我选小料的时候在想 我为什么要给自己倒一碗醋呢？是因为没找到酱油吗？五秒后我发现了酱油，但是忽然觉得可能醋也不错，然后我最近好像慢慢的开始吃醋了，由此可以推断出我身体的元素应该是七年更新一次，今年又是一波更新，把我饮食相关的元素更新了，也可能是我近期一直注意运动锻炼饮食健康，体质偏向于碱性，需要点酸口，以此来达到体内的酸碱平衡？不无道理的推测
老妈一直叨叨不停 和在家里似的 我和我姐感觉她很不上台面哈哈哈哈[允悲]这么着吧 私作为惩罚没给她拍照 石锅鱼不错 这家网上买比较划算 吃就完了
然 下午要开启今年苏宁的第二次之旅 关键是和上次相同的原因 相同的时间 命运の苏宁[允悲]

#健康养生#

了解三高认识三高！
[目前三高的发病率已经逐渐年轻化，年龄已降低至24岁左右❗️
所谓“三高不控制，迟早出大事”，在国人的十大死亡原因中，与三高相关的死亡人数占总死亡人数的27%。三高会诱发心脑血管疾病，世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的首道防线就是减少“三高”和控制“三高”。]

一、什么是三高❓正确了解三高❗️
三高也就是高血脂、高血压和高血糖的统称。
高血脂：血浆中胆固醇和（或）甘油三酯的含量升高，无典型病症，烟酒党、超重及糖尿病人易发。
高血压：指流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常，是一种可控制的病。
高血糖：血液中葡萄糖含量高于正常值，受遗传因素和不合理膳食等共同影响。

二、哪些人容易得三高❓
1.饮食喜好高盐的
2.烟酒党，抽烟喝酒多的人
3.身体肥胖的人群
4.有家族遗传史的人群
5.心理因素（心情容易急躁、易紧张人群）

三、如何预防三高❓
1.合理膳食，少糖少盐
2.保持充足的睡眠
3.调节心态、控制情绪、释放压力
4.多运动增强体质
5.定期检查身体

【健康饮食常识

安全吃鸡蛋要注意哪5点？】

　　1、忌吃未熟鸡蛋

　　鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。因此鸡蛋要经高温后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，人体胃肠道才可消化吸收。

　　生鸡蛋有特殊的腥味，会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。

　　2、忌吃煮老的鸡蛋

　　鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧，影响食欲，也不易吸收。

　　3、鸡蛋不宜与糖同煮

　　鸡蛋与糖同煮会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分，而且这种物质有凝血作用，进入人体后会造成危害。如需在煮鸡蛋中加糖，应该等稍凉后放入搅拌，味道不减。

　　4、炒鸡蛋不需放味精

　　鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸，这两种成分加热后生成谷氨酸钠，有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠，炒鸡蛋时如果放入味精，会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠，破坏鸡蛋的鲜味。

　　5、煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放

　　一些人常将煮熟的鸡蛋浸在冷水里，利用蛋壳和蛋白的热膨胀系数不同，使蛋壳容易剥落，但这种做法不卫生。因为新鲜鸡蛋外表有一层保护膜，使蛋内水分不易挥发，并防止微生物侵入，鸡蛋煮熟后壳上膜被破坏，蛋内气腔的一些气体逸出，此时鸡蛋置于冷水内会使气腔内温度骤降并呈负压，冷水和微生物可通过蛋壳和壳内双层膜上的气孔进入蛋内，贮藏时容易腐败变质。鸡蛋：最适合怎么吃?

　　最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81、1%，开水、牛奶冲蛋为92、5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

　　注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

　　鸡蛋一天吃多少：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。蛋白好还是蛋黄好：正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。