今天下午的时候提前把藜麦洗几遍把苦味素洗去，再加点花生油和盐浸泡藜麦一两个小时，再煮15分钟，盖锅盖焖5分钟。瘦肉切片用蛋清和生粉、油和盐和耗油腌制备用，一个鸡蛋炒成丁，胡萝卜切丁，蘑菇泡发切丁，腊肠切丁。瘦肉下锅炒熟，加入鸡蛋，胡萝卜，蘑菇，腊肠一起炒，加上耗油料酒酱油，再倒入藜麦和少许胡椒粉一起拌炒就可以出锅啦！食材费用10块钱，一家三口吃得健康美味。想要吃得健康美味得动脑筋和对烹饪感兴趣。用10块钱的食材做出美味健康的食物就是持家有道。

是被爱意围满的日子
一个人在外面住 妈妈趁小姨要回武汉就给我带了好多东西 知道我爱吃鸡蛋 给我带了八盒鸡蛋 还有家里自己做的花生油和菜油 给我带龙虾 给我做了咸鸭蛋皮蛋酸豆角 装了一袋花生 但是我都不敢处理龙虾 刚刚从袋子里跑出来池子里我吓死了呜呜呜 抓的时候又被吓得哇哇叫 最后拿一个盖把龙虾铲到袋子里 知道我不敢处理生鸡 已经给我处理好了端来 因为厚衣服在家 穿的是薄款的秋季裙子 然后小姨把袄子脱下来给我披上 小姨夫把袄子脱下给小姨披上[哇] 睡醒团团在旁边一直陪着我 可能我没有爱情也没有很好的家境自己也不是非常优秀 但我真的好幸福 快乐常在 身体健康 生活美满
都是我的父母用爱为我编织出一个美好的世界

#健康养生小知识# 【花生】花生仁含油45％－55%，是优质的食用油，不饱和脂肪酸含量高，其中油酸占412%，亚油酸占37.6%。花生的维生素E含量高，100克花生油含维生素E约42毫克。花生的蛋白质丰富，花生仁中蛋白质高达25％一30%，且富含赖氨酸。花生还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素K等。健康功效：花生能够止血，内含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病。所含的白藜芦醇是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板凝集、预防和治疗动脉粥样硬化，心脑血管疾病的化学预防剂。花生还有扶正补脾、健脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。