[太阳]每一天都是旅途上重要的一部分，虽然你可能觉得自己在这世界毫无进展，但你的属灵之路可就完全不同，它带领你走过陡峭、危险的路段。 行在我同在的光里，是使你免于跌倒的至要关键。当你与我保持亲近，你就是将自己献上当作活祭。即使是最乏味的日常例行公事，也能成为灵里的敬拜，是圣洁的，是我所喜悦的。
#李健[超话]#【乐评】李健《依然》：后传奇时代的本色回归
文/流水纪 （2011年）
2010年，我第一次在北展欣赏了李健的演唱会，场内观众基本以 7080 后为主，气氛热烈而不热闹，李健的演唱颇完美，但一首首听过去，偶尔会恍神，他本人感觉实在是羞涩到有些木讷，即便唱到《传奇》，也只是营造了一个“呼之欲出”的高潮，原本写给戴娆的《但愿人长久》和大学宿舍时老放的《向往》倒让我感慨不已——啰嗦这几句，是因为我在想，单纯从感官刺激来说，李健的风格和路线未免有些单一？即便有人会因为同样空灵声线称呼他为“男版王菲”，但身为创作歌手的李健，并没有随时代变迁大潮而被第三方或者市场左右太多。签约金牌大风后，上一张专辑《音乐傲骨》已经证明李健的音乐是急不来的，更无法急功近利，一切就看他是否真正准备好了忠于内心的状态，而我们的耳朵，早就虚位以待。
十年前一曲《传奇》，十年后在王菲的翻唱中走红，证明了李健作品的优秀，不代表他本人要因此而局限，所以有了这张新专辑《依然》。经过十年五张专辑洗礼，李健的风格愈发纯熟，清冽的唱腔亦无调整，但透过创作角度的不断深入探索和多元化表达，我们可以在《依然》中发现李健在细枝末节和大刀阔斧间流露出的“蜕变”，即：由过往对个人小世界的吟唱，转向对更广阔世界的追问和解答。第一首歌《心升明月》，他就唱着：“飞鸟归山林，落日入东海，我心上的人，你从哪里来？”
文案说这是一张李健在各处游历后萌发灵感完成的专辑，主打歌《依然在路上》的MV就强调一种“追风少年”的状态，可惜急速流动的精美画面里，李健本人显得表情“呆滞”，看来唱片公司刻意营造的励志感，不适合他原本单纯的表达欲望。我觉得李健的音乐，始终在追寻一种心有灵犀默契，一种“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的惊喜，所以《我始终在这里（But I Still Love You ）》才是他那杯茶，副歌轰鸣的电音吉他和鼓点有颠覆意味，内核还是对爱始终如一的坚持，“我曾为你付出所有，所以才会一无所有”，大气与细腻并存；《心升明月》找来演奏家杨雪霏跨刀，每个吉他音符都在讲故事，精致的编曲完美融合声音和情感，深沉古典的意境让人沉醉；最惊艳的是《贝加尔湖畔》，钢琴手风琴吉他，开头结尾开关门声，风和潮汐的呢喃，带来俄国老电影风情，仿佛与爱人在世外桃源风景中隐居，充满天高云淡的自在喜悦。
而在《传奇》这个转折之后，身在大公司的李健恐怕还是得背负一些流行性考虑。除了被打造成热血故事的《依然在路上》，《舍得》俨然是《传奇》续篇，好在并不迎合，轻柔流水声和着吉他、竹笛，从“宁愿相信我们前世有缘，今生的爱情故事不会再改变 ”到“可我舍不得，舍不得今生与你错过，我怎能如僧人般洒脱”，无数艰难险阻的前因后果都不必提起，只要这一刻“彼此拥有”的巨大幸福。《眷恋》前奏也充满俗套气息，让我误以为听到五月天的《知足》，好在古典弦乐加入为歌曲带来神圣感，竟然有王菲《我愿意》神韵；《凌晨两点》还原少年心事的简单情愫，“我的生活不能没你，没你就会失去很多，很多事我也不清楚，清楚的是我很爱你”，这样的歌词，换做一般流行歌手来唱恐怕庸俗得一塌糊涂，但听李健一遍遍吟唱，只觉诚恳动人。
新歌之外，专辑还收录了电影《爱出色》主题曲《Color Me Love 》及陈凯歌执导的《希夷之大理》主题曲《珍爱深深》，两首歌没有单独放在结尾作为附赠，大胆穿插在专辑里，说明李健本人的创作和演唱并非一成不变，而是实在高度统一，即便久石让作曲的《珍爱深深》都被根深蒂固打上李健烙印。《谢谢你》唱给歌迷，可是李健的诠释不止有对歌迷和朋友的谢意，更有对过去的回望，对现在的珍惜，对未来的憧憬，“尽管我一路追求自我，可是我依然怕让你失落”，这一句胜过太多苍白而刻意的煽情，也是他的魅力所在——老生常谈？了无新意？但是真实，真切，真心。《依然》依然是李健很本色的作品，哪怕改变企图心一直都在，比如配器更加大气华丽，唱腔更加精致圆滑，但李健的迷人之处，还是“不丰富不张扬的淡然”。
台湾小清新文化里一度流行“治愈系”这个说法，李健温暖人心的歌声同样有治愈疗效，不同之处在于，他的作品深深扎根于内地文化土壤，“回到那叮咛如雨的童年，那里有我最年轻的爹娘”，这种属于内地歌手融于血脉的共鸣感，不是许巍年轻时的热血沸腾被岁月渐渐磨平了锐气的沧桑，不是汪峰梦想和现实之间孜孜不倦的战斗，李健的世界平静，诗意，深邃，生命中的忧伤和喜悦在音符里平行而来，交汇在听者内心深处。比起时下各种铺天盖地名不副实的“微电影”，《依然》反倒是一张可以看做“音乐剧”的画面感专辑——有对生命充满珍惜的大爱，有对爱人至死不渝的眷恋，有旅途关于人生的思索，有对亲情和童年的回忆……那些在情爱为主的流行音乐里不常出现的题材，被李健不厌其烦地串成线索，娓娓唱来，传奇之后，依然动人。
文/流水纪 （2011年）
2010年，我第一次在北展欣赏了李健的演唱会，场内观众基本以 7080 后为主，气氛热烈而不热闹，李健的演唱颇完美，但一首首听过去，偶尔会恍神，他本人感觉实在是羞涩到有些木讷，即便唱到《传奇》，也只是营造了一个“呼之欲出”的高潮，原本写给戴娆的《但愿人长久》和大学宿舍时老放的《向往》倒让我感慨不已——啰嗦这几句，是因为我在想，单纯从感官刺激来说，李健的风格和路线未免有些单一？即便有人会因为同样空灵声线称呼他为“男版王菲”，但身为创作歌手的李健，并没有随时代变迁大潮而被第三方或者市场左右太多。签约金牌大风后，上一张专辑《音乐傲骨》已经证明李健的音乐是急不来的，更无法急功近利，一切就看他是否真正准备好了忠于内心的状态，而我们的耳朵，早就虚位以待。
十年前一曲《传奇》，十年后在王菲的翻唱中走红，证明了李健作品的优秀，不代表他本人要因此而局限，所以有了这张新专辑《依然》。经过十年五张专辑洗礼，李健的风格愈发纯熟，清冽的唱腔亦无调整，但透过创作角度的不断深入探索和多元化表达，我们可以在《依然》中发现李健在细枝末节和大刀阔斧间流露出的“蜕变”，即：由过往对个人小世界的吟唱，转向对更广阔世界的追问和解答。第一首歌《心升明月》，他就唱着：“飞鸟归山林，落日入东海，我心上的人，你从哪里来？”
文案说这是一张李健在各处游历后萌发灵感完成的专辑，主打歌《依然在路上》的MV就强调一种“追风少年”的状态，可惜急速流动的精美画面里，李健本人显得表情“呆滞”，看来唱片公司刻意营造的励志感，不适合他原本单纯的表达欲望。我觉得李健的音乐，始终在追寻一种心有灵犀默契，一种“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的惊喜，所以《我始终在这里（But I Still Love You ）》才是他那杯茶，副歌轰鸣的电音吉他和鼓点有颠覆意味，内核还是对爱始终如一的坚持，“我曾为你付出所有，所以才会一无所有”，大气与细腻并存；《心升明月》找来演奏家杨雪霏跨刀，每个吉他音符都在讲故事，精致的编曲完美融合声音和情感，深沉古典的意境让人沉醉；最惊艳的是《贝加尔湖畔》，钢琴手风琴吉他，开头结尾开关门声，风和潮汐的呢喃，带来俄国老电影风情，仿佛与爱人在世外桃源风景中隐居，充满天高云淡的自在喜悦。
而在《传奇》这个转折之后，身在大公司的李健恐怕还是得背负一些流行性考虑。除了被打造成热血故事的《依然在路上》，《舍得》俨然是《传奇》续篇，好在并不迎合，轻柔流水声和着吉他、竹笛，从“宁愿相信我们前世有缘，今生的爱情故事不会再改变 ”到“可我舍不得，舍不得今生与你错过，我怎能如僧人般洒脱”，无数艰难险阻的前因后果都不必提起，只要这一刻“彼此拥有”的巨大幸福。《眷恋》前奏也充满俗套气息，让我误以为听到五月天的《知足》，好在古典弦乐加入为歌曲带来神圣感，竟然有王菲《我愿意》神韵；《凌晨两点》还原少年心事的简单情愫，“我的生活不能没你，没你就会失去很多，很多事我也不清楚，清楚的是我很爱你”，这样的歌词，换做一般流行歌手来唱恐怕庸俗得一塌糊涂，但听李健一遍遍吟唱，只觉诚恳动人。
新歌之外，专辑还收录了电影《爱出色》主题曲《Color Me Love 》及陈凯歌执导的《希夷之大理》主题曲《珍爱深深》，两首歌没有单独放在结尾作为附赠，大胆穿插在专辑里，说明李健本人的创作和演唱并非一成不变，而是实在高度统一，即便久石让作曲的《珍爱深深》都被根深蒂固打上李健烙印。《谢谢你》唱给歌迷，可是李健的诠释不止有对歌迷和朋友的谢意，更有对过去的回望，对现在的珍惜，对未来的憧憬，“尽管我一路追求自我，可是我依然怕让你失落”，这一句胜过太多苍白而刻意的煽情，也是他的魅力所在——老生常谈？了无新意？但是真实，真切，真心。《依然》依然是李健很本色的作品，哪怕改变企图心一直都在，比如配器更加大气华丽，唱腔更加精致圆滑，但李健的迷人之处，还是“不丰富不张扬的淡然”。
台湾小清新文化里一度流行“治愈系”这个说法，李健温暖人心的歌声同样有治愈疗效，不同之处在于，他的作品深深扎根于内地文化土壤，“回到那叮咛如雨的童年，那里有我最年轻的爹娘”，这种属于内地歌手融于血脉的共鸣感，不是许巍年轻时的热血沸腾被岁月渐渐磨平了锐气的沧桑，不是汪峰梦想和现实之间孜孜不倦的战斗，李健的世界平静，诗意，深邃，生命中的忧伤和喜悦在音符里平行而来，交汇在听者内心深处。比起时下各种铺天盖地名不副实的“微电影”，《依然》反倒是一张可以看做“音乐剧”的画面感专辑——有对生命充满珍惜的大爱，有对爱人至死不渝的眷恋，有旅途关于人生的思索，有对亲情和童年的回忆……那些在情爱为主的流行音乐里不常出现的题材，被李健不厌其烦地串成线索，娓娓唱来，传奇之后，依然动人。
#小寒#的#心理学##意义#
1⃣️身心灵一体话“小寒”
都说身心灵一体，日常生活中环境的变故，也应证着这一结论。比如，儿童早期依恋不安全，呈现在成人身上就是：在陌生地头天睡眠不踏实；儿童肛欲期焦虑呈现在成人身上就是：出差或旅途中大厕不规律；儿童早期漂泊不定，呈现成人身上就是：秋冬季节随着日照时间缩短减弱，导致抑郁等神经症加重......
今日周三，农历十二月初三，小寒准确时间-https://t.cn/A6JAAi2P 。小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经285°。此时，天气寒冷，大冷尚未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着进入一年中最寒冷的日子。（引自“老子道德经”）
2⃣️小寒心理养生点
身心灵一体，小寒心理养生要顺天时，应地利，依节气规律养生才能达至身心皆健。
（1）起居重“三防”
防寒要护头、防燥要内服温热食物+外用芳香精油、 防外感要多做肢体伸展腰部和脊椎督脉部位的运动。
中医认为，人体血液温则易于流动，寒就容易停滞。所以小寒后一定要做好保暖，尤其老年人。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头部百汇穴为诸阳之汇聚点，所有的阳经都上达于头部。头部受寒，会大损阳气，阳气受损则容易抑郁。由此说来，戴帽子间接起到防抑郁的作用，各位亲，收到了吗？
内服温热，除了多喝温开水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。外部保湿，可以在家中用芳香精油扩香，比如乳香、生姜、迷迭香、茴香、肉桂精油等都属于温热精油，扩香既可净化空气，防新冠，提升免疫力，还能给身体增温，一举三得，何乐不为呢？
小寒是风寒感冒多发季节。除了注意保暖，还要多做背部脊柱两侧督脉的肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部生热，拍打手臂内侧心包经，均可增强免疫力，提升御寒能力。
（2）饮食重温补
冬季为进补之佳令！小寒三九进补，可多食用豆谷干果、肉类及性温热的三类食物。
其一，五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
其二，肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。
其三，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。比如羊肉、牛肉、鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒（川菜都有啦）糯米、高粱米、刀豆、韭菜、香菜、荠菜、芥菜、芦笋、茴香、葱、姜、蒜、南瓜，杏、桃、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、板栗、核桃、杏仁、海参、干虾、干贝、猪肝、猪肚、鳝鱼、鹅蛋、火腿、鸡肉、鳙鱼、鲢鱼等，温补做好了，来年春夏身体健康就有保障，神经症等心理疾病的发病率也会随之降低。
（3）常按摩五中心穴
人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
第一，头中心：即百会穴，在头的正中间。可经常用掌心按摩，因为这是诸阳之汇，是人体的高处，对固阳提升免疫力作用巨大。
第二，胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，经常捶打这里，可以延年益寿，驱散心理抑郁之气，还能排泄毒气。方法是，两手交叉，握空心拳，不要太实，捶打此穴。
第三，腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸。可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
第四，手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。劳宫穴在心包经上，经常按压，可强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。常按此穴，可减轻心理焦虑，安抚情绪。
第五，脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠的同时，也能缓解抑郁、焦虑症状，提升睡眠质量。
可见，冬季小寒后的心理养生首先避寒，坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激涌泉、关元、神阙、膻中、肾俞、心俞、至阳、大椎等穴位，相信各位亲，2022年一定能够身心皆健，家庭和美，事业通达！[鲜花][鲜花][红灯笼][红灯笼]
1⃣️身心灵一体话“小寒”
都说身心灵一体，日常生活中环境的变故，也应证着这一结论。比如，儿童早期依恋不安全，呈现在成人身上就是：在陌生地头天睡眠不踏实；儿童肛欲期焦虑呈现在成人身上就是：出差或旅途中大厕不规律；儿童早期漂泊不定，呈现成人身上就是：秋冬季节随着日照时间缩短减弱，导致抑郁等神经症加重......
今日周三，农历十二月初三，小寒准确时间-https://t.cn/A6JAAi2P 。小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经285°。此时，天气寒冷，大冷尚未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着进入一年中最寒冷的日子。（引自“老子道德经”）
2⃣️小寒心理养生点
身心灵一体，小寒心理养生要顺天时，应地利，依节气规律养生才能达至身心皆健。
（1）起居重“三防”
防寒要护头、防燥要内服温热食物+外用芳香精油、 防外感要多做肢体伸展腰部和脊椎督脉部位的运动。
中医认为，人体血液温则易于流动，寒就容易停滞。所以小寒后一定要做好保暖，尤其老年人。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头部百汇穴为诸阳之汇聚点，所有的阳经都上达于头部。头部受寒，会大损阳气，阳气受损则容易抑郁。由此说来，戴帽子间接起到防抑郁的作用，各位亲，收到了吗？
内服温热，除了多喝温开水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。外部保湿，可以在家中用芳香精油扩香，比如乳香、生姜、迷迭香、茴香、肉桂精油等都属于温热精油，扩香既可净化空气，防新冠，提升免疫力，还能给身体增温，一举三得，何乐不为呢？
小寒是风寒感冒多发季节。除了注意保暖，还要多做背部脊柱两侧督脉的肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部生热，拍打手臂内侧心包经，均可增强免疫力，提升御寒能力。
（2）饮食重温补
冬季为进补之佳令！小寒三九进补，可多食用豆谷干果、肉类及性温热的三类食物。
其一，五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
其二，肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。
其三，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。比如羊肉、牛肉、鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒（川菜都有啦）糯米、高粱米、刀豆、韭菜、香菜、荠菜、芥菜、芦笋、茴香、葱、姜、蒜、南瓜，杏、桃、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、板栗、核桃、杏仁、海参、干虾、干贝、猪肝、猪肚、鳝鱼、鹅蛋、火腿、鸡肉、鳙鱼、鲢鱼等，温补做好了，来年春夏身体健康就有保障，神经症等心理疾病的发病率也会随之降低。
（3）常按摩五中心穴
人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
第一，头中心：即百会穴，在头的正中间。可经常用掌心按摩，因为这是诸阳之汇，是人体的高处，对固阳提升免疫力作用巨大。
第二，胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，经常捶打这里，可以延年益寿，驱散心理抑郁之气，还能排泄毒气。方法是，两手交叉，握空心拳，不要太实，捶打此穴。
第三，腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸。可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
第四，手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。劳宫穴在心包经上，经常按压，可强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。常按此穴，可减轻心理焦虑，安抚情绪。
第五，脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠的同时，也能缓解抑郁、焦虑症状，提升睡眠质量。
可见，冬季小寒后的心理养生首先避寒，坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激涌泉、关元、神阙、膻中、肾俞、心俞、至阳、大椎等穴位，相信各位亲，2022年一定能够身心皆健，家庭和美，事业通达！[鲜花][鲜花][红灯笼][红灯笼]
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