关于水对于人体的重要性

水在人体中的比例如果用“人”字结构打个比方，水应该是一撇，其他营养素是一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，才有了生命。

水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。

人体每天要消耗多少水分呢？经营养学的方法测定，一般情况下，每天以不同方式消耗的水量如下：

通过呼吸排出水分约400毫升；
通过皮肤排出水分约400~800毫升；
通过粪便排出水分约150毫升；
通过尿液排出水分约1500毫升；

以上共计2500毫升。

然而，每天从食物中可以得到的水分约为800毫升，每天在体内分解氧化营养物质时（除产生能量外，还产生水分）约产生400毫升的水，其余的1300毫升水必须通过饮食（包括饮料）来补充。

每人每天该喝多少水，和人的年龄、体重、活动量以及环境、温度等因素有关。一般而言，婴幼儿每1千克体重，每天需饮水110毫升；少年儿童每1千克体重，每天需饮水40毫升；成年人每1千克体重，每天需饮水40毫升。所以，一个体重60千克的成年人每天需饮水约2500毫升。

水对人体的生理功能具体表现在：

一、水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电离能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在；又由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送，和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

二、水是细胞和体液的重要组成部分之一，人体的每个细胞及其基本单元均含有水份，人体的各种腺体分泌物均为液体。如果缺水，则消化液分泌减少，食物消化受影响，食欲下降，血流减缓。体内废物积累，代谢活动降低，导致体内衰竭致病，并加重病情。

三、水保持着人体一定的血容量----人体的血液含水量约占80%，如果大量失水，则使血溶量减少而产生低血压，从而影响着人体的各种器官，特别是心、脑、肾的机能活动，故血溶量与水的含量有着密切的关系。

四、水对调节人体体温起着重要作用-----水的比热数值高，每克水升高或降低10C，就需要1000卡热值。由于人体含有大量的水，于代谢过程中所产生的热能为水所吸收，使体温不至于显著升高；其实是水的蒸发数值大，每毫升水的蒸发热约为579.5千卡，（37"）故人体只要蒸发少量的水即可散发大量的热，以维持人体一定的体温，如外界环境温度高，体热可随水分经皮肤蒸发散热，以维持人体体温的恒定#营养知多少##营养##点滴医事[超话]##微博健康公开课##国庆节#

p1贝贝南瓜真的好好吃，想吃好久了没吃上，现在自己住想吃什么吃什么
p2拍的半月（看不出来吧…）
p3是阳台拍的好好看的晚霞
p4干饭日常
p5国庆假的某一下午
p6是团建抱回来的花花，之前几天没浇水焉了，浇了水又活过来了，植物的生命力好强
p7是钙奶饼干泡牛奶，钙奶饼干单吃好噎人泡牛奶好香
p8是小刘炒的土豆丝（棒
p9是书亦的发夹
p10.11我不多说自己看哈哈哈哈哈哈哈
国庆假过去一半了和姐妹拍照没实现但扣化妆品实现了[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
小刘生日倒计时6天，生日礼物啥的都买好了蛋糕也选好了花花今天下午先出去看看！（我感觉今天不会去看因为有太阳[污]）明天降温了，可以穿卫衣了耶[哈哈]明天好朋友来吃饭好开心！所以我明天要早起去买菜！我一定能早起[馋嘴][馋嘴][馋嘴]，我要继续吃我的小南瓜啦拜拜

四季更迭，时光不停，四季人生更是如此，变换出不同的场景，春夏秋冬，对弈时光岁月，悲欢离合，尝过人间冷暖。
人生如梦，流年似水，兜兜转转，已是人到中年，入秋的人生不是谢幕，而是生命成熟稳重的阶段。
人生入秋，心情跟着季节流转，如秋云飘过远山，明暗之间，交织出图案，如秋风落叶起落之间，如人生起伏跌宕。