2022.09.20#关爱克罗恩病人[超话]#
早饭：菠萝包，苹果
加餐：奶油号角（没吃奶油）
中饭：西红柿炒蛋，包浆豆腐，豆角炒肉
加餐：阳光玫瑰
晚饭：芋泥欧包
每日必备一杯能全素
希望大家不要因为自己生病而觉得有负担或者内疚，大家都是天选之子，既来之即安之，好好治疗，维持缓解期大致可以与常人无异了

前天：一大早困得恍恍惚惚把消息误发给了同事[苦涩]（嗯毕竟前一天晚上没睡好所以发错了
昨天：在单位把西红柿看成了苹果[跪了]（嗯毕竟光线不好➕没戴眼镜所以看错了
今天：在家把猕猴桃看成了车钥匙等走到车跟前才反应过来忘记拿钥匙了[融化]（这实在是无法解释了大概是因为猕猴桃和布朗熊颜色接近？
距离一孕傻三年结束还有1年[收到]

15种高燃脂食物，消脂刷油多吃不胖！

1、香蕉

香蕉脂肪含量很低，饱腹感也很强可以少热量的摄入，还能促进肠消化，防便秘呢。

2、西红柿

100g西红柿热量只有15大卡，它的各种营养物质丰富还可以帮助清理肠道。

3、苹果

苹果含丰富矿物质和维生素，很常吃的低热量食物，一天一苹果健康每一天。

4、燕麦

燕麦膳食纤维丰富，做主食很好的，热量含糖量都很低，也是公认的燃脂食物了。

5、玉米

玉米含丰富膳食纤维，是营养很高的粗粮，可以促进肠道蠕动，而且饱腹感也是很强。

6、荞麦面

荞麦面本身就是营养很高的粗粮，不但可以促进肠蠕动，还能刮油燃脂。

7、紫薯

紫薯味道很好，我经常吃，饱腹感很强哦！而且紫薯的膳食纤维含量很高。

8、豆芽

绿豆芽热量算是很低了，含有丰富的纤维，能清除多余脂肪，清理肠道，燃脂是很不错。

9、香菇

香菇的热量非常低，菌菇类的热量一般都不高，而且膳食纤维很丰富是减脂餐的好选择。

10、圣女果

圣女果相当于小番茄，含丰富维生素，餐后水果或者加餐都可以，能帮助身体清理油脂。

11、冬瓜

冬瓜热量很低，饱腹感蛮强的，也可以做个汤，能很好的促进肠道蠕动，促进代谢。

12、芹菜

芹菜含有多种维生素，吃一点还可以防止水肿，促进肠胃消化，提升身体代谢。

13、白萝卜

白萝卜富含大量纤维，能促进肠道消化，缓解便秘，排气疏通肠道，口感还非常清爽好吃。

14、海带

海带含大量海藻酸热量还很低，有多种矿物质，帮助身体代谢，也能抑制脂肪的产生。

15、西兰花

热量低含大量纤维素，促进身体代谢，饱腹感强，燃脂的话推荐鸡胸肉一起水煮来吃。