经络不通难睡好，教你2个小动作，疏通肝、胆经，让你睡眠更好，心情舒畅。#今日健康养生#
在中医上，我们可以通过敲打推揉经络，来起到一定的保健作用，来缓解这些问题。
给大家介绍两条经络，经常敲一敲推一推，阳气足，睡得好。
养好胆经、肝经对身体有益：
养好胆经：
可以提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经：
可以起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
因此为了养护肝胆，让身体更健康，大家可以跟着小薇做下面两个动作。
敲胆经升阳气，推肝经助睡眠：
1、敲胆经：提升阳气，增强体质。
这样操作：
并腿弯腰，身体放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；
一共300下（左右各150），频率为一秒一次；
力道适中，有微微酸胀感即可；
（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）
作用：提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。
注意：
不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；
肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；
老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡；（若平衡感不太好，可以坐着敲打）
2、推肝经：疏肝理气，助睡眠。
这样操作：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；
双手相叠按在大腿的根部；稍用力向前推到膝盖（力道以大腿感到推压感为宜）；
左右兼顾，每边可重复40-50遍；
（肝经：与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处）
作用：改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。
注意：
可以隔着衣服推，如果直接在皮肤上动作，可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤；
不宜在晚上11点后推肝经；
大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；
老年人需适度，不宜过量；如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推没，要及时就医确认原因；如果近期夜里睡不好，情绪也容易烦躁，不如开始练起来，敲敲推推，养好肝胆。
提醒：
经络保健只能起到日常的养生作用，如果身体出现了疾病问题，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。
在中医上，我们可以通过敲打推揉经络，来起到一定的保健作用，来缓解这些问题。
给大家介绍两条经络，经常敲一敲推一推，阳气足，睡得好。
养好胆经、肝经对身体有益：
养好胆经：
可以提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经：
可以起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
因此为了养护肝胆，让身体更健康，大家可以跟着小薇做下面两个动作。
敲胆经升阳气，推肝经助睡眠：
1、敲胆经：提升阳气，增强体质。
这样操作：
并腿弯腰，身体放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；
一共300下（左右各150），频率为一秒一次；
力道适中，有微微酸胀感即可；
（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）
作用：提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。
注意：
不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；
肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；
老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡；（若平衡感不太好，可以坐着敲打）
2、推肝经：疏肝理气，助睡眠。
这样操作：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；
双手相叠按在大腿的根部；稍用力向前推到膝盖（力道以大腿感到推压感为宜）；
左右兼顾，每边可重复40-50遍；
（肝经：与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处）
作用：改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。
注意：
可以隔着衣服推，如果直接在皮肤上动作，可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤；
不宜在晚上11点后推肝经；
大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；
老年人需适度，不宜过量；如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推没，要及时就医确认原因；如果近期夜里睡不好，情绪也容易烦躁，不如开始练起来，敲敲推推，养好肝胆。
提醒：
经络保健只能起到日常的养生作用，如果身体出现了疾病问题，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。
#星象播报#
Astrodienst 整体欢乐张扬的七月
#七月你好#
7月份始于一连串非常刺激的相位。狮子座的火星将于7月1日与土星形成相冲相位，于7月4日与天王星形成准确的四分相位，三者将构成“丁字型”的相位构型。
此外，
7月4日，太阳将与白羊座的凯龙星形成四分相位，
7月6日，双子座的水星将与双鱼座的海王星形成四分相位。那些能够现实地评估自己的优势，并且能够在正确的地方发挥它们的人，现在可以成功地维护自己的权威。但是，高估自己则会带来悲惨的后果。谁占上风现在变得比较明显，有些人可能会因为现有的权力结构而处境艰难。
7月7日，金星也将到达之前火星与土星和天王星组成“丁字型”构型的位置。现在，越来越多女性的声音为事件带来了新的倾向，并呼吁适度与放松。
7月10日巨蟹座的新月可能会带来一段平静的喘息时间，一个新的、充满希望的篇章将在这个月中旬拉开序幕。
狮子座的金星与火星将于7月12日至14日相合。
月亮将于12日过境金星与火星，并于13日与木星形成相冲相位。
太阳将于15日与海王星形成三分相位。这是恋爱的时节，在这段时间庆祝生活、庆祝爱情，让快乐占据你的心，让自己再次热情洋溢地赞美生活！这同样是摆脱过去几个月的烦恼的好时机。
这个月下旬同样会带来一些意想不到的情况。
太阳将于7月22日进入狮子座，金星将于同一日进入室女座。金星与木星——小财富与大财富——正好形成相冲相位，创造了一种信任的氛围。重新发现的快乐可能会带来非常实际的结果，并且有助于释放土星与天王星四分相位所象征的强大的阻碍。
由于7月24日的满月将发生在狮子座 / 宝瓶座轴上，在2020年12月的“大相合”度数范围内，因此，对当前社会的重新定位过程非常重要的新的、和相关的冲动，在这些日子可能会出现。
逆行的木星将于7月28日再次进入宝瓶座，成为一股支持变革的力量，直到今年年底。
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7月份始于一连串非常刺激的相位。狮子座的火星将于7月1日与土星形成相冲相位，于7月4日与天王星形成准确的四分相位，三者将构成“丁字型”的相位构型。
此外，
7月4日，太阳将与白羊座的凯龙星形成四分相位，
7月6日，双子座的水星将与双鱼座的海王星形成四分相位。那些能够现实地评估自己的优势，并且能够在正确的地方发挥它们的人，现在可以成功地维护自己的权威。但是，高估自己则会带来悲惨的后果。谁占上风现在变得比较明显，有些人可能会因为现有的权力结构而处境艰难。
7月7日，金星也将到达之前火星与土星和天王星组成“丁字型”构型的位置。现在，越来越多女性的声音为事件带来了新的倾向，并呼吁适度与放松。
7月10日巨蟹座的新月可能会带来一段平静的喘息时间，一个新的、充满希望的篇章将在这个月中旬拉开序幕。
狮子座的金星与火星将于7月12日至14日相合。
月亮将于12日过境金星与火星，并于13日与木星形成相冲相位。
太阳将于15日与海王星形成三分相位。这是恋爱的时节，在这段时间庆祝生活、庆祝爱情，让快乐占据你的心，让自己再次热情洋溢地赞美生活！这同样是摆脱过去几个月的烦恼的好时机。
这个月下旬同样会带来一些意想不到的情况。
太阳将于7月22日进入狮子座，金星将于同一日进入室女座。金星与木星——小财富与大财富——正好形成相冲相位，创造了一种信任的氛围。重新发现的快乐可能会带来非常实际的结果，并且有助于释放土星与天王星四分相位所象征的强大的阻碍。
由于7月24日的满月将发生在狮子座 / 宝瓶座轴上，在2020年12月的“大相合”度数范围内，因此，对当前社会的重新定位过程非常重要的新的、和相关的冲动，在这些日子可能会出现。
逆行的木星将于7月28日再次进入宝瓶座，成为一股支持变革的力量，直到今年年底。
收到这句话时我真的既开心又难过[悲伤]
现在多方面的压力 压的我喘不过气来[失望]
现在的我真的做不到真正的快乐[失望]
我真的很怀念当初每天满脸灿烂笑容无忧无虑的自己[可怜]
昨天和妈妈说压力大 怕妈妈担心也没多说什么
妈妈说我心态不好 不会更好努力
不要干着急 不行动 是啊 我心态不好 最近很丧[失望]情绪不稳定 再加上身体不舒服更难受了[悲伤]
好朋友都离得远 都通过手机来联络感情[失望]
好朋友都说适度放松一下[失望]会好很多[哈哈]
大学同学都差不多 没有能说上真心话的[并不简单]
现在的我自己甚至怀疑自己是不是有点拒人千里
又或者现在我自我封闭不想和外界接触
我知道这样或许不好 又或者没人理解[哈哈]
不过自己是舒服的[可爱]
还有啊
听着舍友还有一些同学说大学不想把自己搞得太累 太辛苦 但其实我并不这么想 虽然我真的很累很累 但是 每个人选择不同 人生方向不同 何必强求呢？
上了大学后靠的是自律吧（自我认为）[二哈]
就好比周末谁不想懒睡觉？
我也想 可是潜意识告诉自己不能
又或许是因为年龄的增长考虑的太多
是我不敢松懈脚步
可能因为想法造成了 每个人不同的人生吧[哈哈]
现在的我很想快乐
希望以后的
每天满脸笑容
积极向上的面对每一天
并且热爱生活
努力且上进
努力的女孩是永远不会输的对吧[哈哈][哈哈]
现在多方面的压力 压的我喘不过气来[失望]
现在的我真的做不到真正的快乐[失望]
我真的很怀念当初每天满脸灿烂笑容无忧无虑的自己[可怜]
昨天和妈妈说压力大 怕妈妈担心也没多说什么
妈妈说我心态不好 不会更好努力
不要干着急 不行动 是啊 我心态不好 最近很丧[失望]情绪不稳定 再加上身体不舒服更难受了[悲伤]
好朋友都离得远 都通过手机来联络感情[失望]
好朋友都说适度放松一下[失望]会好很多[哈哈]
大学同学都差不多 没有能说上真心话的[并不简单]
现在的我自己甚至怀疑自己是不是有点拒人千里
又或者现在我自我封闭不想和外界接触
我知道这样或许不好 又或者没人理解[哈哈]
不过自己是舒服的[可爱]
还有啊
听着舍友还有一些同学说大学不想把自己搞得太累 太辛苦 但其实我并不这么想 虽然我真的很累很累 但是 每个人选择不同 人生方向不同 何必强求呢？
上了大学后靠的是自律吧（自我认为）[二哈]
就好比周末谁不想懒睡觉？
我也想 可是潜意识告诉自己不能
又或许是因为年龄的增长考虑的太多
是我不敢松懈脚步
可能因为想法造成了 每个人不同的人生吧[哈哈]
现在的我很想快乐
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每天满脸笑容
积极向上的面对每一天
并且热爱生活
努力且上进
努力的女孩是永远不会输的对吧[哈哈][哈哈]
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