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　　怎么做让晨练更加有效

　　一、夜晚需在黑屋沉睡

　　睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉。这表示你需要关掉所有的灯光来源，包括电视、电脑、电话。如果你的闹钟有夜光功能，那么可以在上面盖上你的T恤，这样早上既能听到铃声，晚上又不会受到闹钟光亮的影响

　　二、早上不要赖床

　　早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。

　　三、早餐后洗个冷热水澡

　　在吃完一顿有营养的早餐，例如鸡蛋和麦片等之后，简单冲个澡，变换水温，冲30秒的热水，15秒的冷水，直到你感觉彻底清醒为止。休息30到60分钟，待早餐消化，然后喝一杯水，开始锻炼。

夜越黑 梦违背,难追难回味
关掉刺眼的灯光，调低手机音量
他答非所问 她双眼无神，剧场亮着灯 沉闷
那些炎热了我们的回忆 随着电话铃声响起
不知道从哪里开始诉说 我们的生活都已变化太多
我想搭乘能靠近你心房的电梯
梦想是没有定型的，只要你去想，去做。
汽水降低的温度是夏日的奇遇
有人认输，有人迷途，怎能叫圆满结束
那些炎热了我们的回忆 随着电话铃声响起

命运是这戏的主题，看主角要怎么破解迷局
松手把过往 释放，而爱却被珍藏
黑夜赐予我做梦的权利
用尽我全力，就算被嘲笑声质疑，就算被无数人鄙弃，那也是我终将会到达的，梦寐之地
那些炎热了我们的回忆 随着电话铃声响起
有人认输，有人迷途，怎能叫圆满结束
就享受这一刻微风迎面吹拂着
咖啡店
每一个梦想都有很多未知，只要你不放弃，也许就有惊喜。
像星辰般闪烁,不要停下如何,趁着温柔的暮色
屋顶夏日是绝配，没人在乎我是谁
有人认输，有人迷途，怎能叫圆满结束
想牵着你穿过水泥森林，穿过众人目光，不怕穿过闲言碎语
关掉刺眼的灯光，调低手机音量
夜越黑 梦违背,难追难回味
屋顶夏日是绝配，没人在乎我是谁