今日体重：94.9
今日饮食：
早：五红豆浆 自制南瓜糯米饼 鸡蛋 苹果
中：金鲳鱼 胡萝卜炒蛋 油麦菜 板栗薯 建瓯光饼 酥脆小麻花 山楂条
晚：炒大白菜＋中午剩菜 自制紫薯糯米饼

昨天吃得开心早上起来就不开心了[裂开]，不过今天零食依然停不下来。减肥的人家里不配拥有零食，因为真的很容易一吃就停不下来，最好的抵住诱惑的办法就是不要买（小麻花和山楂条就是中午刚到的快递，一到手就拆了）。
午餐是家属做的，一到家就有饭吃好幸福。中午吃得挺多，到晚餐也不饿，可就是嘴馋，所以吃完又煎了块紫薯糯米饼，结果顾着洗碗还给煎焦了。

#小基数减肥##减脂餐#

【[打call]小姐妹的聚会好嗨皮系列[打call]】

主角：洁宝和妙妙还有常是主角的小姐妹柏灵哈哈哈

主菜：绿豆鸽子汤+板栗红薯排骨汤

主食：蘑菇肉酱炒饭（巨好吃）

小菜：油麦菜+韩式酱鹌鹑蛋+韩式拌豆芽

饭后水果：哈密瓜

目标：扫光！喂胖小姐妹哈哈哈哈哈！[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/A6G5gOn5

寄：加油加油加油，不要假装很努力，结果真的不会陪你演戏

第364天

今天晴

昨儿一般
今儿运动正常、体重保持

早晨豆浆➕菜包➕萝卜丝包
餐后板栗饼➕茉莉花泡水➕铁观音
午间大米饭➕肉末茄子➕清炒油麦菜
午后苹果➕桂圆➕腰果➕面包➕茉莉花茶➕枸杞菊花茶
晚时小火锅乱炖
晚后漳平水仙➕板栗

今夜302聚会，蛮好的，人很齐，不像咱们303分崩离析，十年了，时间过的快
天渐冷了，街上穿什么的都有，感觉好久没过周末了
还是得归整归整，新茶确实上火，还是紧盯着喝过的吧！
茉莉花茶：张一元
绿茶：竹叶青
青茶：铁观音、漳平水仙、岩茶类
红茶：正山小种
其他就算了吧！

夜已深，明天会是美好的一天，晚安

PS：
1、必须注意保暖，一定不能感冒
2、必须保证22:30前熄灯睡觉
3、必须保证一定的运动量，4000步以上
4、必须保证按时吃药
5、必须保证每日1500ml水的摄入
6.、18点过后减少水的饮用量
7、必须每日更新，时刻反思自己
8、吃饭时不允许看手机或电视
9、一日茶饮最多一泡
10、每天在外必须超过4个小时
https://t.cn/z84HmV1