#古佛住世[超话]#冬日晒太阳，听中医师盘点晒背法则

金刚菩提放生会
在漫长又冰冷的冬天里，晒晒太阳，就好比天然“艾灸”，对身心皆有益。我们特别邀请孝宇医堂的中医医师和我们一同分享关于冬天晒太阳的一些方法，聊聊如何晒才是真正的养生之道。

冬天为什么要晒太阳呢？

中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天，万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，格外要注意保护人体的阳气。晒太阳就是一个好方法，冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡，对生发也有好处。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

冬季晒太阳这一养生之道，古已有之，称作“负暄”。唐代诗人白居易就非常喜欢“负暄”，并且深得其惠。

他曾在《负冬日》一诗中，以欣喜的心情描绘了在冬天晒太阳的体验：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。” 这里的“气”指的是阳气充足。

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。

我们通过晒日光，使得人体十二正经中跨度最长的膀胱经，和奇经八脉中主管一身阳气的督脉得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

在一千年前的唐代，白居易活到了75岁，他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。

冬季是四季中最寒冷的时间段，暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴。


中医师晒太阳五问五答


Q1 什么人适合晒太阳？

人真正的健康，要让阳气充足，四肢温暖，精神矍铄，身体必须具备强大的蒸腾气化能力。晒太阳可以让血管中的血液，淋巴里的水液，经络中的能量处于高温气态的状态，让人充盈饱满起来。

晒太阳在中医里被称为“天灸”，是老天给我们做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，不是每个人都合适，而且灸多了容易上火。“天灸”就不存在这一的问题，属于温补法，没有副作用，适合所有人，且不会上火。

Q2 冬天晒太阳是否可以隔着玻璃晒？

当户外温度较低，或者风很大时，可以隔着玻璃晒背腰，更可以选择冬日午后隔着玻璃晒背睡觉，有效地提升肾蒸腾气化的能力和膀胱精气主管新陈代谢内分泌的能力。

Q3 晒太阳的时候应该做些什么？

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。晒太阳时适合找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌在晒太阳时打电话、玩手机、兴奋地聊天，或做激烈的运动等，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

Q4 晒太阳的时候为什么说晒背最有效果？

晒太阳要晒背，是为了晒到我们人体十二正经中跨度最长，也是阳经中最重要的一条——膀胱经，还有奇经八脉中主管一身阳气的督脉。这两条经脉主管我们身体中最重要的、也是标志我们是否健康的一个功能——蒸腾气化。

Q5 每天晒太阳的时间如何控制？

晒太阳的时间需要久一些，在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最

佳。而相反，出大汗为漏精，说话太多为漏气，越晒越兴奋为漏神。


晒太阳的好处你都知道吗？

❶

带来好心情

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

❷

预防近视

缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

❸

增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

❹

#眼健康知识普及[超话]#简单谈谈如何预防干眼症？

1、不要躺着玩手机。特别是睡前不玩手机，作息时间的规律对眼睛健康有很大的帮助作用。

2、坚持早晚热敷眼睛。早晚或睡前使用温热的毛巾敷眼，每次10至15分钟，利于睑板腺油脂的分泌和促进眼部血液循环。坚持一周以上，能有效改善干眼症状。　

3、注意用眼卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的朋友来说，要注意保持眼睑卫生。

4、应注意避免长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

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