存档
张楠
2022年4月1日
小红书
四月，春日宅家look
在家懒得洗头，但也要舒舒服服得打扮一下子
▫️头饰▫️家里好多发箍，感觉又可以出一期给大家种草一波，今天戴的是奶fufu的奶油色发箍～ 是春天的颜色
▫️上衣▫️拉链款浅灰色卫衣，拉链衣领很适合搭配白色打底衫，在家这样穿方便又随性
▫️ 眉毛▫️因为觉得自己整体太素了，早上就给自己化了个发色同款色的眉毛，这样看起来比较柔和，精气神upup～
▫️ 指甲▫是我自己做的，最近在美甲方面还算是小小的学有所成，之后也会分享我的美甲日记给大家 小期待一下吧
▫️ 手机壳️️️ ▫这几天换上了新的手机壳，是我喜欢的粉色，并且我单方面宣布手机气囊真的是自拍王者必备，可以防自拍手滑
▫️今天是随性好驾驭风～大家喜欢吗？
张楠
2022年4月1日
小红书
四月，春日宅家look
在家懒得洗头，但也要舒舒服服得打扮一下子
▫️头饰▫️家里好多发箍，感觉又可以出一期给大家种草一波，今天戴的是奶fufu的奶油色发箍～ 是春天的颜色
▫️上衣▫️拉链款浅灰色卫衣，拉链衣领很适合搭配白色打底衫，在家这样穿方便又随性
▫️ 眉毛▫️因为觉得自己整体太素了，早上就给自己化了个发色同款色的眉毛，这样看起来比较柔和，精气神upup～
▫️ 指甲▫是我自己做的，最近在美甲方面还算是小小的学有所成，之后也会分享我的美甲日记给大家 小期待一下吧
▫️ 手机壳️️️ ▫这几天换上了新的手机壳，是我喜欢的粉色，并且我单方面宣布手机气囊真的是自拍王者必备，可以防自拍手滑
▫️今天是随性好驾驭风～大家喜欢吗？
123.是猪宝做飞机回京的时候给我录的夕阳
他平时是特别懒的记录的人
他说因为觉得我会喜欢
所以赶紧拍下来 下飞机就发给我了
真的很美！（共享夕阳了可以说）
单发一条夕阳出来吧 真的很美 图片展现不出来
必须必是视频
4.我表妹有了我的dy之后
牛逼牛逼真的是看都看不过来！
56789.出品来自于我表妹
说给大家贡献的表情包哈哈哈哈哈笑死
（嘘 猪宝还不知道）
他平时是特别懒的记录的人
他说因为觉得我会喜欢
所以赶紧拍下来 下飞机就发给我了
真的很美！（共享夕阳了可以说）
单发一条夕阳出来吧 真的很美 图片展现不出来
必须必是视频
4.我表妹有了我的dy之后
牛逼牛逼真的是看都看不过来！
56789.出品来自于我表妹
说给大家贡献的表情包哈哈哈哈哈笑死
（嘘 猪宝还不知道）
#陈伟霆[超话]#
2022的第八十六天
“超级东道主”直播连载（二十三）
接下来将进入女生专属健身小课堂。
主持：前面的两个动作大家可以学啊，后面这个叼水瓶的动作，大家就尽量不要模仿了好吗？
伟霆：其实她那个动作是对的哦，我想说。
王濛：？！
主持：怎么说？
伟霆：你会看到很多打拳击的人，通常都会拿一个毛巾，系上一个哑铃或一条带，咬住，就一直这样练。他练的是什么呢？是练这里的肌肉。因为打拳击的时候，很容易被人KO。如果你后面的肌肉够厚的话，你震荡的空间就会少，你有肌肉的支撑顶住的时候，就不就么容易被人KO。所以很多拳击手就一直咬着哑铃去练这个肌肉。这是真的，我没说谎！
王濛：你看看！
主持：天哪！正在收看直播的朋友可以和我们分享一下，有没有知道这个训练方式的。
伟霆：有！她是对的，濛主说什么都是对的！
【主持人非常负责任地以正视听，生怕大家把搞笑当真。他却很认真地证明——王濛是对的！王濛自己惊呆了，难道开个玩笑竟然无心插柳？于是，两眼放光地望着他。
他清晰明了地解释，拳击手如何用这个方法训练抗打击能力。他擅长三言两语讲清专业问题，原因是能抓住原理的核心，用语通俗又准确，再辅以生动形象的肢体语言，零基础的小白也能迅速明白。王濛立刻为自己感到由衷的骄傲，主持人则不可思议地惊呼“天哪”。向女生讲解拳击，还能让女生听得入神，简直是奇迹！请问，还有什么是他不知不能的吗？
主持人还是有点半信半疑，谨慎地向网友求助。他非常肯定地说有，并且强调王濛是对的！他并不是刻意在炫耀自己的知识，而是为了证明王濛是对的，再半认真半玩笑地说——濛主说什么都是对的！于是，两个女生都被他哄得喜笑颜开。真是平平无奇的社交小天才！】
主持：接下来换伟霆了，伟霆要分享的两个动作是什么呢？
王濛：刚才濛主两个动作做了10个动作，那我就看看有没有一个她刚才没做的。我觉得针对一些女生吧~~很多女生都会觉得这里有拜拜肉，这个其实是针对你的三头肌，拿个水壶，这个重量就好了。就放在这，举起来，放在这，这样就可以收紧这一块的三头肌。有一些人想练平肩，你就拿着两个水壶，其实这个重量已经有点重了。女生可以拿轻一点，譬如说拿这个，就是这样——平举，但不能过水平线，因为过了水平线你会用到你的斜方肌，那就会变成A字形了，平就下来，就这样~~
主持：不要过90度对吗？
伟霆：对！是的是的是的
主持：非常非常的实用！谢谢两位教给我们的，在家里边就可以完成的健身动作。正在收看直播的小伙伴们，也可以平时在家里边随手就能找到的物品，跟随两位分享的健身动作一起来练一下。
【轮到他教动作了。由于两人选择的道具都是水瓶，所以刚才王濛已把常规动作教得差不多了。他便很聪明地面向特定群体（女生）另辟蹊径。这样的考虑，完全是顾及受众——现场有两位女生，场外他的粉丝也以女生居多。只有眼里心里时刻都装着身边人，才会有这样的意识。他特意选择女生比较普遍的需求（塑形），并且针对女生最关心的两个问题（拜拜肉和平肩）设计训练方案。他还是言简意赅、轻言慢语地讲解，先讲清原理，再示范动作，又强调要领，还不忘叮嘱注意事项，就像私教一样细心负责，体贴周到。不说屏幕前的观众，单看直播间里两位女生，已经不知不觉随他练了起来。这情景让我立刻联想起，《向往的生活》中他教彭彭健身，结果让动都懒得动的我躺在床上练得气喘吁吁。他似乎有一种奇妙的蛊惑力，无论是不是你的兴趣，只要他开始教，你就会被吸引过来，并且保证轻松学会。我忽然又动摇了——其实，他真的适合当老师啊！】
2022的第八十六天
“超级东道主”直播连载（二十三）
接下来将进入女生专属健身小课堂。
主持：前面的两个动作大家可以学啊，后面这个叼水瓶的动作，大家就尽量不要模仿了好吗？
伟霆：其实她那个动作是对的哦，我想说。
王濛：？！
主持：怎么说？
伟霆：你会看到很多打拳击的人，通常都会拿一个毛巾，系上一个哑铃或一条带，咬住，就一直这样练。他练的是什么呢？是练这里的肌肉。因为打拳击的时候，很容易被人KO。如果你后面的肌肉够厚的话，你震荡的空间就会少，你有肌肉的支撑顶住的时候，就不就么容易被人KO。所以很多拳击手就一直咬着哑铃去练这个肌肉。这是真的，我没说谎！
王濛：你看看！
主持：天哪！正在收看直播的朋友可以和我们分享一下，有没有知道这个训练方式的。
伟霆：有！她是对的，濛主说什么都是对的！
【主持人非常负责任地以正视听，生怕大家把搞笑当真。他却很认真地证明——王濛是对的！王濛自己惊呆了，难道开个玩笑竟然无心插柳？于是，两眼放光地望着他。
他清晰明了地解释，拳击手如何用这个方法训练抗打击能力。他擅长三言两语讲清专业问题，原因是能抓住原理的核心，用语通俗又准确，再辅以生动形象的肢体语言，零基础的小白也能迅速明白。王濛立刻为自己感到由衷的骄傲，主持人则不可思议地惊呼“天哪”。向女生讲解拳击，还能让女生听得入神，简直是奇迹！请问，还有什么是他不知不能的吗？
主持人还是有点半信半疑，谨慎地向网友求助。他非常肯定地说有，并且强调王濛是对的！他并不是刻意在炫耀自己的知识，而是为了证明王濛是对的，再半认真半玩笑地说——濛主说什么都是对的！于是，两个女生都被他哄得喜笑颜开。真是平平无奇的社交小天才！】
主持：接下来换伟霆了，伟霆要分享的两个动作是什么呢？
王濛：刚才濛主两个动作做了10个动作，那我就看看有没有一个她刚才没做的。我觉得针对一些女生吧~~很多女生都会觉得这里有拜拜肉，这个其实是针对你的三头肌，拿个水壶，这个重量就好了。就放在这，举起来，放在这，这样就可以收紧这一块的三头肌。有一些人想练平肩，你就拿着两个水壶，其实这个重量已经有点重了。女生可以拿轻一点，譬如说拿这个，就是这样——平举，但不能过水平线，因为过了水平线你会用到你的斜方肌，那就会变成A字形了，平就下来，就这样~~
主持：不要过90度对吗？
伟霆：对！是的是的是的
主持：非常非常的实用！谢谢两位教给我们的，在家里边就可以完成的健身动作。正在收看直播的小伙伴们，也可以平时在家里边随手就能找到的物品，跟随两位分享的健身动作一起来练一下。
【轮到他教动作了。由于两人选择的道具都是水瓶，所以刚才王濛已把常规动作教得差不多了。他便很聪明地面向特定群体（女生）另辟蹊径。这样的考虑，完全是顾及受众——现场有两位女生，场外他的粉丝也以女生居多。只有眼里心里时刻都装着身边人，才会有这样的意识。他特意选择女生比较普遍的需求（塑形），并且针对女生最关心的两个问题（拜拜肉和平肩）设计训练方案。他还是言简意赅、轻言慢语地讲解，先讲清原理，再示范动作，又强调要领，还不忘叮嘱注意事项，就像私教一样细心负责，体贴周到。不说屏幕前的观众，单看直播间里两位女生，已经不知不觉随他练了起来。这情景让我立刻联想起，《向往的生活》中他教彭彭健身，结果让动都懒得动的我躺在床上练得气喘吁吁。他似乎有一种奇妙的蛊惑力，无论是不是你的兴趣，只要他开始教，你就会被吸引过来，并且保证轻松学会。我忽然又动摇了——其实，他真的适合当老师啊！】
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