#tfg346# 江山明月，本归无形，得闲便是主人；大道至简，活于现在，知足常能快乐。行于世，聪者不敏，慧者不骄，谋者不霸，强者不惧。遇事是：自轻者取辱，自满者止步，自足者寡闻，自贱者受损。故锐气盛，当藏于胸；才气溢，当敛于内；怒气多，当化于无。唯以勤为本，以善为先，以韧为基，以爱为上，方长久。

一块钱的低卡快乐 why not?[doge]
我必须承认的一件事，这个月我大姨妈出走了

我分析了我一个半月来的饮食，每日摄入基本控制在1300K，和基代持平。此外平均每天都有抗阻训练或40min有氧或40min hiit
每日碳水摄入100g左右以慢碳为主，蛋白质摄入150g左右，脂肪25g左右
必须承认的是，这样的饮食和训练状态，让我频繁喊饿，每天满脑子都是下一顿吃什么。这也让我一度怀疑我每日的优甲乐摄入量是不是有问题。
训练时要随身带黑巧或蛋白棒，训练完就想飞速跑回家吃练后餐。训练时力量也比原来少了不是一点半点。我记得有一次训练完到家，我坐在沙发上整整吃了一个小时的雪米饼
其实对我来讲，如果不是例假出走，饿的太频繁，极偶尔的爆碳对我敲响警钟。我觉得这样的状态我是可以维持下去的。
反思了一下，例假出走可能是碳水比例过低导致的[跪了]
以及过去一周，我的睡眠质量前所未有的差，整夜的噩梦让我没有精神，为此我也不得不停练将近一周，甚至去拿了治疗神经衰弱的药。我不知道哪个是因哪个是果
趁着厨房秤没电，这两天我已经开心的正常吃饭了，我发现我的食欲并不是我以为的那么不可控制。原来那时候我只是真的没有吃饱而已。我没有骗过我的身体
健身是长久的事情，我更不会为此伤害我的健康。只是需要慢慢寻找身体与食物更平衡的关系。

#每日一善[超话]#[微风]#阳光信用#

一个人讲文明，是风度；

一群人讲文明，是素质；

全社会讲文明，是和谐；

全世界讲文明，是未来;

礼让三分，文明十分，幸福满分，快乐加分！

以法为基，正义欢歌一路行；

与德做邻，文明传承民同喜；

守诚似金，百纳万象同奋进；

兴旺为任，发展如棋局局新；

礼仪为本，社会和谐更美好！