低卡低GI食物减肥党必看!

教你三餐越吃越瘦[阴险]
减肥7分吃3分练！吃的对了,不用运动也能健
康的瘦下来[笑而不语]

吃东西要注意热量,同样都是50g的东西,吃一
块蛋糕和鸡胸肉是不同的结果。只要多吃低热
量的食物,瘦身期间就不用担心会饿肚子哦~

每日用餐时间建议:
▲7:00-7:20早餐
▲10:30-10:45加餐
▲12:30-1:15午餐
▲15:30-16:30加餐
▲6:25-7:00晚餐

每天人体要摄入充足的脂肪,蛋白质,碳水化
合物!有些零碳水的饮食方法对身体的损害是很大的！！！！降低新陈代谢打乱内分泌~得不偿失。

一口吃不成胖子,同样少吃一口不会变成瘦子,要坚持要循序渐进~

#减肥[超话]#

【经典健康谚语助你养生】1、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应；2、大葱蘸酱，越吃越胖；3、大蒜是个宝，常吃身体好；4、一日两苹果，毛病绕道过；5、一日三枣，长生不老；6、核桃山中宝，补肾又健脑；7、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；8、锻炼要趁小，别等老时恼；9、请人吃饭，不如请人流汗。 ​​​ https://t.cn/z82PH8x

#麻雀健康# 一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行，身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动就能提高五十多岁人的脑力。#最强大脑# #运动健康饮食打卡#