#怎么立flag才不会倒# 2022年刚过去10天，你有没有给自己立下新一年的flag，比如每天跑5公里、阅读一小时，早睡早起、减肥10斤之类？有一个扎心的统计数据：立下新年计划一周后，就有20%的人放弃；立下计划后3周后，有40%的人放弃；6个月后，有60%的人已经放弃了。怎么让新年flag不倒，成为一个千古难题。
有一本书，叫《讨厌的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川显教。他提出了一个新的立flag的方法，非常开脑洞：你不要去写“正面清单”，也就是那些你想做的事情；而要去列“负面清单”，那些你“打死也不想做”的事情。
你发现没有，如果有人问你“你想做什么？”你可能要仔细思考一下，但如果问你“什么事儿你特别不想做？”你会立马说出很多。如果用产品经理的术语来说，“负面清单”是你想解决的“痛点”，而“正面清单”是让你自我感觉更好的“痒点”。痛点比痒点更清晰、更能激起你的情绪感受，从而更有可能让你作出改变。
所以，今年的新年flag，我们不妨换个思路，从负面清单开始。
第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。
注意，这里的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。可以是不想做饭、不想打扫卫生等日常琐事，也可以是“不想上班”这样的大事。
此外，还要特别注意一点，就是记录自己的细微感受。比如说，平时我们可能会冒出这样一些念头：“我跟这人并不熟，他结婚为什么要邀请我？”或者，“我手头的工作还没忙完，同事叫我一起去见客户，我真的不想去。”虽然有这些想法，但最后，我们往往还是因为不好意思拒绝，去做了。这些事情，要细致地列在清单里。当你把它列出来，你就有了改变的契机。
第二步，把刚才列出来的事情分成两类：一类是马上不做，一类是将来不做。
很有可能，当你写下“不想坐地铁通勤”这一条时，会马上自己反驳自己：不坐地铁还有什么办法，我总不能天天打车或者搬家吧，这条写在清单里也没用。
所以这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。暂时无法改变的事情，把它放入将来不做，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。
第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。
对于那些可以马上不做的事情，要立马行动起来。解决之后，就把它从负面清单上划掉，会很有成就感。而那些将来不做的事情，你只要一想到某个可能的解决方案，就写上去，等时机成熟了再去做。
你发现没有，这份负面清单的意义，其实不在于最终的执行，而是你在制定过程中对自己生活的洞察和反思。通过写下“负面清单”，发现自己真正想做的事情。
金川显教在书里举了个例子，有个日本上班族，写下了这样的“负面清单”：1.不想坐地铁，2.不想加班，3.不想开会，4.不想介入公司的派别斗争，5.不想赴宴应酬，6.不想洗衣服，7.不想打扫卫生，8.不想取快递。
写完后，他看着这份清单，注意到了一件事：1到5是跟工作有关的内容，6到8是跟家务有关的内容。怎么才能不做这些事情呢？第一，辞掉工作；第二，委托别人做家务。于是，这位上班族开始在正式工作外做副业，当副业有了点眉目，就离职单干，成为一名有专业技能的自由职业者。又过了几年，等他的业务越来越好，收入足够高了，就请家政人员来帮他做家务。
你看，一项一项地划掉负面清单上的事项，也就是在一项一项地建设自己的新生活，所谓“不破不立”。据说查理·芒格有句口头禅：反过来想，永远要反过来想。#微博新知博主#
有一本书，叫《讨厌的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川显教。他提出了一个新的立flag的方法，非常开脑洞：你不要去写“正面清单”，也就是那些你想做的事情；而要去列“负面清单”，那些你“打死也不想做”的事情。
你发现没有，如果有人问你“你想做什么？”你可能要仔细思考一下，但如果问你“什么事儿你特别不想做？”你会立马说出很多。如果用产品经理的术语来说，“负面清单”是你想解决的“痛点”，而“正面清单”是让你自我感觉更好的“痒点”。痛点比痒点更清晰、更能激起你的情绪感受，从而更有可能让你作出改变。
所以，今年的新年flag，我们不妨换个思路，从负面清单开始。
第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。
注意，这里的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。可以是不想做饭、不想打扫卫生等日常琐事，也可以是“不想上班”这样的大事。
此外，还要特别注意一点，就是记录自己的细微感受。比如说，平时我们可能会冒出这样一些念头：“我跟这人并不熟，他结婚为什么要邀请我？”或者，“我手头的工作还没忙完，同事叫我一起去见客户，我真的不想去。”虽然有这些想法，但最后，我们往往还是因为不好意思拒绝，去做了。这些事情，要细致地列在清单里。当你把它列出来，你就有了改变的契机。
第二步，把刚才列出来的事情分成两类：一类是马上不做，一类是将来不做。
很有可能，当你写下“不想坐地铁通勤”这一条时，会马上自己反驳自己：不坐地铁还有什么办法，我总不能天天打车或者搬家吧，这条写在清单里也没用。
所以这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。暂时无法改变的事情，把它放入将来不做，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。
第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。
对于那些可以马上不做的事情，要立马行动起来。解决之后，就把它从负面清单上划掉，会很有成就感。而那些将来不做的事情，你只要一想到某个可能的解决方案，就写上去，等时机成熟了再去做。
你发现没有，这份负面清单的意义，其实不在于最终的执行，而是你在制定过程中对自己生活的洞察和反思。通过写下“负面清单”，发现自己真正想做的事情。
金川显教在书里举了个例子，有个日本上班族，写下了这样的“负面清单”：1.不想坐地铁，2.不想加班，3.不想开会，4.不想介入公司的派别斗争，5.不想赴宴应酬，6.不想洗衣服，7.不想打扫卫生，8.不想取快递。
写完后，他看着这份清单，注意到了一件事：1到5是跟工作有关的内容，6到8是跟家务有关的内容。怎么才能不做这些事情呢？第一，辞掉工作；第二，委托别人做家务。于是，这位上班族开始在正式工作外做副业，当副业有了点眉目，就离职单干，成为一名有专业技能的自由职业者。又过了几年，等他的业务越来越好，收入足够高了，就请家政人员来帮他做家务。
你看，一项一项地划掉负面清单上的事项，也就是在一项一项地建设自己的新生活，所谓“不破不立”。据说查理·芒格有句口头禅：反过来想，永远要反过来想。#微博新知博主#
#这么自律的猫也瘦不下去#
玩归玩，闹归闹，但是还是得科普一下，什么样的猫是属于真的肥胖，需要减肥的，什么样的猫不是肥胖。
多来A梦，这真不是瞎画的，你看那肚子上有一个口袋，是每一个猫都有的，只不过现实里的猫的这个口袋，不能打开，也掏不出各种小法宝出来。
这个口袋，叫做原始袋。猫咪的原始袋是猫咪身体上存在的一个身体特征，无论是肥胖的猫咪，还是正常体型的猫咪，都有原始袋。
原始袋的作用。首先它能够帮助猫咪的后腿达到最大的延伸。大家知道猫咪在奔跑的时候需要尽量延伸自己的后腿，从而获取到最大的速度，而原始袋则在其中起到了一定的辅助作用。
保护作用。在猫咪们互相打架的时候，它们最喜欢用两招，一招是用前爪打拳击，还有一招，就是有后腿使劲地踢对方的腹部。
而原始袋的作用就在这个时候显现出来了，因为它是一层脂肪，所以就能起到缓冲作用。于是猫界的江湖当中就有这么一句口诀：“它踹任它踹，我有原始袋”。当然，除了在互相打斗的过程当中，可以保护腹部和内脏，原始袋也可以帮助猫咪在捕猎和平常运动的时候减轻伤害。
原始袋还有一个很重要的作用，那就是保存能量的作用。见过骆驼的人都知道骆驼的背上有两个厚实的驼峰，因为骆驼常年生活在沙漠中，食物和水都是很匮乏的，为了能够长久生存下去，骆驼都是把多余的能量储存在驼峰里，以便于应对之后食物匮乏的情况。
而大家也知道，猫咪的祖先也是生存在沙漠中，所以便和骆驼一样，进化出了原始袋，并且一直流传下来。所以大家要是看到冬天的流浪猫，你能看到的，几乎都是看起来很胖的猫。
怎么区分原始袋和肥胖？
首先我们可以从猫咪的侧面进行观察，因为原始袋是一层皮肤和脂肪，特别的松散。所以当猫咪行走时，原始袋会随着行走而摇晃。
但如果猫咪是长了一身肥膘，当它们在行走时，肚子上的那坨肥肉是不会晃动的。
其实我们可以从猫咪腹部的正面进行观察，当它们仰面躺着时，原始袋就会平铺在猫咪的肉上，所以几乎是无法被看到的。
而猫咪长肥膘本身就属于肉上加肉，无论猫咪怎么躺着，它们的肥肉也无法收进去，所以铲屎官一眼就可以看出来。
最后我们可以从猫咪的背部正上方进行观察，猫咪的原始袋只是肚子上的一个部位，所以当铲屎官从猫咪的背部进行观察时，猫咪该是怎样的身材就是怎样的身材，并不会有显胖这种感觉。
但如果猫咪是真的肥胖，那铲屎官无论从下还是从上，都能看到一个肉球在地上滚来滚去。说白了，原始袋会让猫咪虚胖，但猫咪有肥膘那就是真的肥胖了。#微博新知博主#
玩归玩，闹归闹，但是还是得科普一下，什么样的猫是属于真的肥胖，需要减肥的，什么样的猫不是肥胖。
多来A梦，这真不是瞎画的，你看那肚子上有一个口袋，是每一个猫都有的，只不过现实里的猫的这个口袋，不能打开，也掏不出各种小法宝出来。
这个口袋，叫做原始袋。猫咪的原始袋是猫咪身体上存在的一个身体特征，无论是肥胖的猫咪，还是正常体型的猫咪，都有原始袋。
原始袋的作用。首先它能够帮助猫咪的后腿达到最大的延伸。大家知道猫咪在奔跑的时候需要尽量延伸自己的后腿，从而获取到最大的速度，而原始袋则在其中起到了一定的辅助作用。
保护作用。在猫咪们互相打架的时候，它们最喜欢用两招，一招是用前爪打拳击，还有一招，就是有后腿使劲地踢对方的腹部。
而原始袋的作用就在这个时候显现出来了，因为它是一层脂肪，所以就能起到缓冲作用。于是猫界的江湖当中就有这么一句口诀：“它踹任它踹，我有原始袋”。当然，除了在互相打斗的过程当中，可以保护腹部和内脏，原始袋也可以帮助猫咪在捕猎和平常运动的时候减轻伤害。
原始袋还有一个很重要的作用，那就是保存能量的作用。见过骆驼的人都知道骆驼的背上有两个厚实的驼峰，因为骆驼常年生活在沙漠中，食物和水都是很匮乏的，为了能够长久生存下去，骆驼都是把多余的能量储存在驼峰里，以便于应对之后食物匮乏的情况。
而大家也知道，猫咪的祖先也是生存在沙漠中，所以便和骆驼一样，进化出了原始袋，并且一直流传下来。所以大家要是看到冬天的流浪猫，你能看到的，几乎都是看起来很胖的猫。
怎么区分原始袋和肥胖？
首先我们可以从猫咪的侧面进行观察，因为原始袋是一层皮肤和脂肪，特别的松散。所以当猫咪行走时，原始袋会随着行走而摇晃。
但如果猫咪是长了一身肥膘，当它们在行走时，肚子上的那坨肥肉是不会晃动的。
其实我们可以从猫咪腹部的正面进行观察，当它们仰面躺着时，原始袋就会平铺在猫咪的肉上，所以几乎是无法被看到的。
而猫咪长肥膘本身就属于肉上加肉，无论猫咪怎么躺着，它们的肥肉也无法收进去，所以铲屎官一眼就可以看出来。
最后我们可以从猫咪的背部正上方进行观察，猫咪的原始袋只是肚子上的一个部位，所以当铲屎官从猫咪的背部进行观察时，猫咪该是怎样的身材就是怎样的身材，并不会有显胖这种感觉。
但如果猫咪是真的肥胖，那铲屎官无论从下还是从上，都能看到一个肉球在地上滚来滚去。说白了，原始袋会让猫咪虚胖，但猫咪有肥膘那就是真的肥胖了。#微博新知博主#
我们为什么选择减肥？
我想在评论区问问各位的想法，为什么选择减肥？
是自己对自己的身材不够满意，还是为了健康，还是因为别人说你不好看呢❓
1️⃣当我们的生活工作日常以及被【减肥】这两个字给占据头脑的时候，我能给出的建议就是短时间内【放弃减肥】
2️⃣虽然我是一个健身博主，我也是一个减肥博主，我一直在教别人怎么样去减肥，怎么样去面对减肥遇到的各种问题，但实际上我自己也遇到过暴饮暴食的问题。而那个时候的我，暴饮暴食也是完全不受大脑控制的去，从早上第1顿吃到晚上想睡觉为止根本就停不下来
实际上我也不想吃，我觉得那些食物也不好吃，但是还是在吃……
3️⃣最后我的解决方法就是我放弃了继续减肥！放弃的那一瞬间其实很痛苦，因为你会想着我已经付出了那么多，我只是今天多吃了一点，昨天多吃了一点，我继续节食，我继续怎么怎么样就会恢复原来的身材
⚠️其实我想说的是：NO！你的心态改变了！
减肥重要的是什么？方法和心态！
心态一变，你就容易产生极端的方法！
所以，短时间【放弃减肥】，是让我们调整好自己的心态，重新出发！
减肥，不是生活的全部！
我想在评论区问问各位的想法，为什么选择减肥？
是自己对自己的身材不够满意，还是为了健康，还是因为别人说你不好看呢❓
1️⃣当我们的生活工作日常以及被【减肥】这两个字给占据头脑的时候，我能给出的建议就是短时间内【放弃减肥】
2️⃣虽然我是一个健身博主，我也是一个减肥博主，我一直在教别人怎么样去减肥，怎么样去面对减肥遇到的各种问题，但实际上我自己也遇到过暴饮暴食的问题。而那个时候的我，暴饮暴食也是完全不受大脑控制的去，从早上第1顿吃到晚上想睡觉为止根本就停不下来
实际上我也不想吃，我觉得那些食物也不好吃，但是还是在吃……
3️⃣最后我的解决方法就是我放弃了继续减肥！放弃的那一瞬间其实很痛苦，因为你会想着我已经付出了那么多，我只是今天多吃了一点，昨天多吃了一点，我继续节食，我继续怎么怎么样就会恢复原来的身材
⚠️其实我想说的是：NO！你的心态改变了！
减肥重要的是什么？方法和心态！
心态一变，你就容易产生极端的方法！
所以，短时间【放弃减肥】，是让我们调整好自己的心态，重新出发！
减肥，不是生活的全部！
✋热门推荐