你是不是特羡慕这样的人，每天只睡几个小时，却特有精力。
而你，只是想想每天要干的事，就觉得很累了，想去睡觉。

其实你不是懒，只是没做好精力管理。
精力管理和时间管理不同，分体力、精力和心力三个部分。

第一是体力，主要说吃和睡。
首先要少吃碳水，多吃蛋白质和高纤维食物。你会发现饭后不再容易犯困，这能帮你节省出很长时间。
其次是睡，早起的秘诀是早睡，给自己提供一个舒适的环境。

第二是精力。
很多时候我们其实不是工作忙，而是情绪太纷扰。你只要每天花费十分钟去冥想，就会很好地提高情绪状态。

第三是心力。
每天早上起来，先列出今天最重要三件事，然后从最难的一个开始，你会发现接下来的整天都畅通无阻。

所以，你不是懒，只是精力管理不行。
赶紧开始行动吧！

#精力管理##超级个体##拆掉思维里的墙#

想要孩子长高，这3种“假营养”食物建议少吃！
 
1、白粥
白粥当中75%以上都是碳水化合物，容易饱腹，孩子吃不进其它更有营养的食物了。
建议：白粥加入红薯或菜肉切碎一起煮，补充维生素、铁、锌，好消化吸收。
 
2、骨头汤
骨头汤、鸡汤等，大部分是水分，汤中的脂肪含量比营养多，不利于孩子长高，还有可能增肥。
建议：汤可以少喝，汤里的肉可以多吃点，补充蛋白质、铁、锌等营养元素。
 
3、果汁
水果榨成汁，破壁出来的营养元素在氧化后会流失很快，膳食纤维被丢掉了，营养价值降低。
建议：吃完整的水果比榨汁更有营养价值，可以切成小块吃。#忆果缘1971##健康管理#

女人的美，是隨著歲月的流逝而增長的！

你曾想過70歲的自己《VOGUE》雜誌總編輯安娜．溫圖（Anna Wintour）的健身保養祕方……..

這位時尚女王維持纖細健美身材、保持活力的祕訣在於超級自律：清晨4、5點就起床、上班前打1小時網球、吃高蛋白飲食、晚上10點就寢、不碰酒精。

飲食原則少吃碳水化合物、晚上10點15分準時睡覺

她的飲食原則是少碳水化合物、少油脂、高蛋白質。早餐嗜吃燻鮭魚加炒蛋，固定喝一杯星巴克咖啡。中午她會將手機關機，好好用餐，常吃牛排或不夾麵包的漢堡、蔬菜沙拉不加醬汁。她通常不吃晚餐，堅持一天兩餐高蛋白質飲食。