DAY 17 ：
早✧(๑•̀ㅁ•́ฅ ：炒青菜、贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶炖银耳桃胶
午✧(๑•̀ㅁ•́ฅ ：番茄炒蛋、煎豆腐、拌黄瓜、瓠子、青菜、卤牛肉、米饭
晚✧(๑•̀ㅁ•́ฅ ：炒菊花叶、金针菜、鸡肉、少许牛肉、鲫鱼、米饭
加餐：酸奶树莓饼半块，晚上运动完一大碗牛奶炖银耳桃胶皂角米雪燕
运动：跑步机走路80min，臀腿45min，拉伸15mi
估计明天走路又要一瘸一拐了，这几天脖子也疼，明天去推拿一下。现在的臀腿真的太弱了，完全没力。最近食堂伙食略好，有些比较油的菜稍微过下水完全可以当减脂餐吃。收藏了一堆菜谱因为懒每天都用最笨最省事的方法做⋯⋯
早✧(๑•̀ㅁ•́ฅ ：炒青菜、贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶炖银耳桃胶
午✧(๑•̀ㅁ•́ฅ ：番茄炒蛋、煎豆腐、拌黄瓜、瓠子、青菜、卤牛肉、米饭
晚✧(๑•̀ㅁ•́ฅ ：炒菊花叶、金针菜、鸡肉、少许牛肉、鲫鱼、米饭
加餐：酸奶树莓饼半块，晚上运动完一大碗牛奶炖银耳桃胶皂角米雪燕
运动：跑步机走路80min，臀腿45min，拉伸15mi
估计明天走路又要一瘸一拐了，这几天脖子也疼，明天去推拿一下。现在的臀腿真的太弱了，完全没力。最近食堂伙食略好，有些比较油的菜稍微过下水完全可以当减脂餐吃。收藏了一堆菜谱因为懒每天都用最笨最省事的方法做⋯⋯
#一百天打卡#之三
晨间瑜伽≠起的不够早来不及跑步
早餐：柠檬玫瑰水，黑豆燕麦粥，红薯，拌黄瓜
熊猫书院5页√
上午：桂花蜂蜜醋饮
敲胆经√
午餐：小青菜，豇豆烧香肠，米饭
下午：菊花枸杞决明子茶
晚餐：拌黄瓜，牛油果培根黄油意面，柚子
坐角式，跪膝，抓带脉，靠墙站√
天鹅臂×
看书二十分钟√
练字×，泡脚×，梳头一百下×
颈椎按摩，脸部按摩无倒挂√
睡前拉伸，冥想√
早睡
天又开始变热了，空调房间小夜灯加湿器走起[兔子]
只要热爱生命，生命必款款回应。
晨间瑜伽≠起的不够早来不及跑步
早餐：柠檬玫瑰水，黑豆燕麦粥，红薯，拌黄瓜
熊猫书院5页√
上午：桂花蜂蜜醋饮
敲胆经√
午餐：小青菜，豇豆烧香肠，米饭
下午：菊花枸杞决明子茶
晚餐：拌黄瓜，牛油果培根黄油意面，柚子
坐角式，跪膝，抓带脉，靠墙站√
天鹅臂×
看书二十分钟√
练字×，泡脚×，梳头一百下×
颈椎按摩，脸部按摩无倒挂√
睡前拉伸，冥想√
早睡
天又开始变热了，空调房间小夜灯加湿器走起[兔子]
只要热爱生命，生命必款款回应。
59M23D[下雨]今日辅食 早:牛奶泡麦片半碗+沙琪玛1块 加餐:桃1个 午:mini黑芝麻汤圆6个 加餐:菊花水+榴莲1块+哈密瓜 晚:糖醋排骨6、7块+拌黄瓜+菠菜汤1碗+米饭多半碗 加餐:蜂蜜蛋糕1块+牛奶1盒+糖醋荷包蛋1个半 [萌]清晨的瓢泼大雨也没能使七月闷热的天气缓解多久，雨过天晴后是铺天盖地的闷热，但是这雨后的蚊子的确是多了不少！晚上女儿很给面儿的吃了好几块排骨，欣慰欣慰...[鼓掌]不枉我大热天儿的待在厨房里。
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