坚持每天#减肥打卡# 第9⃣️天
初始体重:140.8斤
今早空腹体重:118.9(比昨天⬆️1.4斤)
(昨天半夜吃了盘西瓜,今天早上体重虚增了!因为我刚刚称体重118.1)
早餐:南瓜吐司一片➕一个煎蛋➕一根鸡胸肉肠
午餐:鸡胸肉荞麦面➕一个烧饼(热量高)➕一盘西瓜
晚餐:一袋杂粮饼干➕半盘西瓜
运动量:♀️
1⃣️超模25 半小时
2⃣️美丽芭蕾瘦腿内侧
3⃣️keep瘦腿训练
4⃣️林芊妤拉伸➕泡沫轴按摩
初始体重:140.8斤
今早空腹体重:118.9(比昨天⬆️1.4斤)
(昨天半夜吃了盘西瓜,今天早上体重虚增了!因为我刚刚称体重118.1)
早餐:南瓜吐司一片➕一个煎蛋➕一根鸡胸肉肠
午餐:鸡胸肉荞麦面➕一个烧饼(热量高)➕一盘西瓜
晚餐:一袋杂粮饼干➕半盘西瓜
运动量:♀️
1⃣️超模25 半小时
2⃣️美丽芭蕾瘦腿内侧
3⃣️keep瘦腿训练
4⃣️林芊妤拉伸➕泡沫轴按摩
#减肥# 减肥第6⃣天
早餐:美翔胶原蛋白,红豆薏米粉,一杯蜂蜜水
午餐:西红柿鸡蛋白玉菇汤
加餐:橙子
晚餐:牛奶奶昔+水果麦片
加餐:猕猴桃
运动:
1⃣步行2.5公里
2⃣林芊妤瘦大腿
3⃣开合跳35*4组
4⃣高抬腿跳35*4组
5⃣深蹲跳25*4组
6⃣波比跳10*3组
7⃣贴墙站30分钟
8⃣拉伸15分钟
9⃣腿部按摩15分钟
今天是清肠的一天,试着做轻食,可能因为天气热一直不停喝水,并没有感觉到特别饿,就是大热天做运动真的太难了!心率变快很多,在摸索调整更合适自己的运动方式,不要灰心哈!
早餐:美翔胶原蛋白,红豆薏米粉,一杯蜂蜜水
午餐:西红柿鸡蛋白玉菇汤
加餐:橙子
晚餐:牛奶奶昔+水果麦片
加餐:猕猴桃
运动:
1⃣步行2.5公里
2⃣林芊妤瘦大腿
3⃣开合跳35*4组
4⃣高抬腿跳35*4组
5⃣深蹲跳25*4组
6⃣波比跳10*3组
7⃣贴墙站30分钟
8⃣拉伸15分钟
9⃣腿部按摩15分钟
今天是清肠的一天,试着做轻食,可能因为天气热一直不停喝水,并没有感觉到特别饿,就是大热天做运动真的太难了!心率变快很多,在摸索调整更合适自己的运动方式,不要灰心哈!
五一回家休息四天后的回归
✔早:山药火腿鸡蛋饼
✔红红的苋菜煮面汤出奇的美味
✔虾滑蟹柳丝瓜汤➕红糖全麦馒头
全麦馒头做了一个礼拜早餐的量[并不简单]
这样子早餐就节省了很多时间啦
五一还去果园摘了一堆番石榴
今日运动:
⭕周六野马甲线➕林芊妤瘦大腿
停了四天后一个简单的卷腹就变得有点辛苦了
✔早:山药火腿鸡蛋饼
✔红红的苋菜煮面汤出奇的美味
✔虾滑蟹柳丝瓜汤➕红糖全麦馒头
全麦馒头做了一个礼拜早餐的量[并不简单]
这样子早餐就节省了很多时间啦
五一还去果园摘了一堆番石榴
今日运动:
⭕周六野马甲线➕林芊妤瘦大腿
停了四天后一个简单的卷腹就变得有点辛苦了
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