我那天在一条躁郁症患者的微博下面，看到各式各样的评论。

说吃西药没用，要信中医的很多；建议食疗的也不少；当然也还有推荐正念、打坐、心理咨询的……有一条我印象挺深刻，铁口直断地说：根本就没有什么真正的精神疾病！

这……[挖鼻]

实际上，应该说比较少的疾病是单纯源于生理或心理因素。比较确切的讲法是，有三分之二的疾病都可以归为心身疾病，也就是说纯器质性的疾病只占三分之一。

更严谨一点的说法，精神疾病或心理不健康的状态，通常都是由心理、生理和环境三个因素共同作用而引发的。

一个人是有可能在生物基础上对某种疾病更易感，比如神经递质的多或少都有可能成为心理疾病的易感因素。同时环境——也就是生活中经历的各种大大小小事件往往也容易成为各类疾病的应激源。还有就是心理因素，包括认知、情绪、人格、依恋类型……这些使得人在面对同一个事件时会产生千差万别的反应，这个时候再把生物因素加进来，真是一个很复杂的事了。

所以，无论是双相、抑郁还是焦虑，一方面病了就是病了，不要有病耻感，这里面真的有你无法控制的部分。另一方面，严重到影响生活的程度时，吃药的效果确实会更快更稳定一些。其它的治疗方式，理论上只能起到辅助作用，但确实只是理论上，个体差异毕竟很大。

因此，评论里言之凿凿的“我就是怎样怎样就好了的”说法，很有可能也是真的，但那是很个人的“药方”，不建议挨个尝试。因为人在脆弱时，身体和心理的容错率都不高。

建议还是先试主流方法——严重到影响生活了就去看医生，医生让吃药就按时吃，如果没效果或者效果不佳，就复诊或者换个医生来调整药。精神类的药物是需要靠多次调整，才能达到当下阶段的最佳效果的，不要一杆子打死。

另外，有条件的可以辅助心理咨询，稳定持续的见咨询师，对于调节心理因素肯定有帮助，心理状况好了，也能提升应对环境因素的能力。

当然，自学心理学或参加各种自助团体也都是可以的。正念、瑜伽、运动都是被大范围验证有效的自助方式，可以一试。

#正经说几句#

记点乱七八糟的，想到哪说哪
我不再疯狂crush某个人的时候，在这个关系间，我自由了
这个自由曾经于我求之不得
但现在我开始心生疑惑，不敢如此确切地保证这一点了
是不是真的自由势必伴随着万容众生相和空旷的危险不安感
就比如我现在，并没有特别 into 什么，也没有特别想要做的事，晃悠悠无所事事的不饱和状态，大脑几近于空白和静止。是从未有过的平和，以及从未有过的慌乱
人生不过走一遭，一切皆是因果，一切皆为缘分
但还是希望自己的情绪能鲜明而有起伏，能共情而不滥情。人给我的最美好的感受就是真实的情感。
我蛮喜欢自己这张照片，小老太太的样子，感官也会迟钝，但永远可以共情新鲜刺激美好的东西

2016年8月入司认识你 然后去部门做人事4年 我们从相识到相知到相恋 你陪我从彷徨无助到游刃有余
确切地说你不仅是我的人生伴侣 更是我的人生导师 毕竟很多想不通的时刻都是靠你说服我的
经历着公司改革 分到跟你一条线路的日子只享受了一个月 就得知新线名单有你了
去新线是你的愿望 也是你的归宿
就算万般不舍 也会希望你在新的地方发光发热（也不要辜负我这些年喝的酒[费解]
我在离我家最近的地方努力 你在离我们家最近的地方奋斗
熬过明年 就能迎接新生活 下班回我们的新家 吃着你做的饭 听着互相分享的趣事 年复一年日复一日～
长大不再是牵绊 更是配合好对方 让对方成为更好的人 做更好的事情❤️
“一定是最好的安排”