柠檬泡水对于大家来说应该是再熟悉不过的事情，柠檬水对减肥有助力大家应该多少知道或听说过吧？今天小编就来给大家详细的讲解一下柠檬水的正确泡法和对减肥的作用。
柠檬水除了减肥，本身也可以帮助排毒养颜，增强人体免疫力，帮助减肥。但是在用柠檬减肥时，长期的使用和过量的喝柠檬水也是会给人带来副作用的。柠檬水的酸味比较强，长期大量喝柠檬水减肥的话，是很容易腐蚀牙齿，造成牙釉质损伤和蛀牙等牙齿问题的。柠檬中含有一些光敏物质，即使是口服也是能被人体吸收的，伴随阳光照射后，有可能出现皮肤变黑的情况。
柠檬水的正确泡法
1、鲜柠檬水汁：
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
注意事项：
60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。
40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水，在七十度至八十度之间，泡好后，可以放冷加冰。
以上就是给大家带来了关于柠檬水的正确泡法步骤，看完后，各位朋友都应该清楚的知道柠檬水的正确泡法，希望这些内容对你们有所帮助。
柠檬水除了减肥，本身也可以帮助排毒养颜，增强人体免疫力，帮助减肥。但是在用柠檬减肥时，长期的使用和过量的喝柠檬水也是会给人带来副作用的。柠檬水的酸味比较强，长期大量喝柠檬水减肥的话，是很容易腐蚀牙齿，造成牙釉质损伤和蛀牙等牙齿问题的。柠檬中含有一些光敏物质，即使是口服也是能被人体吸收的，伴随阳光照射后，有可能出现皮肤变黑的情况。
柠檬水的正确泡法
1、鲜柠檬水汁：
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
注意事项：
60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。
40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水，在七十度至八十度之间，泡好后，可以放冷加冰。
以上就是给大家带来了关于柠檬水的正确泡法步骤，看完后，各位朋友都应该清楚的知道柠檬水的正确泡法，希望这些内容对你们有所帮助。
每日一把坚果，悄悄变美
坚果可谓是植物中最精华的部分，营养丰富，其中蛋白质、矿物质、维生素等营养物质较高，在快节奏的当下，常吃一些坚果对改善亚健康状态特别有益。
坚果种类繁多，琳琅满足的不同果实营养成分各有不同，怎么组合搭配最适合自己，也是有讲究，这里给大家盘点下比较常见的坚果，大家可以根据自己的需要进行选择组合。
养生之宝——核桃
合适人群：上班族、学生、老人
经常在办公室的人群可以多吃核桃，核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话，可以改善记忆力；ω-3脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率。
另外核桃对头发也是特别有益，核桃含有亚麻油酸、次亚麻油酸、维生素B6对于头发也是有好处的，特别是在秋冬季，吃核桃是最佳时机。
宇航员食品——碧根果
合适人群：劳动者、青少年、老人、腹泻阴虚火旺者；
碧根果也叫“美国山核桃”，研究表明，一个人每天吃3-5个碧根果（约30克），胆固醇可降低5%，患心脏病的危险性可降低10%；
碧根果仁含有丰富的不饱和脂肪酸，与橄榄油相类似，长期坚持食用能够减小患冠心病的几率。抗氧化剂与红葡萄酒类似，能够有效抗衰老、抗氧化、健胃。
减肥高手——松子
合适人群：瘦身人士、体质弱的中老年人
国外非常推崇松子的减肥作用，松子可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止食欲，达到减肥目的。体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。
此外，松子还能有效预防高血压、老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。
抗癌之果——杏仁
适合人群：中年妇女、术后放疗化疗的人
苦杏仁中特有的具有多种药理作用的苦杏仁苷含量达5.5%，现代医学认为，苦杏仁苷具有抑制和杀死癌细胞的作用。
常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
“干果之王”——巴旦木
适合人群：女性、糖尿病前期病人、儿童、老人、肾虚患者
巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，有着滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。
巴旦木的维生素E成分特别高，相当于人体每日所需的一半，所以每日吃一把巴旦木可以有效对抗自由基，起到保湿护肤减缓衰老的作用，特别适合女生
坚果可谓是植物中最精华的部分，营养丰富，其中蛋白质、矿物质、维生素等营养物质较高，在快节奏的当下，常吃一些坚果对改善亚健康状态特别有益。
坚果种类繁多，琳琅满足的不同果实营养成分各有不同，怎么组合搭配最适合自己，也是有讲究，这里给大家盘点下比较常见的坚果，大家可以根据自己的需要进行选择组合。
养生之宝——核桃
合适人群：上班族、学生、老人
经常在办公室的人群可以多吃核桃，核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话，可以改善记忆力；ω-3脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率。
另外核桃对头发也是特别有益，核桃含有亚麻油酸、次亚麻油酸、维生素B6对于头发也是有好处的，特别是在秋冬季，吃核桃是最佳时机。
宇航员食品——碧根果
合适人群：劳动者、青少年、老人、腹泻阴虚火旺者；
碧根果也叫“美国山核桃”，研究表明，一个人每天吃3-5个碧根果（约30克），胆固醇可降低5%，患心脏病的危险性可降低10%；
碧根果仁含有丰富的不饱和脂肪酸，与橄榄油相类似，长期坚持食用能够减小患冠心病的几率。抗氧化剂与红葡萄酒类似，能够有效抗衰老、抗氧化、健胃。
减肥高手——松子
合适人群：瘦身人士、体质弱的中老年人
国外非常推崇松子的减肥作用，松子可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止食欲，达到减肥目的。体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。
此外，松子还能有效预防高血压、老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。
抗癌之果——杏仁
适合人群：中年妇女、术后放疗化疗的人
苦杏仁中特有的具有多种药理作用的苦杏仁苷含量达5.5%，现代医学认为，苦杏仁苷具有抑制和杀死癌细胞的作用。
常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
“干果之王”——巴旦木
适合人群：女性、糖尿病前期病人、儿童、老人、肾虚患者
巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，有着滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。
巴旦木的维生素E成分特别高，相当于人体每日所需的一半，所以每日吃一把巴旦木可以有效对抗自由基，起到保湿护肤减缓衰老的作用，特别适合女生
#长寿最佳预兆：力量、平衡和灵活# 美国一项针对老年妇女的研究发现，那些在体能测试中表现优异的人长寿的概率最大，而减肥可能对此并无益处。日前，相关研究https://t.cn/A6JchTRM发表于《美国老年病学会杂志》。
减肥不一定能让人活得更久，健康长寿的最佳预测指标是灵活性、力量和平衡能力——这是纽约蒙特菲奥里儿童医院的Lisa Underland和同事，在观察参与长期研究的老年女性后得出的结论。
“我有很多上了年纪的家人，他们经常谈论减肥。”Underland说，“媒体、社会和医学界都在大谈减肥。”
为更好了解减肥和死亡率之间的联系，Underland和同事研究了“女性健康倡议”的数据。这一系列研究从1992年开始，涉及16.1万多名美国志愿者。
2012年，该团队研究了5039名65岁以上女性，她们的平均年龄为79岁。在这段时间里，每位女性都接受了一系列测试，以确定她们的体力、平衡能力和灵活性，其中包括测量她们的握力和从椅子上起身的能力。
Underland和同事还研究了这些女性首次参与这项研究以来（测试前的14年~18年），体重增加或减少了多少。然后，他们记录了测试后大约5年，有多少女性还活着。
研究小组发现，在随访期间，减肥的女性比没有减肥的女性更有可能死亡。那些在前几年体重减轻了5%的人，有61%的可能性在接下来的5年内死亡。
这些减重不太可能是由疾病引起的，因为患癌症的女性已被排除在研究之外，而且研究小组控制了其他可能影响体重的因素。
在体能测试中表现良好的人似乎有最好的生存概率。在力量、平衡能力和灵活性方面排名前1/4的女性，比排名后1/4的女性多活5年的可能性高出71%。同时，体重增加对死亡率没有影响。
“这些信息并不是让大家出去买一堆垃圾食品。”Underland说，“保持运动、健康饮食，才是应该关注的。”https://t.cn/A6JchTRx
减肥不一定能让人活得更久，健康长寿的最佳预测指标是灵活性、力量和平衡能力——这是纽约蒙特菲奥里儿童医院的Lisa Underland和同事，在观察参与长期研究的老年女性后得出的结论。
“我有很多上了年纪的家人，他们经常谈论减肥。”Underland说，“媒体、社会和医学界都在大谈减肥。”
为更好了解减肥和死亡率之间的联系，Underland和同事研究了“女性健康倡议”的数据。这一系列研究从1992年开始，涉及16.1万多名美国志愿者。
2012年，该团队研究了5039名65岁以上女性，她们的平均年龄为79岁。在这段时间里，每位女性都接受了一系列测试，以确定她们的体力、平衡能力和灵活性，其中包括测量她们的握力和从椅子上起身的能力。
Underland和同事还研究了这些女性首次参与这项研究以来（测试前的14年~18年），体重增加或减少了多少。然后，他们记录了测试后大约5年，有多少女性还活着。
研究小组发现，在随访期间，减肥的女性比没有减肥的女性更有可能死亡。那些在前几年体重减轻了5%的人，有61%的可能性在接下来的5年内死亡。
这些减重不太可能是由疾病引起的，因为患癌症的女性已被排除在研究之外，而且研究小组控制了其他可能影响体重的因素。
在体能测试中表现良好的人似乎有最好的生存概率。在力量、平衡能力和灵活性方面排名前1/4的女性，比排名后1/4的女性多活5年的可能性高出71%。同时，体重增加对死亡率没有影响。
“这些信息并不是让大家出去买一堆垃圾食品。”Underland说，“保持运动、健康饮食，才是应该关注的。”https://t.cn/A6JchTRx
✋热门推荐