#我的减脂餐[超话]#
2020.7.10⛈
今日分享: 你不能永远总是对过去也许会发生的事耿耿于怀。
—— 石黑一雄《长日留痕》
ᐇ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ
今日早餐:南瓜小米粥➕胡萝卜炒豆干
今日午餐:藜麦➕迷你小八爪➕秋葵➕胡萝卜炒豆干
今日晚餐:紫薯➕早上剩的小米粥➕鸭蛋➕脱脂牛奶
今日加餐:蓝莓➕李子➕火龙果
༆┄┄┄┄┄┄┄┄┄༇┄┄┄┄┄┄┄┄┄༆
♀️运动:
☜┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄☟┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄☞
今日心情:慵懒的一天,工作也没做,也没运动
#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#
2020.7.10⛈
今日分享: 你不能永远总是对过去也许会发生的事耿耿于怀。
—— 石黑一雄《长日留痕》
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今日早餐:南瓜小米粥➕胡萝卜炒豆干
今日午餐:藜麦➕迷你小八爪➕秋葵➕胡萝卜炒豆干
今日晚餐:紫薯➕早上剩的小米粥➕鸭蛋➕脱脂牛奶
今日加餐:蓝莓➕李子➕火龙果
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♀️运动:
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今日心情:慵懒的一天,工作也没做,也没运动
#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#
#我的减脂餐[超话]#
2020.7.9⛈
今日分享: 如果立志要做一件事,那件事的成功尽管在很远的将来,而那件事的发动必须就在目前一顷刻。
—— 朱光潜
ᐇ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ
今日早餐:南瓜小米粥➕豆干
今日午餐:黑米饭➕牛肉➕秋葵➕辣椒炒豆干
今日晚餐:紫薯➕早上剩的小米粥➕鸭蛋
今日加餐:蓝莓➕李子➕鲜牛奶
༆┄┄┄┄┄┄┄┄┄༇┄┄┄┄┄┄┄┄┄༆
♀️运动:
晚:1.10min后臂➕胸部
2. 15min有氧舞蹈
3.15minHIIT
4. 跳绳1100个
5. 燃脂跑步30min
6. 下肢泡沫轴放松
☜┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄☟┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄☞
今日心情:还是没有停的雨,发掘自己做饭自己运动的乐趣,难道不开心么
#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#
2020.7.9⛈
今日分享: 如果立志要做一件事,那件事的成功尽管在很远的将来,而那件事的发动必须就在目前一顷刻。
—— 朱光潜
ᐇ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ
今日早餐:南瓜小米粥➕豆干
今日午餐:黑米饭➕牛肉➕秋葵➕辣椒炒豆干
今日晚餐:紫薯➕早上剩的小米粥➕鸭蛋
今日加餐:蓝莓➕李子➕鲜牛奶
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♀️运动:
晚:1.10min后臂➕胸部
2. 15min有氧舞蹈
3.15minHIIT
4. 跳绳1100个
5. 燃脂跑步30min
6. 下肢泡沫轴放松
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今日心情:还是没有停的雨,发掘自己做饭自己运动的乐趣,难道不开心么
#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#
#我的减脂餐[超话]#
2020.7.8⛈
今日分享: 在对的时间出现的,不可能是错的人;在错的时间出现的,也不可能是对的人。所谓对错,也许只是毫无意义的感叹,甚至只是一个借口。你对了,时间也就对了。
—— 张小娴
ᐇ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ
今日早餐:海参南瓜小米粥➕牛肉干
今日午餐:藜麦➕牛肉➕秋葵➕茄子➕厚蛋烧
今日晚餐:紫薯➕早上剩的小米粥➕脱脂牛奶
今日加餐:蓝莓➕香蕉➕鲜牛奶
༆┄┄┄┄┄┄┄┄┄༇┄┄┄┄┄┄┄┄┄༆
♀️运动:
早:韩小野练手臂
晚:1.30min瑜伽
2. 10min手臂训练
3. 跳绳1000个
4.燃脂跑步40min
5.下肢泡沫轴放松
☜┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄☟┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄☞
今日心情:跳绳真的暴汗,抽的自己也挺爽的。无事早些睡吧。晚安
#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#
2020.7.8⛈
今日分享: 在对的时间出现的,不可能是错的人;在错的时间出现的,也不可能是对的人。所谓对错,也许只是毫无意义的感叹,甚至只是一个借口。你对了,时间也就对了。
—— 张小娴
ᐇ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ
今日早餐:海参南瓜小米粥➕牛肉干
今日午餐:藜麦➕牛肉➕秋葵➕茄子➕厚蛋烧
今日晚餐:紫薯➕早上剩的小米粥➕脱脂牛奶
今日加餐:蓝莓➕香蕉➕鲜牛奶
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♀️运动:
早:韩小野练手臂
晚:1.30min瑜伽
2. 10min手臂训练
3. 跳绳1000个
4.燃脂跑步40min
5.下肢泡沫轴放松
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今日心情:跳绳真的暴汗,抽的自己也挺爽的。无事早些睡吧。晚安
#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#
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