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#2022年养生月历# 新的一年，我们盼望着阖家团圆，过一个和和气气的团圆年，也祈愿着全家都能身体健康，拥有一个幸幸福福的健康年。#中医#

1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。

2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。

厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。

早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。

3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。

4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。

在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。

5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。

6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。

因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。

7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。

酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。

8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。

9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。

10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。

在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。

11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。

12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。

闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。

避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。

收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。

#量子力学[超话]##薛定谔的猫##南苦瓜的时间说#
好了，我们现在终于可以回到薛定谔那个带猫的方程了，既然物质都带波，那么对波描述最好的方式就是给出一个波动方程，用波动方程我们就能知道这个波在某时某刻的状态是什么，薛定谔正是受德布罗意的启发，将电子看成波，从而导出了量子力学的基本方程，即波动方程，这个方程的推导过程并不复杂，如果有点专业基础的人士都能看得懂，倒也不算难，但是解释这个方程可犯了难，连薛定谔自己也不知道该如何解释，有一句话说“薛定谔并不理解薛定谔方程”。
后来德国的波恩，给出了波动方程的正确解释，方程里的Ψ，确切地说是Ψ^2，代表了我们在空间中能找到电子行踪的概率，电子的运动是一种“几率波”，有的地方电子出现的几率大，有的地方电子出现的几率小，而电子本身是多态叠加，它会同时出现在任何地方都有可能,比如家里电视机显像管里的电子,如果它们突然被发现在银河系游荡,或者在冥王星上疯跑,这不是什么奇怪的事情,按照薛定谔的方程它们有一定的几率会去的。其实我们可以把电子看成冰激凌球，当我们不去观察它的时候，冰激凌球就被抹得到处都是，有的地方多，有的地方少，可以用Ψ来表示多少，但是当我们观察它得时候，到处都是的冰激凌就迅速“坍缩”，遍成了一个完整的冰激凌球，看起来很神奇，但是事实就是这样，至于电子为什么在波与粒子之间能迅速转换？量子力学说发生了“坍缩”，但是里面的机制，没有人能说得清楚，你也可以说是“意识”起了作用，也就是我们和自然界物质的“某种交流”起了作用。
其实还有一个更物理的说法，就是我们的“场”与电子的“场”发生了作用，导致电子场激发出了电子，如果我们的场不去和电子场发生作用，那么就不能激发出电子，电子就是处于波的状态。如果电子的本质是波，那么当然就可以实现“量子态叠加”了，对于波来说，想叠加多少都可以。
话又说回来，宏观物体都是由这些微观粒子组成，而这些微观粒子行踪莫测，还可能去宇宙的星系里游荡，按理说，我们这些宏观物体也有可能出现在宇宙的任何地方而遵循薛定谔方程，不过我们似乎却没有发现这样的事情，不过即便是有，这样的几率比单个粒子本身的几率还要小很多，所以我们是很难观察到比如，你的朋友昨天还在和你聊天，第二天就不见了，他出现在银河系里或者月球上，一个电子出现这样的诡异的事情的几率已经很低了，而由数百亿个粒子组成的人或者其它宏观物体发生如此诡异事情的几率比电子还要小数百亿倍。
从双缝干涉实验可以看出，观察对电子的状态变化起了重要作用，在没有观察之前，电子像一团幽灵四处飘散，穿过双缝，再屏幕上留下干涉条纹，而当我们去观察它们的时候，它们瞬间“坍缩”，呈现出一个一个的小球球的样子，也就是说我们的“看”与“不看”，决定了电子长成什么样子。“难道当我们不看月亮的时候，月亮就不存在吗？”，这是爱因斯坦对量子力学的质疑。
按照量子力学，当我们不观察月亮的时候，月亮也应该像电子一样，像一团幽灵四处游荡，可能出现在宇宙的任何地方，而当我们观察月亮的时候，波函数坍缩了，瞬间，月亮变成了我们现在看到的月亮。但是，我们并没有发现月亮消失不见，任何时候月亮都是安静地绕着地球转，没有什么异常，而且即便是没有人类的远古时期，我们也有充分的理由相信，月亮一直在那里，没有消失！
对波函数的坍缩(Collapse)，尼尔斯·玻尔的看法是“意识”让波函数坍缩了，当我们在看月亮的瞬间，我们的意识（Consciousness）起作用了，构成月亮的无数个微观粒子瞬间从云一般的幽灵坍缩成实实在在的月亮。就算地球上所有的人同时不看月亮，关掉所有对准月亮的摄像机，这时候月亮还在吗？答案：当然在。但这时候月亮在或者不在对我们来说已经没有什么意义了，而且就算我们所有的人同时不看月亮，也不好说“意识”就不存在。这个宇宙是什么样子，我们只能看到我们“看到”的样子，没有“客观实在”一说，也没有“不以人的意志为转移的客观实在”，是不是有一点“我思故我在”的客观唯心主义色彩？
所以，这也是很多人都无法接受量子力学的一个原因，特别是唯物主义者，爱因斯坦本来就不接受什么“概率”、“不确定性”，现在又整出一个“意识”，就更不能接受了。爱因斯坦是量子力学的重要创始人，不夸张地说，虽然量子力学是集体创作的理论，但是爱因斯坦的功劳至少能占三分之一，另三分之一是哥本哈根学派（波尔是掌门人），再三分之一则是实验派。其实按照杨振宁的说法，爱因斯坦对量子力学的贡献能占一半。
爱因斯坦和薛定谔关系不错，自成一派，这一派的主要特点就是不太喜欢哥本哈根学派，但是薛定谔方程却是哥本哈根学派的核心方程。作为第三派的实验派的数据结果，是铁打的事实，无法辩驳，薛定谔再不喜欢自己的公式，实验数据却不断地证明他的公式是对的。爱因斯坦虽不停地找量子力学的麻烦，但每次的结果都是他一次次地夯实了量子力学的基础。