#跟人五一起打卡减肥#
Day 19
今日体重：️（重新开始减脂咯 不想称[思考]）

——今天吃什么————————
⛅️：自制拿铁+花生酱香蕉吐司+1个煎蛋
☀️：鸡胸肉焖菜+1片全麦吐司+1颗荔枝
：捞汁虾仁拌菜+1小碗米饭+3块妈妈做的白

菜炖豆腐里面的冻豆腐

——今天练什么————————
✅体态大师肩颈组合
✅帕梅拉45min
✅遛狗

[打call]自制夏日减脂餐，好吃到我想出摊！连吃好几天
[彩虹屁]夏天没胃口的话可以试试看这个凉拌菜，没想到会那么绝！减肥党放心冲[送花花]这个配方可以拿去开店了！

酱汁：少许蒜末，辣椒面（也可以用小米椒）白芝麻，淋上热油，一勺蚝油，两勺生抽，两勺醋，一勺香油，搅拌均匀。
步骤：西兰花焯水，鸡蛋煮熟切半，虾仁煮熟，少许玉米粒，蔬菜可以根据自己喜好更换，可以加黄瓜黑木耳等等！最后淋上酱汁搅拌拌匀，完成✅
你们赶紧试试！真的太太太好吃了！！

减肥日记之红烧干鱼

减肥第一天，晚上吃了一根黄瓜有点涩嘴，后来实在没忍住喝了果茶，吃了薯片和零食，不过量不多，不然我也不会现在还在饿的睡不着[doge]躺在床上睡不着，就好想吃老家那种大鲤鱼晒好切成一块一块再红烧的红烧干鱼，先把晒干的鲤鱼剁成大块，然后热水浸泡，起锅烧油，放葱姜豆瓣酱干辣椒和沥干的鱼块，炒一会后放点水盖盖闷一会，最后可以按照个人口味放点大蒜，鱼肉是蒜瓣状，也都是大刺，咸香诱人，下饭神菜，口水极速分泌，真的是好想吃呀，越想越睡不着。想让妈妈寄干鱼过来，可是我又不会烧[捂脸R][捂脸R][捂脸R]，以上步骤都是在家里看妈妈做菜记着的，看了无数遍还是不会做，这时候要是在家里就可以喊妈妈明天烧干鱼吃了[暗中观察R][暗中观察R][暗中观察R]