4⃣7⃣
颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色。绿色的蔬菜营养价值最高，比如西蓝花的营养成分是白花菜的88倍。
每日喝水:喝了太多美年达！！！
️早：燕麦+鸡蛋+坚果+水果+牛奶
午：自助餐
晚：自助餐
加餐：
面膜：晚补水
#日常[超话]##一日一食一记##做一枚会做饭的吃货##吃货在这里##厨房的誘惑##美食#
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每日喝水:喝了太多美年达！！！
️早：燕麦+鸡蛋+坚果+水果+牛奶
午：自助餐
晚：自助餐
加餐：
面膜：晚补水
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4⃣6⃣
早晨如果能吃煎鸡蛋更好，如溏心蛋，既保证了磷脂的完好保存，还因为有一些油脂，也有利于胆汁的排出。
每日喝水:白开水2000
️早：猴菇米稀+鸡蛋+坚果+水果
午：番茄蛋炒饭+肉+青菜
晚：剩菜+米饭
加餐：牛肉干
面膜：早补水+午眼膜+晚美白抗衰
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每日喝水:白开水2000
️早：猴菇米稀+鸡蛋+坚果+水果
午：番茄蛋炒饭+肉+青菜
晚：剩菜+米饭
加餐：牛肉干
面膜：早补水+午眼膜+晚美白抗衰
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思念的飞饼包了切碎的秋葵和罐头鱼肉再加点芝士 做了这个叫什么呢？♀️
另外一碗是河南开封特产-杏仁茶～看图就知道很好吃了⋯杏仁粉/花生瓜子芝麻碎/红枣干/玫瑰糖浆
#一人食##一日一食一记[超话]##chargewu早餐[超话]##早餐[超话]##好好吃早餐##早餐·一人食[超话]##做一枚会做饭的吃货[超话]##妖小孽想当美食博主#
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