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中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

肾虚也分阴阳

中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。

随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！

如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。

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肾阳虚多有寒的表现
畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。

肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。

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肾阴虚多有虚热的表现
口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。

肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。

常吃四宝物

如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），春天最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。

我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。

除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

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补肾汤
国医大师提出补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，张大宁有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。

做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

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补肾豆
600年京城老药铺里的老药工、国家级非物质文化遗产项目代表性传承人雷雨霖有个传承百年的老药方，补肾效果极好，药铺掌柜自己吃80岁过了肾脏还强壮。

咱们自己做可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来，每天吃一勺即可。

原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

做法：

①大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁；

②泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力；

③煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

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补肾粥
这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了，气色好多了，以前有好些白发的地方居然没有复发，指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了！有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道，您也不妨试试。

原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）。

做法：

①所有原料泡一小时；

②将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

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补肾茶
枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。

原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。

做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

覅䣈歀糣鬻喜欢你龒㼭悫厵 你看，我除了喜欢你什么都不会
我肯定是盐吃多了 不然怎么总是闲的想你啊
这是手心，这是笔芯，你是我的小甜心
如果在巧克力和你之间必须选一个的话，我肯定选你，因为光是看到你就已经很甜了
别人的心都在左边，我不一样我的在你那里
我喜欢夏天的雨，雨后的光，和任何时候的你

比去年同期重了十几斤的一点心得[打臉][衰]
一定要每天称体重，如果不掉称就是吃多了。千万别“自以为”！
5、6月份减了5斤➡️
*记录饮食，找出冒犯者，比如我自己就是无意识进食，面包和中式点心是最长称的，哪怕严格控制进食时间，总热量没超，一天只吃吐司都会长称。
*把排解情绪的方式由吃变成了散步、按摩、泡澡。争取把运动也加入到list里面，有时候工作太累做不到。
*缓解压力，早睡早起，吃得营养，专心吃慢慢吃，餐前阻隔很重要，对自己好点，别他妈一天苦哈哈的受了也丑。
7月目标是减到110，可以吗？