目标逐步实现。

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我们的征途是星辰大海，我们的目标是更加迷人的未来，但我们更要珍惜眼前灯火明亮的中国，找到属于自己的那份热爱，不仅仅是为热爱开唱，更是将我们的心愿点亮也是将心向美好的承诺送达远方.--@TFBOYS-王源