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长期熬夜耗损阳气，灸好这几个穴把缺失的阳气养回来。

现代人工作压力太大，程序员、护士、网络编辑、记者........太多上班族不分白天黑夜的辛苦，只为了养家糊口，连休息时间都不够，就更没有办法去健身、养生，长期持续性的疲劳的话，会形成慢性疲劳综合症。

中医学中对“疲劳”的认识早在《黄帝内经》中就有详细论述。散见于中医古籍中的如“倦”“懈怠”“懈惰”“四肢不举”“四肢劳倦”“四肢不欲动”“身重”等相关论述。疲劳是一种多脏器、多系统功能失调的疾病，可以使用五位煴灸法调理缓解。

五位取穴法

大椎穴     肾腧穴     太溪穴     太冲穴     气海穴

大椎穴

大椎穴是督脉的重要穴位，督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合，所以大椎穴可以通调一身之阳气。

艾灸大椎穴具有温通经络，祛除寒邪，蠲痹止痛，使气血更顺畅，加快人体新陈代谢和血液循环减轻疲劳的作用。这个穴位还可以直接拍打。

肾腧穴

肾腧穴归属足太阳膀胱经,位于人体的腰部。肾腧主要能起到提升肝肾功能的效果，能够缓解久坐不动会引起的阳气相对不足,无力、疲劳等各类不适感。

艾灸肾腧穴对于腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健调理效果。

太溪穴

太溪穴属于足少阴肾经的腧穴,是肾经经气最充足的地方。

艾灸太溪穴可以补充人体的肾气，打通肾经，调节身体的原动力，使人更有精神，同时还能滋阴补肾，可以有效的缓解疲劳。

太冲穴

太冲穴属足厥肝经腧穴,是肝经经气和肝的精气汇聚之地,也是艾灸常用腧穴,有助于养生保健,还能让人心情变的愉悦。

艾灸太冲穴有缓解压力，保护肝脏，疏通经络和平肝熄风,理气血,平稳情志之效。该穴位可以直接拍打，效果更佳。

气海穴

气海穴于任脉的穴位，位于脐下一寸半的位置。古人云“气海一穴暖全身”，气海穴是保健养生的重要穴位。

艾灸气海穴可以补益肾气温煦下焦以治疗下焦虚寒的症状，对腰膝酸软，疲劳乏力，易疲倦，气短和自汗有较好的调理效果。

以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生##国学#

　　为提高全民健康意识，倡导健康生活方式，进一步提高全民综合素质，让更多群众了解健康注意事项。10月5日，温宿县托甫汗镇托甫汗村干部深入群众家中广泛开展以“增强卫生健康意识，提高自我保护能力”为主题的宣讲活动。 　　宣讲活动中主要为村民讲解了新冠肺炎疫情防护知识、预防保健、健康养生知识，并现场为村民示范了七步洗手法和如何规范正确佩戴口罩、如何正确进行核酸检测，告诫大家要常通风，保持室内空气新鲜，要合理膳食，进行适度的体育锻炼，从而增强自身机体抵抗能力。在聆听宣讲后村民帕太姆·马木提表示：“当前真是秋冬交接的时节，气候冷暖不定，极易引发各种疾病，做好个人防护是迫在眉睫的，这次宣讲活动，可以说是一场及时雨，让我们充分了解了健康的相关知识，也进一步提高了自我意识，懂得了如何进行健康防护。”（通讯员 展晓霞）